Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3561
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    Ese güen forero luciendose en un 21km

  2. #3562
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    Vamos muchacho, que no se diga con esa media.

  3. #3563
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    Muchísima suerte mañana
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  4. #3564
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    Como me acuerdo de hace un año.
    Corre, diviértete, disfruta.
    Ojalá yo estuviera alli

  5. #3565
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    SUERTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #3566
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    Suerte Javier en los palacios, a por ellos¡¡¡¡¡, pero sobre todo pasatelo bien
    un saludo
    mi blog al aire libre

  7. #3567
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    Vamos fenómeno,te vas a comer esa carrera de mala manera.....
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  8. #3568
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    Oiga, usted, y su crónica?

  9. #3569
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    ya va...
    XXXIV Media Maratón Sevilla-Los palacios

    Lo mejor esto:


    Nos encontramos en Los Palacios un rato antes de la hora prevista y en el coche de JL vamos para la salida en Fuente del Rey, donde conocemos a unos amigos de Frank con los que a la postre compartiría unos buenos kilómetros...
    En el calentamiento, me pierdo para miccionar y ya no encuentro a los compis, pero sí a los amigos del triatleta de Herrera , que estaban cerca del globo de 1h45', y me quedo allí con ellos.

    Salida puntual, no como el año pasado, y nos ponemos a 5' clavaos durante dos kms tras el globo. En el 3, que hacemos a 4'44'', pescamos a Frank, que va siguiendo el mismo globo y peleando todo el rato con las gafas, que no paran de empañarse debido al +/-95% de humedad que nos acompaña casi todo el trayecto. Hacemos juntos unos pocos kms tras el globo hasta que su amigo y yo nos vamos algo para delante en torno a 4'45''. la verdad es que iba mejor a ese ritmo que más cerca de 5' y eso que esta MM pica para arriba todo el rato, lo que me hace respirar algo incómodo pero me viene genial para las patas, dejamos atrás el globo de 1h45' y empezamos a ver desde lejos el de 1h40', yo nunca llegaría a alcanzarlo. Llegamos al 9, y el colega de Frank (no recuerdo su nombre), se pone a 4'35'', lo aguanto cómodo un km pero no más y el tío, que va muy bien, se va fácil cuesta arriba. Paso el 10 en 47'57'', bien, más o menos según lo previsto.

    Hago un par de kms entre dos grupos, el 11 y el 12, a 4'54'' y 4'49'' respectivamente, muy bien de caja y patas, charlando con unos de Motril, a los que pregunto por la carrera de 16 kms de enero (si tuviese pasta...me cisco en "to lo que se menea" siete veces) y en el 13, aparece desde atrás Antonio, un tío de verde que va a un ritmo clavado al mío y, sin decir nada, nos ponemos a tirar juntos en torno a 4'40", pasamos los kms con relativa facilidad, la verdad que tener a uno al lado con el mismo paso ayuda mucho a no despistarte, además, empezamos a turnarnos a la hora de marcar el ritmo. De esta guisa, pasamos el 15 en 1h11'44'' y seguimos juntos hasta el 20 en que el compi de los últimos kms se pone a darlo todo, se va, y yo, aunque quizá hubiese podido ir algo más rápido, no quiero fastidiar la semana tintinera por hacer el tonto al final de un MM que no es mi guerra , así que ya hago los dos últimos kms a 4'56'' y 4'49'' junto a un inglés del Sue's Road Runners, unos habituales de Los Palacios. Cruzo tras el inglés en 1h41'36'' a 4'47''/km, mi segundo mejor registro en MM, muy lejos de la 1h35' de Valdelagrana, pero mucho mejor que Los Palacios 2011 donde hice 1h47'.http://www.endomondo.com/workouts/113334746

    Allí nos volvemos a encontrar todos, comentamos la batallita, que para el amigo de Frank termina con MMP , charlamos de las próximas carreras, en especial la Carlos III de Écija (a ver...) y nos despedimos deseandonos suerte...

    La conclusión es que tras cuatro semanas de plan Tintín, me encuentro bien, algo lentorro y pesado, pero sin molestias, y eso vale un mundo.
    Acabo la semana con 59 kms y 4000 metros piscineros, en 4 y 2 sesiones repectivamente.
    Acumulado plan: 210 kms runeo/9,5 kms natación
    Esta noche a nadar un ratico.
    Hasta luego...(se echó de menos a Elisa)
    Úlima edición por alavejez fecha: 17-12-2012 a las 14:01 Razón: Enlace endomondo

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #3570
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    ¿Me echaste de menos?
    Por cierto ¿han cambiado el recorrido? porque yo no lo recuerdo tan subi-baja como lo describís JL y tú

  11. #3571
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Me echaste de menos?
    Por cierto ¿han cambiado el recorrido? porque yo no lo recuerdo tan subi-baja como lo describís JL y tú
    Po sí, JL y Frank son muy buena gente, pero muy peludos y feos. No, el recorrido es el mismo, y no te acuerdas, pero es bastante puñetero.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #3572
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    Pues bien está lo que bien acaba, que se suele decir

    Una muy buena competensia, q ¡ue dirían en suramérica, y muy buenos km de calidad para las piernas, que vienen de perlas.

    Y encima haciendo amigos entre el personal,
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #3573
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    Enhorabuena!!!! muy buen tiempo controlando, no como el amigo JL Bonita foto para el recuerdo. Has hecho una buena media sin sobrepasarte que esta semana hay que seguir con el plan.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #3574
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    Los 3 mosqueteros han tenido un gran resultado mediomaratoniano

  15. #3575
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    Vaya MM tranquila y chula que os habéis cascao y qué bien vais asimilando el plan.

  16. #3576
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    Lo mismo que le dije a JL, muy bien corrido en plan preparación, y da gusto leer vuestras crónicas
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  17. #3577
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    Enhorabuena! Otra media completada, y te hará coger mejor forma aún de cara a Sevilla

  18. #3578
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    Muy bien eso de no cebarte a pesar de tener patas de sobra, que el objetivo es otro y todo llegará.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #3579
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    May 2011
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    Muy buena carrera Javier. A pesar de no ser tu guerra como dices, es una estupenda marca. Tal vez nos veamos en Motril en ese cross, no se.
    ENHORABUENA.

  20. #3580
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    Muy bien por ese control en la carrera, simplemente perfecta
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

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