Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3681
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    Buen entreno Javier, asi que mañana de estreno
    un saludo
    mi blog al aire libre

  2. #3682
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    Te veo que sigues murceando. Para ser tan llorón vives bastante bien Buen entreno máquina-

  3. #3683
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    En el reto ¿te apuntas por Murcia o por Andalucía? Porqué os veo al cartagenero y a tí haciendo equipo

  4. #3684
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    En el reto ¿te apuntas por Murcia o por Andalucía? Porqué os veo al cartagenero y a tí haciendo equipo
    Elisa, no me lo líes, que ya está en Andalucia contigo y conmigo

  5. #3685
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    Abusones...
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  6. #3686
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    Ni Murcia, ni Andalucía, él se apunta por MARRUECOS que para eso es muy patriota

    Úlima edición por D@vid fecha: 28-12-2012 a las 13:23

  7. #3687
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    Jajaja, Marruecos me gusta, jajaja.

    Bueno, hoy 45'R1: 8,36 kms a 5'23" y 155 ppm...toboganes todo el rato.
    Las rectas...se me han olvidado y cuando las recordé ya estaba duchado...una pena.
    Mañana creo que descansaré para estar bien para la TL.
    Un abrazo.
    Úlima edición por alavejez fecha: 28-12-2012 a las 16:25

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #3688
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    Buenas, ya estoy de vuelta por aquí para animaros a los que vais a Sevilla.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #3689
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buenas, ya estoy de vuelta por aquí para animaros a los que vais a Sevilla.

    Un abrazo
    Luis
    Me alegro un montón. Este foro no es lo mismo sin Lenon.

    Adrenaline 12: 842 km
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  10. #3690
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Me alegro un montón. Este foro no es lo mismo sin Lenon.
    No es lo mismo, es mejor sin duda

  11. #3691
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias compis, me vais a perdonar que no cotillee vuestros entrenos pero es que aquí hay 5 niños pequeños y dos abuelos y resulta difícil incluso escaparse a correr.

    Hoy 1hR1: 11,20 kms a 5'21" (164 metros asc./154 desc.) Running Workout | Endomondo
    En las subidas, el R1 se iba de cañas y a veces se llevaba al R2 con él.
    Ya he cargado y configurado el Fore...mañana lo estreno (D.M.) con un rodaje 45'R1+10x100.
    Un abrazo.
    si sacas tiempo pa los entrenos con la que tienes ya vas sobrao...

    otro mas pa la saca

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Jajaja, Marruecos me gusta, jajaja.

    Bueno, hoy 45'R1: 8,36 kms a 5'23" y 155 ppm...toboganes todo el rato.
    Las rectas...se me han olvidado y cuando las recordé ya estaba duchado...una pena.
    Mañana creo que descansaré para estar bien para la TL.
    Un abrazo.
    buen ritmo pa las cuestas...

    saludos.

  12. #3692
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    Parece que las rectas nos cuestan un poquillo hacerlas. Descansa si lo ves conveniente.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #3693
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    ehhh, que ya he volvio, que observo.

    Las cuestas es lo que tienen que te hacen 'apretar' las ppm. Solo algunos de estos 'montañeros' les cuesta menos.

  14. #3694
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Parece que las rectas nos cuestan un poquillo hacerlas. Descansa si lo ves conveniente.
    La verdad es que con tanto subeybaja no le veo mucho fuste a las rectas...cuando vuelva a Utrera, procuraré hacerlas.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    ehhh, que ya he volvio, que observo.

    Las cuestas es lo que tienen que te hacen 'apretar' las ppm. Solo algunos de estos 'montañeros' les cuesta menos.
    Espero ver el beneficio de las salidas por monte y por la urbanización de los papis. Es salir y empezar a subir. Tengo los gemelos como pollos asados...sobredimensionados, jihiji.

    Adrenaline 12: 842 km
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  15. #3695
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    Ya veras Javier el plus que te dan las cuentas, ya nos contaras, despues de correr por toboganes pillas llano y vuelas
    Sigue asi que llevas muy bien el plan
    un saludo
    mi blog al aire libre

  16. #3696
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    Dos páginas patrás y no hay atisbos de dolores por aquí
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  17. #3697
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    Gracias compis.
    Hoy 1h25'R1+30'R2+5'R1.
    -15,49 kms a 5'29" y 160 ppm
    - 5'59 kms a 5'22" y 166 ppm
    - 0,74 kms a 6'45" y 158 ppm
    Total 22 kms a 5'30"...184 metros asc./193 desc.

    Semana: 56,5 kms
    Diciembre: 253,5 kms y 7000 metros natación.
    2012: 2143,64 kms y 92 kms en la pisci.

    Sudando los excesos culinarios y los 510 kms de carretera de anoche. Luego os cotilleo que tengo que hacer mil cosas. Mañana para Murcia otra vez, una locura.
    Úlima edición por alavejez fecha: 30-12-2012 a las 16:13

    Adrenaline 12: 842 km
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  18. #3698
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    Vamos que nos vamos

    Se ha notado el día de escaqueo eeeeehh

    No hay enlace del garmin?

  19. #3699
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    a mi conducir me cansa un güevo....

  20. #3700
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias compis.
    Hoy 1h25'R1+30'R2+5'R1.
    -15,49 kms a 5'29" y 160 ppm
    - 5'59 kms a 5'22" y 166 ppm
    - 0,74 kms a 6'45" y 158 ppm
    Total 22 kms a 5'30"...184 metros asc./193 desc.

    Semana: 56,5 kms
    Diciembre: 253,5 kms y 7000 metros natación.
    2012: 2143,64 kms y 92 kms en la pisci.

    Sudando los excesos culinarios y los 510 kms de carretera de anoche. Luego os cotilleo que tengo que hacer mil cosas. Mañana para Murcia otra vez, una locura.
    Uff, que mareo de kilometraje y para postre 510 de carretera
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

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