Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3701
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    Pues sí que vas a hacer km en coche. Buena tirada.
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  2. #3702
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    Los 500 km de carretera lo peor
    be runner my friend
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    Temporada 2014:

    Volver a correr

  3. #3703
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    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Los 500 km de carretera lo peor
    Que va! lo peor son los gintonis de "blu safir" que se prepara el brother. Con su hielo "machacao" y el limón "esprimío". Ufffff

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #3704
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Que va! lo peor son los gintonis de "blu safir" que se prepara el brother. Con su hielo "machacao" y el limón "esprimío". Ufffff
    por fin se habla aqui de algo interesante... tanto entreno, y tanto entreno

    feliz año!!!
    pásalo bien!!!

  5. #3705
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    Javi, que tengas un buen 2013 y cuidado con la carretera.

  6. #3706
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    buena tirada !!

    los gintonic mu ricos con safir azulito....

    y otra vez pa murcia??? kiyo no veas si das vueltas no?

  7. #3707
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Que va! lo peor son los gintonis de "blu safir" que se prepara el brother. Con su hielo "machacao" y el limón "esprimío". Ufffff
    jajajaja, da igual 500 km por carretera que los gintonics, tu Javier siempre cumples, buena tirada, feliz año y que entres con buen pie en 2013
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #3708
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    a mi conducir me cansa un güevo....
    A mí me cansa el no tener vehículo, hay gente para todo

  9. #3709
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    Feliz Año, venga a correr...
    Hoy 1h15'R1(fácil)+5x100
    12,73 kms a 5'54" y 148 ppm...las rectas se me han vuelto a olvidar...¡qué cabeza!...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #3710
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Feliz Año, venga a correr...
    Hoy 1h15'R1(fácil)+5x100
    12,73 kms a 5'54" y 148 ppm...las rectas se me han vuelto a olvidar...¡qué cabeza!...
    Ahi, ahi, sin compasión
    Yo ahora me voy a trabajar, pero mañana ...caña
    Feliz año
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #3711
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Feliz Año, venga a correr...
    Hoy 1h15'R1(fácil)+5x100
    12,73 kms a 5'54" y 148 ppm...las rectas se me han vuelto a olvidar...¡qué cabeza!...
    Esto no lo has hecho por el plan de entreno, que nos conocemos... esto ha sido por el endomondo..... Reconocelo.....

  12. #3712
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    Buen entreno.......se te olvidaron o ¿pasastes olímpicamente de ellas?
    be runner my friend
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    Temporada 2014:

    Volver a correr

  13. #3713
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    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Buen entreno.......se te olvidaron o ¿pasastes olímpicamente de ellas?
    A mi me da que el amigo Viruelas está muy despistado últimamente

    Solo salir hoy ha sido duro de verdad eh

  14. #3714
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    a mi me pasa.....

    la memoria me falla en estas fechas... y las rectas se pierden...


    ENTRENAR EN DÍA 1 YA TIENE MERITO!!!

  15. #3715
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Feliz Año, venga a correr...
    Hoy 1h15'R1(fácil)+5x100
    12,73 kms a 5'54" y 148 ppm...las rectas se me han vuelto a olvidar...¡qué cabeza!...
    Los gintonics es lo que tiene , otro que empieza bien el año, buen entreno Javier
    un saludo
    mi blog al aire libre

  16. #3716
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Feliz Año, venga a correr...
    Hoy 1h15'R1(fácil)+5x100
    12,73 kms a 5'54" y 148 ppm...las rectas se me han vuelto a olvidar...¡qué cabeza!...
    Buena salida!!

    Te cambio un gintonic por una recta (o dos pequeñas ), que estoy paradete y ya tengo ganassss

    Feliz 2013!!

  17. #3717
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    Feliz año alavejez!!!
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  18. #3718
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    Feliz año a todos, o por lo menos que Murphy se equivoque.

    30'R1+3x10'R3(r1')+20'R1

    -4,8 kms a 6'15"...cuessstassss.
    -3x10'R3(r1'): 4'58"(6'44"); 4'49"(5'48); 5'16"(subeybaja).
    -3,68 kms a 6'10"

    Total: 14,78 kms a 5'37" (180 metros asc/180 desc) y 160 ppm. https://www.endomondo.com/workouts/116372920

    Hasta luegooooo.
    Úlima edición por alavejez fecha: 02-01-2013 a las 21:19

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #3719
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    Buen entreno Javier, ese desnivel ya es considerable para hacer series, ya veras que fuerte te van a poner las cuestas
    un saludo
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  20. #3720
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen entreno Javier, ese desnivel ya es considerable para hacer series, ya veras que fuerte te van a poner las cuestas
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Ya te digo, el Viruelas va a ser coger un llano y verás la que lía

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