Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3781
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    Que bien otro que ha cumplido, mañana a trotar suave. Al final no vienes a Ecija no?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #3782
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    Si es que no puede ser, que las cuestas tienen que quemar mucho hombre, ¿ no hay ningún sitio llanito para hacer al menos las series por tu tierra?.

    Ya lo he dicho en el diario de Donna, a mi me recomendaron un complejo por la mañana, antes de desayunar y para después de entrenar glutamina+bcaa, me dijeron que para entrenar 40 km ni lo notaría, pero entrenando un maratón no es que no lo notara, que no lo notaría, pero mi cuerpo aguantaría mejor la caña, de momento sigo en ello, no se cuanto de culpa tendrá eso, aunque yo creo que ya te dije una vez que yo creía que no llegaba a esta semana.....

  3. #3783
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    Fuerza y mente.

    muchas veces le damos demasiadas vueltas a las cosas en la cabeza.. con una buena alimentación y todos sabemos lo que eso es, y el entreno con la base bien reañizada no tendríamos que darle mas vueltas al coco..

    esta claro que estams haciendo un esfuerzo bueno... pero el descanso y la alimentacion son parte del entreno...

    ánimo y a seguir fuerte!!!

  4. #3784
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    cuanta razón tiene el jabalí...

    la cabeza puede ayudarnos un montón o hacernos dudar de todo.
    de todas formas, visto desde fuera, creo que llevas una preparación impecable y a buena preparación buen resultado... eso fijo


  5. #3785
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    Ya lo he dicho en el diario de Donna, a mi me recomendaron un complejo por la mañana, antes de desayunar y para después de entrenar glutamina+bcaa, me dijeron que para entrenar 40 km ni lo notaría, pero entrenando un maratón no es que no lo notara, que no lo notaría, pero mi cuerpo aguantaría mejor la caña, de momento sigo en ello, no se cuanto de culpa tendrá eso, aunque yo creo que ya te dije una vez que yo creía que no llegaba a esta semana.....
    La glutamina y las bcca no te van a dar nada que no tengas simplemente el cuerpo recupera antes del esfuerzo por eso es recomendable para preparar una maratón o una prueba de gran distancia. El secreto es recuperar lo antes posible.

  6. #3786
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    Bueno, la verdad es que como muy variado y en grandes cantidades, pero lo del potasio y el hierro era evidente, ya lo conozco de otras veces...

    Bueno, me he apuntado aquí: Carrera solidaria de Entreculturas

    Bonita carrera de 10K para el día 20 y que además me librará de una sesión de series...

    Güeno, edito para incluir lo de hoy:
    1hR0: 10,1 kms a 5'57" y 140 ppm.

    Las NB 880 se han vencido...809 kms. En fin, han muerto a la vez que las plantillas. Como finalmente Sus Majestades no se dejaron caer con las 860v2, pues aguantaré lo que pueda con lo que hay...buen finde. Yo hasta el domingo por la noche no entreno más.
    Úlima edición por alavejez fecha: 11-01-2013 a las 16:07

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #3787
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    Yo uniria el magnesio al hierro y el potasio.
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  8. #3788
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias, pero algo pasa. No estoy nada bien y me viene a la cabeza el potasio y el hierro. Esta tarde he pasado por la farmacia a por suplementos específicos a ver si suena la flauta.
    Mañana creo que rodaré un rato en R0 y dejaré la tirada para el domingo por la noche.
    La semana que viene, no haré series porque el domingo voy a un 10000 en Sevilla, lo que me obligará a hacer la TL el viernes...bonita idea.
    Javier estás como las plantas: potasio e hierro. Solo falta el nitrógeno. jajajaja.

  9. #3789
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    Recupera los días que necesites y no te agobies por ello.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #3790
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    Yo no entiendo demasiado de suplementos y por lo tanto no tengo una opinión debidamente formada, pero si te digo que tengas cuidadín con los mismos y que le preguntes al médico o nustricionista.

  11. #3791
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    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Yo uniria el magnesio al hierro y el potasio.
    Mejor aprenderselo por columnas:

    Hidrógeno, litio, sodio, potasio, rubidio, cesio, francio.
    Berilio, magnesio, calcio, estroncio, bario, radio ...


  12. #3792
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bueno, la verdad es que como muy variado y en grandes cantidades, pero lo del potasio y el hierro era evidente, ya lo conozco de otras veces...

    Bueno, me he apuntado aquí: Carrera solidaria de Entreculturas

    Bonita carrera de 10K para el día 20 y que además me librará de una sesión de series...

    Güeno, edito para incluir lo de hoy:
    1hR0: 10,1 kms a 5'57" y 140 ppm.

    Las NB 880 se han vencido...809 kms. En fin, han muerto a la vez que las plantillas. Como finalmente Sus Majestades no se dejaron caer con las 860v2, pues aguantaré lo que pueda con lo que hay...buen finde. Yo hasta el domingo por la noche no entreno más.
    Han durado todo lo que han podido esas zapatillas, aunque yo soy de la teoría de que se las puede sacar más provecho. Gracias por poner lo de Entreculturas! He visto que hacen una carrera en Arroyo,y por raro que parezca,no me había enterado antes

  13. #3793
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bueno, la verdad es que como muy variado y en grandes cantidades, pero lo del potasio y el hierro era evidente, ya lo conozco de otras veces...

    Bueno, me he apuntado aquí: Carrera solidaria de Entreculturas

    Bonita carrera de 10K para el día 20 y que además me librará de una sesión de series...

    Güeno, edito para incluir lo de hoy:
    1hR0: 10,1 kms a 5'57" y 140 ppm.

    Las NB 880 se han vencido...809 kms. En fin, han muerto a la vez que las plantillas. Como finalmente Sus Majestades no se dejaron caer con las 860v2, pues aguantaré lo que pueda con lo que hay...buen finde. Yo hasta el domingo por la noche no entreno más.
    ¿ y que tal te has sentido en el rodaje de hoy ?, yo tambien tomo bcaas despues de cada entrenamiento, no se si ayuda pero recupero bastante bien, me lo receto mi nutricionista-preparador
    un saludo
    mi blog al aire libre

  14. #3794
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    Gracias por vuestro interés. La cosa es que ya me las he visto alguna vez con niveles bajos de hierro y potasio y con unas semanas suplementando se soluciona rápido. Ya visitè en su momento al especialista y me recomendó una lista de alimentos y unas pastillitas y muy bien. No es nada serio pero claro, preparando un maratón, todo se magnifica. De hacer 40 kms a la semana ni me habría enterado.

  15. #3795
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    ¿ y que tal te has sentido en el rodaje de hoy ?, yo tambien tomo bcaas despues de cada entrenamiento, no se si ayuda pero recupero bastante bien, me lo receto mi nutricionista-preparador
    un saludo
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    pssss, a mí no me metas en esos embolaos, yo no te he recetado nada ...

  16. #3796
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias por vuestro interés. La cosa es que ya me las he visto alguna vez con niveles bajos de hierro y potasio y con unas semanas suplementando se soluciona rápido. Ya visitè en su momento al especialista y me recomendó una lista de alimentos y unas pastillitas y muy bien. No es nada serio pero claro, preparando un maratón, todo se magnifica. De hacer 40 kms a la semana ni me habría enterado.
    Hombre, yo suelo tomar complejos de minerales y vitaminas, pero de esos que puedes estar meses y meses sin necesidad de pausas, además son sin gingsen, ni historias raras ... supradyn

    Por ahora me ha ido bien, lógicamente complementarlo con bastante fruta, verdura y, en mi caso, proteínas en forma de lácteos, porque raniar largo lleva a que tiendas a quemar los músculos.

  17. #3797
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    pssss, a mí no me metas en esos embolaos, yo no te he recetado nada ...
    Ya se esta escaqueando el tio, no se puede confiar en nadie
    un saludo
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  18. #3798
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    Hola nutricionistas...

    Hoy 1h30R1+50'R2+5'R1
    -15,90 kms a 5'40" y 149 ppm.
    -9,50 kms a 5'15" y 156 ppm (estos datos son aproximados, me quedé sin bateria en el garmin y endo iba como el culo, asì que me fui a terminar a donde hago las series para tener referencias, y me salían ritmos entre 5'05"y 5'15', así que me apunto los más lentos).
    -0,80 kms a 6'15" ppm ¿?

    Total 26,20 kms a 5'32"...(seguro que algo más de distancia, pero bueno).

    Muy bien entre el minuto 50' y el 120'...el resto más complicado.

    Semana con 74,79 kms en 5 sesiones y 1700 metros piscinícolas en una sesión. Mañana pido cita al fisio.
    Úlima edición por alavejez fecha: 13-01-2013 a las 23:41

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  19. #3799
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    Buena semana Javier... ya queda menos
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  20. #3800
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    Bien entre el 50' y el 120', a ver si ahora nos vas a decir que lo más duro es la salida, cuando todavía estas descansado y la vuelta hacia la ducha cuando sabes que no queda nada.

    Por cierto estos son los que de verdad ayudan a hacer la maratón, como tu ya sabes
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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