Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3881
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    Pues que bien que terminaras los ultimos diez kmy facompañado. Enhorabuena!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #3882
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    Muuy buen entreno, si señor y encima con más corredores.

    Vamos a tener que ir montando un club de fans en el endomondo para tus próximas carreras.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #3883
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    que dia mas guapo has pasado!

    5kms de calentamiento, carrera de la buena a un ritmo muy veloz y despues 10 mas con compañía... joder no había leido en este foro un entreno tan entretenido nunca...

    enhorabuena.. así se corre siempre mucho mejor...

  4. #3884
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    May 2011
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    Enhorabuena ¡vaya día más ojonudo!

  5. #3885
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    Buena crónica, si señor
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #3886
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    ENHORABUENA, Javier, que buena carrera y que final de día más ameno...

    Mucho galgo habría en Itálica, pero esa clasificación no ta nada mal

    Al final, pedazo de tirada molona...

    Un abrazo
    Luis

  7. #3887
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    Que bien, menos los 5K iniciales todo el rato con compañia, así genial.

    Por cierto no te pico el gusanillo al dejar escapar a tu compi
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  8. #3888
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    Gracias por los ánimos...jajaja, al chaval lo dejé pasar delante...

    Hoy [B]1h15'R0/R1: 13,14 km a 5'42" y 143 ppm.[/B

    https://connect.garmin.com/activity/265175238

    Mañana otro rodaje...jejejejeje.
    Úlima edición por alavejez fecha: 23-01-2013 a las 14:06

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #3889
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  10. #3890
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Gracias por los ánimos...jajaja, al chaval lo dejé pasar delante...

    Hoy 1h15'R0/R1: 13,14 km a 5'42" y 143 ppm.

    Mañana otro rodaje...jejejejeje.
    eso eso... hoy otro rodaje de los que respiran higadillos....

  11. #3891
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    Relajaito que fuiste ayer, hoy toca soltar carbonilla

  12. #3892
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Gracias por los ánimos...jajaja, al chaval lo dejé pasar delante...

    Hoy 1h15'R0/R1: 13,14 km a 5'42" y 143 ppm.

    Mañana otro rodaje...jejejejeje.
    No está mal para ser la recuperación de la carrera y tirada del domingo. Hoy a exprimirte bien!

  13. #3893
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    Pues no me he exprimido mucho que digamos...

    1ª parte: 11' R0: 1,91 kms a 5'58'' y 142 ppm...Untitled by alavejez at Garmin Connect - Details

    Parada de 3' para pensarme si me iba a casa, hacer aguas menores y estirar un ratico a ver si descargaba un poco y podía seguir bien. Decido continuar...

    2ª parte: 19'R1 :3,27 kms a 5'48

    3ª parte: 10x3'R4(r1' andando, claro): 4'36''(9'20''); 4'37''(8'08''); 4'27''(10'03''); 4'32''(9'17''); 4'25''(8'42'')...y a mitad de la 6ª, me paro en seco y andando para casa con algo más que leves molestias en el gemelo derecho...Untitled by alavejez at Garmin Connect - Details

    Total: 9,7 kms en 53'39''.

    Esta noche a la piscina a descargar, y mañana, si me veo bien, adelantaré el entreno del sábado (1hR0) porque ese día no podré entrenar ni de coña, si sigo notando ese hormigueo raro, raro, otra vez a la piscina y nuevo intento el viernes, que no, pues a nadar otra vez y hasta el domingo.

    En fin, que debería haber salido simplemente a rodar un poco porque el truco de calentar muy despacio y recuperar andando no me ha funcionado. Mucha tela.

    ¡Cuidado con Joy , que parece que es algo ligera de cascos!
    Úlima edición por alavejez fecha: 23-01-2013 a las 14:32

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #3894
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    ¿ Como haces para ver el ritmo de las series? yo no veo el entreno en el garmin

    Dale mimitos a ese gemelo Viruelas, que no queda ya casi nada hombre, osú como estamos tos leches

  15. #3895
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    ¿ Como haces para ver el ritmo de las series? yo no veo el entreno en el garmin

    Dale mimitos a ese gemelo Viruelas, que no queda ya casi nada hombre, osú como estamos tos leches
    Endomondo en el móvil me deja programar intervalos y después me da detalles que no aparecen en la web. Mi garmin, que yo sepa, no...

  16. #3896
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    Los experimentos con gaseosa, si duele la pata, no se hacen series, ... si es que sois brutos como arados

  17. #3897
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    Pero esto que es... una plaga. Esperemos que no sea contagioso.

    Si te siguen las molestias no fuerces, ahora es muy importante no cagarla.

  18. #3898
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    Sep 2011
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    No cagarla...esa es la cuestión.

    Para quitarme el disgusto, le he hecho la zancadilla al fin de mes y, aunque mucho retraso, Joy Johnson, mi amada, es mía, me la pido...me ha regalado unas Brooks Adrenaline GTS 12 en negro y amarillo, para homenajear su cintura de avispa.

    Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de https://www.made4run.com/img/imagenes_producto/brooks-adrenaline-gts-12-20351.jpg

    Ojo, en wiggle por 70,69 mortadelos...

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #3899
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    Como me digas que eso viene de la carrera del domingo, voy a tu pueblo y te corro a os...

  20. #3900
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Como me digas que eso viene de la carrera del domingo, voy a tu pueblo y te corro a os...
    Que va, que va, es de ayer mimmo, tras el rodaje, llegué raro a casa. Hoy tendría que haberme quedado quietecito.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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