Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #381
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Mariposas en el estomago? Si no tienes bastantes, ¿Te envió las mías?
    Yo creo que ni de opositor he tenido esto en la "bocalestómago"...y mira que se juega uno mucho más, eh? pero nada, como un flan. También me recuerda a los momentos previos al primer parto de mi mujer...je,je,je. Salvando las diferencias, claro.

  2. #382
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    Mar 2011
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    Supongo que será normal el tema de las mariposas, todos las hemos sentido y supongo que las sentiremos, yo al ritmo que voy la próxima será como mi primera

    Tranquilidad leches, que está todo como debe, verás pedazo de media que te marcas

  3. #383
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    El 23 me voy a Murcia "anca Mamá", volveré el 28 así que...Chipiona.

    Bueno, semana 11, día 3:

    Calentamiento: 3k a 6' y unas 130ppm.

    4x900 (lo que mide el Paseo de Ntra. Sra. de Consolación)
    1º 3'44''
    2º 3'54''
    3º 3'51''
    4º 3'59''
    (Nunca he pasado de 175ppm)
    Rec: 3'; 1' "trotandando" y 2' caminando, hasta sub 100ppm.
    Enfriamiento: 10' trote hasta casa.

    Bueno, así me ha salido lo de hoy...mañana descanso.
    Las patas...nuevas.

    Un saludo campeones.
    Buenas series, pero deberías intentar hacerlas de menos a más, ese tiempo de primera serie está bien pero para ser la última, el cuerpo tiene memoria selectiva y se queda mejor con lo último que hayas realizado.
    Creo que tampoco es bueno dejar caer tanto la FC, quizás 3' para recuperar series de 900m sea excesivo.

    Pero buenas series!

  4. #384
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Buenas series, pero deberías intentar hacerlas de menos a más, ese tiempo de primera serie está bien pero para ser la última, el cuerpo tiene memoria selectiva y se queda mejor con lo último que hayas realizado.
    Creo que tampoco es bueno dejar caer tanto la FC, quizás 3' para recuperar series de 900m sea excesivo.

    Pero buenas series!
    Gracias por los consejos, los pondré en práctica la próxima vez. En mi descargo decir que las dos series más lentas eran en falso llano ascendente...quizá debería hacer estas cosas en las pistas de atletismo.

    Bueno, hoy semana 11, día 5: 6'5K a 5' sin pulsómetro. Último entreno antes de la Media.

    Bueno, recapitulemos...han sido 11 semanas de plan MM "para bajar de 2h", en las que he hecho 49 entrenamientos (he fallado 2 veces) y unos 460 kms., una media de unos 42 K por semana y 9'4 K por entreno. He participado en dos populares de 10.000 con tiempos oficiales de 46'29'' y 44'40'' (aunque mi crono daba 45'35''), he hecho 8 tiradas largas; 1 de 22K ( a unos sorprendentes 4'56'' que no creo que pueda igualar, ese día flotaba), 3 de 18K y 4 de 16K y en todas ellas, donde mejor me he encontrado ha sido en ritmos de 5'10'' ya que cuando he rodado más rápido las sensaciones se parecían más a las de un 10000, soportable, pero bastante duro...veremos el domingo.
    Empecé el plan en unos 72 kgs y lo he acabado en 70, en ese peso llevo un tiempo ya, así que creo que es el mío (1'75 de altura) y si no, me da igual, no voy a comer menos, en todo caso me quedaré con la parte divertida de la dieta del cucurucho, je,je,je.
    En fin, creo que he hecho los deberes más o menos en condiciones y en el camino he compartido experiencias, bromas y ánimos con foreros (de uno de los mejores foros que he conocido, por no decir el mejor) a los que llevaré en mi mente durante toda la carrera, en especial a nuestro lesionado JL, al que prometo correr una MM tras él, agonizando para que no se me escape muy lejos, a la mayor brevedad posible. Además voy a conocer a la Tortuguita, que estará muy nerviosa y hay que animarla mucho. Un saludo, nos vemos muy pronto.

    Muchas gracias a todos por ayudarme a hacer uno de mis sueños realidad!!!

    Y un beso muy grande a mi familia...eh? Adri, que ya se que lees las cosas de Papá cuando dejo el ordenador encendido...un beso. Ja,ja,ja.
    Úlima edición por alavejez fecha: 16-12-2011 a las 12:27

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #385
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    Has llevado un entrenamiento fenomenal y has sido muy constante, sólo con eso ya te mereces un premio. Sigue así porque estás progresando a pasos de gigante y verás como en Los Palacios te va genial, SUERTE!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #386
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    2 horas, con la gorra haces eso compañero, pero bueno, tu pasa de los tiempos, que saldrán solo, no te pongas una meta, no te agobies por nada.

    Yo también me acordaré muy mucho de vosotros, después de los achaques me hacía mucha ilusión hacer la media contigo, pero bueno, no ha podido ser, otra será, quizás ese Alcalá en la que piensas, ya que no quieres venir por Ayamonte...

    Yo te recomendaría ( bajo mi corta experiencia poco puedo recomendar, pero bueno, me lanzo) que salgas cómodo, en esos ritmos que dices que vas a gusto, así hasta que pases la cuestecilla del km 17, a partir de ahí según te encuentres, apretar a tope y disfruta, disfruta mucho, recoge muchos datos para luego plasmar esa crónica eh, ánimo

  7. #387
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias por los consejos, los pondré en práctica la próxima vez. En mi descargo decir que las dos series más lentas eran en falso llano ascendente...quizá debería hacer estas cosas en las pistas de atletismo.

    Bueno, hoy semana 11, día 5: 6'5K a 5' sin pulsómetro. Último entreno antes de la Media.

    Bueno, recapitulemos...han sido 11 semanas de plan MM "para bajar de 2h", en las que he hecho 49 entrenamientos (he fallado 2 veces) y unos 460 kms., una media de unos 42 K por semana y 9'4 K por entreno. He participado en dos populares de 10.000 con tiempos oficiales de 46'29'' y 44'40'' (aunque mi crono daba 45'35''), he hecho 8 tiradas largas; 1 de 22K ( a unos sorprendentes 4'56'' que no creo que pueda igualar, ese día flotaba), 3 de 18K y 4 de 16K y en todas ellas, donde mejor me he encontrado ha sido en ritmos de 5'10'' ya que cuando he rodado más rápido las sensaciones se parecían más a las de un 10000, soportable, pero bastante duro...veremos el domingo.
    Empecé el plan en unos 72 kgs y lo he acabado en 70, en ese peso llevo un tiempo ya, así que creo que es el mío (1'75 de altura) y si no, me da igual, no voy a comer menos, en todo caso me quedaré con la parte divertida de la dieta del cucurucho, je,je,je.
    En fin, creo que he hecho los deberes más o menos en condiciones y en el camino he compartido experiencias, bromas y ánimos con foreros (de uno de los mejores foros que he conocido, por no decir el mejor) a los que llevaré en mi mente durante toda la carrera, en especial a nuestro lesionado JL, al que prometo correr una MM tras él, agonizando para que no se me escape muy lejos, a la mayor brevedad posible. Además voy a conocer a la Tortuguita, que estará muy nerviosa y hay que animarla mucho. Un saludo, nos vemos muy pronto.

    Muchas gracias a todos por ayudarme a hacer uno de mis sueños realidad!!!

    Y un beso muy grande a mi familia...eh? Adri, que ya se que lees las cosas de Papá cuando dejo el ordenador encendido...un beso. Ja,ja,ja.
    Pues como te veo un poco reservón, ya te digo yo el tiempo que vas a hacer que va a estar entre 1h42' y 1h43'30''
    El lunes me cuentas..

  8. #388
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Has llevado un entrenamiento fenomenal y has sido muy constante, sólo con eso ya te mereces un premio. Sigue así porque estás progresando a pasos de gigante y verás como en Los Palacios te va genial, SUERTE!!!!
    Muchas gracias Donna, a ver si año me escapo a la MM de Córdoba o bajas tú para acá y nos saludamos.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    2 horas, con la gorra haces eso compañero, pero bueno, tu pasa de los tiempos, que saldrán solo, no te pongas una meta, no te agobies por nada.

    Yo también me acordaré muy mucho de vosotros, después de los achaques me hacía mucha ilusión hacer la media contigo, pero bueno, no ha podido ser, otra será, quizás ese Alcalá en la que piensas, ya que no quieres venir por Ayamonte...

    Yo te recomendaría ( bajo mi corta experiencia poco puedo recomendar, pero bueno, me lanzo) que salgas cómodo, en esos ritmos que dices que vas a gusto, así hasta que pases la cuestecilla del km 17, a partir de ahí según te encuentres, apretar a tope y disfruta, disfruta mucho, recoge muchos datos para luego plasmar esa crónica eh, ánimo
    Seguiré tus consejos...y además ya cuadraré fechas para correr alguna vez por tu tierra.

  9. #389
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues como te veo un poco reservón, ya te digo yo el tiempo que vas a hacer que va a estar entre 1h42' y 1h43'30''
    El lunes me cuentas..
    Esos tiempos los firmo yo ya mismo...gracias por animarme, cuando me falte fuelle me acordaré de vosotros para sacar fuerzas de flaqueza.

  10. #390
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Esos tiempos los firmo yo ya mismo...gracias por animarme, cuando me falte fuelle me acordaré de vosotros para sacar fuerzas de flaqueza.
    Date cuenta que los tiempos de los que hablas los has hecho entrenando, cuando te pongas el dorsal ya veras ya, no firmes tan pronto

  11. #391
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Date cuenta que los tiempos de los que hablas los has hecho entrenando, cuando te pongas el dorsal ya veras ya, no firmes tan pronto
    Si me sale un día medio bueno y me noto fuerte, por mí no va a quedar...eso seguro. Otra cosa es que me pille un día tontorrón y eso ya es otra cosa, ahí iría a asegurar el sub 1h 50' y ya está, que tampoco está mal para un novato...que en mayo parecía "un botijo colorao" (gracias por el símil, Lenon) .

  12. #392
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    Killo para ya que vas a llegar reventao a la media. Yo creo que la cosa va a estar entre 1:45 y 1:40. Muchisima suerte. Estos dias previos tomatelos de relax, sal a pasear y disfruta de tu familia.

    En cuanto a lo del peso. Estas fenomenal. El cuerpo se irá adaptando y seguramente vayas perdiendo algo poco a poco, pero hay que alimentarse bien para aguantar los enrtenos y recuperarse bien de ellos.

  13. #393
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Killo para ya que vas a llegar reventao a la media. Yo creo que la cosa va a estar entre 1:45 y 1:40. Muchisima suerte. Estos dias previos tomatelos de relax, sal a pasear y disfruta de tu familia.

    En cuanto a lo del peso. Estas fenomenal. El cuerpo se irá adaptando y seguramente vayas perdiendo algo poco a poco, pero hay que alimentarse bien para aguantar los enrtenos y recuperarse bien de ellos.
    Sí, ya a descansar con la familia, lo más que voy a hacer es salir un ratito a pasear con los críos...ya os contaré...

  14. #394
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    Mucha suerte, mucha suerte para el domingo!!! (no sé como nombrarte, tienes un nick muy largo, jajajajaa)

  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Mucha suerte, mucha suerte para el domingo!!! (no sé como nombrarte, tienes un nick muy largo, jajajajaa)
    Es verdad, no caí en eso al elegirlo...me quedo con "alavejez", o con "viruelas", lo que más fácil te resulte de teclear. Y muchas gracias, Lolo.

    La cosa es que cuando le dije a mi señora madre que estaba corriendo, me dijo..."a la vejez, viruelas", y de ahí lo saqué.

  16. #396
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    Muchos ánimos para el domingo!! Habiendo hecho 16 y 18 en carrera, esto está chupao. Vais a ser un chorrón del foro en la carrera, jejeje. Me acordaré de vosotros trotando, si sirve de algo. (he visto la altimetría, te vas a acordar de nosotros en el km 18-19, eh)

    Pues eso, a por ella, ea.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Muchos ánimos para el domingo!! Habiendo hecho 16 y 18 en carrera, esto está chupao. Vais a ser un chorrón del foro en la carrera, jejeje. Me acordaré de vosotros trotando, si sirve de algo. (he visto la altimetría, te vas a acordar de nosotros en el km 18-19, eh)

    Pues eso, a por ella, ea.
    Sí, estos se han guardado la marcha para el final...ahí es donde voy a por los africanos...ja,ja,ja.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Sí, estos se han guardado la marcha para el final...ahí es donde voy a por los africanos...ja,ja,ja.
    No te preocupes por los africanos,sólo piensa que si te sacan menos de 2' por km. va todo viento en popa. ¿Muchos nervios antes del debut?

  19. #399
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No te preocupes por los africanos,sólo piensa que si te sacan menos de 2' por km. va todo viento en popa. ¿Muchos nervios antes del debut?
    Inquieto, con ganas de que llegue el bocinazo...y a correr.
    ¿2' por k?, ja,ja,ja...esos tíos van en vespino.

  20. #400
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    Nov 2011
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    TRUJILLO
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    Buena amigo buen entreno mucha suerte en todo haber si sigues visitando mi diario como lo hiciste y me das algunos consejos cuidate https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html

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