Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3981
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Leches, solo había visto en Endo 33´, ya pensaba mal , buen entreno

    Yo iría a darle fuerte Viruelas, no estas tan mal como piensas
    Bueno, ya veré, de momento hoy tenía pensado ir a nadar a mediodía y no correr, pero me parece que esta noche voy a hacer 45'R1 y descansaré mañana antes del MM. Ya completaría el domingo con una horita R0...
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Otro que ha cumplido con el miércoles!!! pues que bien que corras la media y encima tan cerquita de casa que no tienes que madrugar mucho, verás que bien te saldrá.
    Gracias, a ver si con tan poca gente no termino solo...
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    En la media a tope se ha dicho, que tienes que probar tu estado real.

    Normal que digas que estas muy mal, he estado comprobando (mentira) los tiempos para record del mundo y como que no
    ...yo el record del mundo lo puedo tener en consumo de mojama con almendras en 15'...
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien San Miercoles cumplido. Ok.
    Otro más...por cierto, me pasó como a tí y a Gurb, las ppm de la tercera serie salieron a 172 de media debido a una subida a 250 ppm hacia los 1500 metros.... Por lo visto, no era mi hora y un ángel me devolvió a la pista a terminar la serie...hoimbre, iba apajarracao perdío, pero para eso no.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #3982
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Otro más...por cierto, me pasó como a tí y a Gurb, las ppm de la tercera serie salieron a 172 de media debido a una subida a 250 ppm hacia los 1500 metros.... Por lo visto, no era mi hora y un ángel me devolvió a la pista a terminar la serie...hoimbre, iba apajarracao perdío, pero para eso no.
    Yo solo llegué a las 227.... Voy mejorando

  3. #3983
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    No creo que te quedes solo, siempre la correrá alguien para preparar otro maratón, jeje. Na, tú a la preparación te quedas con un grupo de corredores, y lo sabes.

    Mojama con almendras, se nota de dónde vienes
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  4. #3984
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    muy bien Javier, cumpliendo y muy bien con esas series si señor
    un saludo

  5. #3985
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    Gracias compis.
    Jabalí, lo del monte son 35. Los 75 es para mtb.
    Bueno pues hoy ni pisci ni ná. Me molesta la ciática así que hasta mañana nada. Haré un rodaje muy corto y suave pre- MM. Algo así como 30'R0 ya que el MM es el sábado. El domingo completaré con un regenerativo, a ver si salen mas de 65 esta semana. Ya voy deseando empezar la cuesta abajo que parezco mi señora madre con tanto achaque.

    Adrenaline 12: 842 km
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  6. #3986
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    Suerte con esa media!!! Vas a llegar al maratón con buenas carreras por el camino!

  7. #3987
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Gracias compis.
    Jabalí, lo del monte son 35. Los 75 es para mtb.
    Bueno pues hoy ni pisci ni ná. Me molesta la ciática así que hasta mañana nada. Haré un rodaje muy corto y suave pre- MM. Algo así como 30'R0 ya que el MM es el sábado. El domingo completaré con un regenerativo, a ver si salen mas de 65 esta semana. Ya voy deseando empezar la cuesta abajo que parezco mi señora madre con tanto achaque.
    Completa con una buena sesión de abdominales y estiramientos, aunque no sé si es adecuado para la MM.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  8. #3988
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Gracias compis.
    Jabalí, lo del monte son 35. Los 75 es para mtb.
    Bueno pues hoy ni pisci ni ná. Me molesta la ciática así que hasta mañana nada. Haré un rodaje muy corto y suave pre- MM. Algo así como 30'R0 ya que el MM es el sábado. El domingo completaré con un regenerativo, a ver si salen mas de 65 esta semana. Ya voy deseando empezar la cuesta abajo que parezco mi señora madre con tanto achaque.
    Y ¿te parece raro con el tute del plan de maraton?

    El tema de las ciaticas........ es jorobadillo, me seño le pegan de vez en cuando y se queda dobla....

    A ver como le pegas en la media, es un test bueno para ver tu forma.

  9. #3989
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    Cuida esos achaques, que no vayan a mas

  10. #3990
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    cuidadín con esa MM
    aunque realmente espero ansioso la crónica

  11. #3991
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    Gracias friends.

    Hoy 30'R0: 5,15 kms a 5'49" y 143 ppm. Después estiramientos güenos.
    Mañana MM.
    Abrazos.

    Adrenaline 12: 842 km
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  12. #3992
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    Que vaya bien esa media...que parece te tomarás con calma.

    Se me cuide usted que ya queda poco para ese reto vuestro!
    - OBJETIVOS

    - Vivir feliz y sano...y si puede ser correr la próxima Media de Santoña, Cantabria




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #3993
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    Ya te gustaría a tí llegarle a la suela del zapato de tu señora madre, , que sepas que siempre fuiste el hijo que nunca quiso tener.

  14. #3994
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    Animo Javier, que vaya bien la media de mañana, a darlo todo eh¡¡¡
    un saludo

  15. #3995
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    Sep 2010
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    Pescao vendido.... Ahora mañana a apretar.

    Suerte compi.

  16. #3996
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    Equipo
    Quemasuelas
    Suerte mañana en esa Media!!!

  17. #3997
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    Suerte mañana compañero.

  18. #3998
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    Mucha suerte mañana!!!! y ten mucho cuidaito
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #3999
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    Mucha suerte, compi, que vaya todo sobre ruedas en la MM
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #4000
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    Dec 2011
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    Suerte mañana, a tope y a por marca.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

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