Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4201
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    Aug 2009
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    No le des más vueltas a eso. Pasado de forma y ya está. Descansa lo necesario, lo que te pida el cuerpo.

    Los populares nos creemos que podemos entrenar sin fin mes tras mes y creo que de vez en cuando toca parar.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #4202
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    Mar 2011
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    A descansar picha, que te lo mereces

  3. #4203
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    Puede que estés un poco sobreentrenado, pero eso tiene facil solución
    Yo, como no miro las pulsaciones me evito el problema de preocuparme por ellas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #4204
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    Vamos a ver bonito. Dejate ya de rascabowling hoy es SAN MIERCOLES, debes honrarlo.........












    Pdta... : Ah ... que no toca.....

  5. #4205
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    Sep 2011
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    Güeno champions, hoy he ido por la pisci a gansear 1000 metritos en 23' y a charlar más que nada. Con la cabeza fuera del agua, claro.
    Luego estiramientos durante 20' en la pisci terapéutica.

    Una cosa si le agradezco al plan: mis patas están infinitamente mejor que tras Ciudad Real. Y mis ganas de hacer deporte intactas.
    He aprendido muuuuucho de esta carrera.
    Abrazos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #4206
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    He aprendido muuuuucho de esta carrera.
    Cuenta, cuentanos...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #4207
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    1. Hay que ir al gym.
    2. Hay que hacer entrenos cruzados tipo bici o pisci toooodas las semanas.
    3. Si eres nuevo, como yo, no más de 4 srsiones de runeo por semana.
    4. La alimentación limpia. Y si te pillan la navidades o el verano, te jod***.
    5. Al menor síntoma de cansancio anormal, descanso.
    6. Pulsómetro, pulsómetro y más pulsómetro...para detectar el sobreentrenamiento.
    7. Si te gusta el monte, déjalo para preparar monte. Nunca para un maratón de asfalto llanísimo. Al menos a partir de la segunda semana.
    8. Dormir 7/8 horas al día.

    En fin, nada que no sepamos...pero que nos pasamos por el forro.
    Úlima edición por alavejez fecha: 27-02-2013 a las 22:42

    Adrenaline 12: 842 km
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  8. #4208
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    y en los diez minutos que te quedan al día harás el amor no?

  9. #4209
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    y en los diez minutos que te quedan al día harás el amor no?
    En 10 minutos.... pasas el aspirador, bajas la basura y sacas al perro. De lo otro, para el dia de descanso..... Y si los astros se alinean

  10. #4210
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    ¿Hacer el amor?...what's that, man?

    Adrenaline 12: 842 km
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  11. #4211
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    Suscribo tus mandamientos. Trabajar la fuerza para no tener que hacer tantos kms es buena idea, y cruzar entrenos (lo de foll...perdón, hacer el amor podría contar ).

    Si añadimos un par mandamientos más, tenemos un decálogo

    Yo propongo: de vez en cuando manda a paseo la dieta, el pulsómetro y hasta el GPS. Sal, corre y disfruta como un niño con zapatos nuevos.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  12. #4212
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    2 maratones, 5 medias, 2 trails, uno por la playa de 26 kms y otro montañero de 35, un cross de 8,5 kms, 7 diezmiles, una sansil de 6 y 2 nocturnas de 11,5...y no tengo ni puta idea de correr.
    Otia, así empieza el diario de Iñaki...jajaja. Pero él con muchas más carreras...y mucha más sabiduría runera.
    No me queda na...Dios mío.

    Adrenaline 12: 842 km
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  13. #4213
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    2 maratones, 5 medias, 2 trails, uno por la playa de 26 kms y otro montañero de 35, un cross de 8,5 kms, 7 diezmiles, una sansil de 6 y 2 nocturnas de 11,5...y no tengo ni puta idea de correr.
    Otia, así empieza el diario de Iñaki...jajaja. Pero él con muchas más carreras...y mucha más sabiduría runera.
    No me queda na...Dios mío.
    ¿Sólo llevas 20 carreras? Te hacía más veterano! El caso es que llevas una porcentaje majo de maratones

  14. #4214
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    ¿veterano?, jajaja, si llevo en esto 22 meses.

    Adrenaline 12: 842 km
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  15. #4215
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    ¿veterano?, jajaja, si llevo en esto 22 meses.
    Decía de llevar al menos más carreras, unas 30 al menos

  16. #4216
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Decía de llevar al menos más carreras, unas 30 al menos
    Cuestión de tiempo libre y dinero para gasolina y dorsales...no es tan sencillo. Este es un deporte relativamente asequible pero no tanto si tienes hijos y unos ingresos, digamos, "ajustados".
    Participar en los circuitos provinciales o en las de distrito de Sevilla no es caro, pero la gasolina es pa ricos. Y tiempo, eso es harina de otro costal.

    Adrenaline 12: 842 km
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  17. #4217
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    ¿veterano?, jajaja, si llevo en esto 22 meses.
    Más que veterano te he visto VIEJO en las fotos

  18. #4218
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Sólo llevas 20 carreras? Te hacía más veterano! El caso es que llevas una porcentaje majo de maratones
    Es que tu eres el de las 100 maratones y corres el resto de carreras , yo llevo 1 maratón, 1 trail, 4 MM, 2 BSS y una de 10K, bueno alguna carrera (3 ó 4) de 6km sin chip siquiera
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #4219
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Dime lo a mi, hoy he pagado tren 120 euritos para ir a Madrid, me falta pagar el barco y una vez allí el hotel, faltando claro esta la comida , etc...
    Hoy me he enterado que un compañero de trabajo corrió la maratón en 2.35!! Vaya telaaaaa!!el capullin ha quedado el 17 de la general, vamos que es una máquina de runear..

  20. #4220
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    Aug 2012
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    vigo
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    muy buena crónica Javier, mi recuerdo tuyo es siempre con una sonrisa en la cara, coincidiremos en más seguro, esto ya es un no parar, pa la proxima ya sabes, debes de llevar una de sales x si me hace falta a mi, jajaja

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