Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4321
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Esa última foto parece una de esas sacadas a las 6 de la mañana...exaltando la amistad
    de esas también tengo.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Otia, 1500 m en 35´ igualico que yo ayer

    Como no tienes el wasa operativo, ahora que quiero nadar también un diita a la semana, no se si lo estoy haciendo bien. Me hago un largo de 25 m, descanso unos 30" ( al menos al principio, que a veces he parado hasta 1´ ) y vuelta a por otro largo, tu que sabes de esto ¿ lo hago bien así?. No había nadado nunca tanto antes eh.

    Ahora que no nos lee nadie, ayer por dos veces me pegué un lote de agua que no veas
    Pues la verdad es que no me acuerdo de cuando no sabía nadar, pero el sentido común dicta que lo mejor es que te enseñe un "pofesioná". Si pasas de monitores, pues fíjate en los que te parezca que saben e imítalos dentro de lo posible. Más adelante, cuando tu técnica te permita "nadar", que no es lo mismo que desplazarse por el agua, verás que progresas rápido.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Hoy toca 20'+8x400+10'


    Estooo...8,91 kms a 5'45'' en 51'+1000 estilos en 22'

    El rodaje un poco mejor que ayer, pero me falta un mundo...ha sido muy divertido dejar las cosas en la pisci, salir a rodar por el campo bajo una manta de agua y a la vuelta, del tirón al agua.
    http://connect.garmin.com/activity/292717130
    Por cierto, esta semana las series las va a hacer la prensa corriendo detrás de la Infanta Corleone, digo, Urdangarone.
    Yo ya me inventaré algo para no hacerlas.

    Adrenaline 12: 842 km
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  2. #4322
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    Siempre puedes decir que no haces series porque tienes que preparar con tu abogado la defensa por las cuentas suizas que Hacienda te ha detectado

  3. #4323
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Siempre puedes decir que no haces series porque tienes que preparar con tu abogado la defensa por las cuentas suizas que Hacienda te ha detectado


    No hables muy alto que últimamente los civiles de internettes leen mucho foro.


  4. #4324
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    Nov 2010
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    Bien Javier, buenas salidas y carrera vacacionales, ahora a darle duro con el plan para la carrera montañil
    un saludo

  5. #4325
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    la leche javier, que ibas cantando en la primera foto, jajaja

  6. #4326
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    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje
    la leche javier, que ibas cantando en la primera foto, jajaja
    Cantando, no se, pero se le ve contento en todas las fotos
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #4327
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Cantando, no se, pero se le ve contento en todas las fotos
    Tengo un detector de cámaras que automáticamente transforma mi cara de "asfixiao" en cara de "meloestoypasandobien"

    Al lío:
    Sábado: TL 1h40': 17,03 kms a 5'43'' en 1h37'23''...10 kms a 5'54''; 5 kms a 5'16'' y 2 kms a 5'47''. Muy cómodo en los tres tramos.
    TL 1h40' by alavejez at Garmin Connect - Details

    Domingo: Rodaje 40': 7,18 kms a 5'35'' Rodaje 40' by alavejez at Garmin Connect - Details

    Total semana 1 plan CNX: 40 kms de runeo y 2500 m. piscinícolas en 4 y 2 sesiones respectivamente. Me he saltado el gym y he cambiado las series por un rodaje...chico malo.

    Esta semana se presenta complicada para sacar tiempo, así que ya veré como lo hago, seguro que algún día me toca rodar de madrugada o muy tarde por la noche, ya veremos.

    Voy a cotillear y/o marranear vuestros diarios.

    Adrenaline 12: 842 km
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  8. #4328
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje

    Esta semana se presenta complicada para sacar tiempo, así que ya veré como lo hago, seguro que algún día me toca rodar de madrugada o muy tarde por la noche, ya veremos.
    Como debe ser eso, lo de salir de noche, naa, cuentanos.

    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  9. #4329
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    A ver si esa preparación de esa carrera se da de lujo y sin problemas, de momento empieza bien, saltándose las series



  10. #4330
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver si esa preparación de esa carrera se da de lujo y sin problemas, de momento empieza bien, saltándose las series


    Sera vago el tio
    Bien Javier, buena 1ª semana, sacar 4 dias para correr y 2 para nadar esta pero que muy bien, a ver que tal esta semana, aunque tengas que hacer malabares seguro que la salvas bien
    un saludo

  11. #4331
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Como debe ser eso, lo de salir de noche, naa, cuentanos.

    ...NPI.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver si esa preparación de esa carrera se da de lujo y sin problemas, de momento empieza bien, saltándose las series


    No voy a hacer ni una hasta octubre.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Sera vago el tio
    Bien Javier, buena 1ª semana, sacar 4 dias para correr y 2 para nadar esta pero que muy bien, a ver que tal esta semana, aunque tengas que hacer malabares seguro que la salvas bien
    un saludo
    Pero flojo, gandul, lacio, perezoso y de to eso.

    Hoy mi yo "Sport Billy" decía que tocaba hacer series 20'+5x800+10' y mi yo "catador de cervezas de importación" contestó que "un pijo como un botijo", que como mucho un rodaje de 10 kms y sin resople ballenero. Al final hubo acuerdo: un 10000 en progresión 5:40-4:40.

    10 kms progresivos (5:40-4:40): 5'44''; 5'33''; 5'22''; 5'18''; 5'08''; 5'05''; 4'59''; 4'56''; 4'55''; 4'41''...10 kms a 5'11'' en 51'46''.
    ppms: 164 med./180 max.
    Después a caminar/ estirar y 1 km a 6'09'' y 154 ppm hacia casa, que había prisa.


    Diezmil progresivo (5'40'- 4'40') by alavejez at Garmin Connect - Details

    Güeno, pues se ha salvado el día de calidad con cierta decencia. Como me he quedado con ganas esta noche a la piscina un rato.
    Úlima edición por alavejez fecha: 10-04-2013 a las 17:11

    Adrenaline 12: 842 km
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  12. #4332
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    Hombre, decencia, no seas humilde, ha estado bastante bien

  13. #4333
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    Pues porque llegaste a un acuerdo que sino ya me se yo algunos del foro que venian con la vara a dar palos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  14. #4334
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    Mas que decente diria yo, a mi personalmente esos entrenos en progresion me gustan mucho, ahora si que te has ganado la cervecita de importacion
    un saludo

  15. #4335
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombre, decencia, no seas humilde, ha estado bastante bien
    Iba como un "botijo colorao", parafraseando a Lenon. Ir sub 5' me cuesta un mundo.
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues porque llegaste a un acuerdo que sino ya me se yo algunos del foro que venian con la vara a dar palos.
    Les temo más que a una vara verde.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Mas que decente diria yo, a mi personalmente esos entrenos en progresion me gustan mucho, ahora si que te has ganado la cervecita de importacion
    un saludo
    Esos rodajes de menos a más te dejan muy buen sabor de boca, solo hay que controlar el ritmo inicial para no pasarte de rosca y acabar en un "progresivo en pirámide"

    Bueno, actualizo esto.

    Jueves: 10 kms a 5'49'' en 58'17'' por el Camino de Los Palos (sube-baja)+ 1500 estilos en 35' (crol/braza/crol/esp...)
    10000 camino de los palos by alavejez at Garmin Connect - Details
    Los datos que da el garmin con respecto a la altura son erróneos así que no le haré mucho caso hasta que compare con otros corredores de la zona.
    Bueno, pues parece que ya va a ser costumbre hacer una sesión de carrera a pie+ natación al menos una vez por semana. La cuestión es que me deja con unas sensaciones muy distintas a las de correr o nadar solo. Es otra cosa, un nuevo tipo de cansancio.

    Hoy voy a descansar porque mañana, tras arduas negociaciones y si no pasa nada raro, me voy a escapar un par de horas al monte, a ver como me encuentro la Sierra de San Pablo 9 meses después del incendio.
    La ruta:http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=772738
    Hasta luego campeones.
    Úlima edición por alavejez fecha: 12-04-2013 a las 12:05

    Adrenaline 12: 842 km
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  16. #4336
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    Te falta la bici compañero

    Esa ruta promete, a ver si se ven ya brotes y perfecto

  17. #4337
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Te falta la bici compañero

    Esa ruta promete, a ver si se ven ya brotes y perfecto
    Ddeja deja, le dejas una bici al amigo y ya no le ven en casa!
    Esta semana y la anterior has sumado bien de cara al trail de mayo. Por cierto, ¿Te llama la primera maratón de tu Murcia natal? Lo pregunto porque dijiste el otro día que no repetías en La Mancha

  18. #4338
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    Que vaya bien mañana la tirada montañil y que disfrutes mucho
    un saludo

  19. #4339
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    Tiene buena pinta la salida prevista, no te olvides del agua, que parece que viene algo de calorcito.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #4340
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    Sep 2010
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    Que disfrutes esa salida campestre
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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