Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4381
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    pues ya puestos te podrías haber quitado las zapatillas y ponerte un taparrabo.. trotar descalzos y con los mandangos al viento tiene que ser primitivo total!
    jijiji

  2. #4382
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    Viruelas, te ha faltado el "unga, unga", jeje...

    (No comento mucho pero que sepas que te leo siempre)
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  3. #4383
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ahí, ahí hombre de las cavernas
    ¿Te acuierdas de este? seguro que sí. orzowei-b.s.o. español - YouTube ...había un camarero en la calle Sta Mª Mazarello en Benalúa que era clavao y yo siempre le gritaba "Orzowei" desde el balcón de mi abuela, hasta que me cazó en la calle y...
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Eso es mejor que nada Javier, por lo menos te ayudara a evadirte un poco
    un saludo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Claro que sí! Si es que estais más pendientes del pulsómetro,el garmin y el endomondo que del paisaje! Si hicierais como yo veríais más animales silvestres llamativos entrenando
    Toda la razón.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Así me gusta, disfrutando del entreno , a ver si hago lo mismo de aquí a 3 semanas.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    pues ya puestos te podrías haber quitado las zapatillas y ponerte un taparrabo.. trotar descalzos y con los mandangos al viento tiene que ser primitivo total!
    jijiji

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Viruelas, te ha faltado el "unga, unga", jeje...

    (No comento mucho pero que sepas que te leo siempre)
    , unga, unga, chaka, chaka.


    Ayer 10 kms en 55' a 5'30'' y 161 ppm, estoy hecho una mielda, a ver como llego al domingo, que quiero ir al monte otra vez.

    Buen finde.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #4384
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    Javi,más que hecho una mielda,son estos entrenos sabáticos de mantenimiento. En cuanto empieces a preparar el trail con ganas volverás por tus fueros

  5. #4385
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    Venga, que en nada estarás corriendo como antes, hay que dar tiempo al cuerpo a recuperar sensaciones.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #4386
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    que tal por aki??

    tarzánnn??? ande andas??

  7. #4387
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Javi,más que hecho una mielda,son estos entrenos sabáticos de mantenimiento. En cuanto empieces a preparar el trail con ganas volverás por tus fueros
    Gracias, campeón.
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Venga, que en nada estarás corriendo como antes, hay que dar tiempo al cuerpo a recuperar sensaciones.
    Willie, llegando la primavera, me pongo en modo "trotón" y ya hasta el otoño, de todas formas este año ha sido lentorro, de hecho, en MM no he conseguido bajar de 1h40' y en el 10k me quedé en 44'19''...lo dicho, temporada lenta, lenta.
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    que tal por aki??

    tarzánnn??? ande andas??
    Correteando por esos campos de Dios.

    Ayer tocaba monte, pero a mí esa negrura en el cielo me da miedo , y decidí darme una vuelta por la campiña sevillana.
    Tres paradas técnicas, una para preguntar por una vereda que no encontraba y dos para comer algo. De sensaciones muy bien, a ese ritmo pachanguero, puedo trotar durante horas, así que no veo motivo para ir demasiado preocupado a Cortes dentro de 4 semanas.

    TL 2h10': 23 kms a 5'41 y 161 ppm TL 2h10' Los Molares by alavejez at Garmin Connect - Details

    Semana vaga del todo: 43 kms de runeo en 3 sesiones, nada de piscina y nada de fortalecimiento. A ver como me apaño esta semana para sacar el plan adelante...un abrazo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #4388
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    Buena tirada Javier pero eso de acojonarse por el cielo no vale de excusa para saltarse una tirada montañil, VAGO
    un saludo

  9. #4389
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buena tirada Javier pero eso de acojonarse por el cielo no vale de excusa para saltarse una tirada montañil, VAGO
    un saludo
    Ahí, ahí, dándole
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #4390
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    Mar 2011
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    Buenaaass, todo bien? no veo natación, solo estas de correteo?

  11. #4391
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buena tirada Javier pero eso de acojonarse por el cielo no vale de excusa para saltarse una tirada montañil, VAGO
    un saludo
    Prometo solemnemente, como buen bobo solemne , ir al monte este domingo.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ahí, ahí, dándole

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenaaass, todo bien? no veo natación, solo estas de correteo?
    Hola "fiestas", pues si no pasa nada mañana voy a nadar. Es que no tengo tiempo, la jefa está de trabajo hasta el cuello, gracias a Dios, y yo le debo muchos "ratos" de la preparación de los dos maratones, por otro lado estoy pasando mucho tiempo de calidad con los niños.

    Güeno, toca actualizar.

    Lunes y martes de descanso (le ha venido bien a las patas y al coco)

    Miércoles 1: 10 kms a 5'39'' y 150 ppm (fresquito güeno)...10 k suave sin calor by alavejez at Garmin Connect - Details

    Jueves 2: 10 kms a 5'35'' y 160 ppm (calor malo)...10 k suaves con calor by alavejez at Garmin Connect - Details

    Por la tarde, abdominales, lumbares, sentadillas con carga y mancuernas para fortalecer el tren superior...50'.

    Hoy correré un rato, mañana, si se puede, piscina y el domingo al monte a hacer un poco el cabra.

    Un abrazo, voy a ver si habéis hecho los deberes.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #4392
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    Tampoco te puedes quejar, que parado no has estado.

    Pero veo que te vas a poner en stand by en cuanto lleguen los calores del verano.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  13. #4393
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    Metiendo a los niños en un internao tendrías más tiempo libre para entrenar .......

  14. #4394
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    Bien Javier, sacando tiempo de debajo de las piedras, el domingo al monte y sin excusas
    un saludo

  15. #4395
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    No veas como me suena y como me identifico con eso de que "debes" algo con las preparaciones de las maratones.

  16. #4396
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    No veas como me suena y como me identifico con eso de que "debes" algo con las preparaciones de las maratones.

    No pain, no gain, dicen por ahí
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  17. #4397
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    Tranquilo, compi, lo que se pueda
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #4398
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Tampoco te puedes quejar, que parado no has estado.

    Pero veo que te vas a poner en stand by en cuanto lleguen los calores del verano.
    Es que parar no puedo, me come el ansia . En cuanto al verano, pues me lo voy a tomar con mucha calma y el objetivo será no perder demasiado fondo.
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Metiendo a los niños en un internao tendrías más tiempo libre para entrenar .......
    , creo que no hay internado en el mundo capaz de aguantar a mi prole...
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Javier, sacando tiempo de debajo de las piedras, el domingo al monte y sin excusas
    un saludo
    Se salió al monte.
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    No veas como me suena y como me identifico con eso de que "debes" algo con las preparaciones de las maratones.
    Es lo que hay, Don Gurb, "quid pro quo"
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje

    No pain, no gain, dicen por ahí
    Sastamente.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Tranquilo, compi, lo que se pueda
    Pues hay que hacer malabares...

    Güeno, vamos a actualizar esto:

    Viernes 3: Regenerativo 6 kms a 6'. Funcionó.

    Sábado 4: sesión piscinícola dura. 52' a tope con unos chavales del Poseidón, solo me doblaron 3 veces en 52', así que tuve que ir con el corazón en la boca todo el rato. Me apunto 2500, pero fueron más seguro.

    Domingo 5: TL monte 21.1 kms + 700 en 2h54'33'' a 8'16'' TL Monte 21,1 kms by alavejez at Garmin Connect - Details

    Entreno condicionado por el palizón en la piscina del día anterior, aun estaba flojo así que me planteé el entreno como una combi trote-marcha de 21 kms por la Sierra de San Pablo y el Castillo de Cote. Acabé mu malito por el calor, pero seguro que me vino de lujo para lo del 25/5. Por cierto, me lo pasé como un enano.
    Semana con 47 kms y 2500 metros pisci en 4 y 1 sesiones respectivamente.
    Voy a cotillear lo que habéis hecho este finde.
    Úlima edición por alavejez fecha: 06-05-2013 a las 09:59

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #4399
    Fecha de Ingreso
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    Parece que el verano pasado te hizo mella, no lo quieres repetir, es lógico.

    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  20. #4400
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    Fin de semana completito

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