Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4621
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pues eso pasa Luis, que mientrasw esto siga a 32ºC y las terrazas cerveceras abiertas...
    Es lo que tiene el sur...aquí ya se puede meter cera a las piernas...otra cosa es que apeteca Con lo bien que se va R0 cotemplando el paisaje
    - OBJETIVOS

    - Vivir feliz y sano...y si puede ser correr la próxima Media de Santoña, Cantabria




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #4622
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    juer... viruelas vas bien... menos de 130ppms de media y rozando los 6/km está de arte.... yo intento bajarlas por debajo de 140 y voy a 6:15/km.... no se si será el calor.. pero es lo que tiene...

    a proxima quita la espumosa de tu lista de monumentos a visitar en sevilla...jajajja

  3. #4623
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    Qart Hadasht
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    Seguro que el pulsómetro está roto...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  4. #4624
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Para cuando el primer farlek , es que yo me lo estoy planeando esta semana
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  5. #4625
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Para cuando el primer farlek , es que yo me lo estoy planeando esta semana
    Para ayer...

    20'R0+5x1'R3 (rec 1' al trote)+10' R0

    - 3,51 km a 6'26'' en 22'37''...124 med, 131 max...Untitled by alavejez at Garmin Connect - Details

    - 1,75 km a 5'49'' en 10'09''...136 med, 149 max...Untitled by alavejez at Garmin Connect - Details

    - 1,84 km a 6'25'' en 11'49''...128 med, 134 max...Untitled by alavejez at Garmin Connect - Details


    Pos eso, el pulsómetro manda ya...

    Adrenaline 12: 842 km
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  6. #4626
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    Cucha, eh, a quien se la quieres colar?? donde están los R3?? tu R3 está entre 140 y 147 ppm?? tramposo

  7. #4627
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    Como va a ser un R3 sin pasar de 150 ppm?

    Sé que me queda mucho por aprender, pero aquí algo no me cuadra... Y eso que me gustan mucho tus pulsaciones, 5:49 a 136 ppm de media me parecen poquísimas
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  8. #4628
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Como va a ser un R3 sin pasar de 150 ppm?

    Sé que me queda mucho por aprender, pero aquí algo no me cuadra... Y eso que me gustan mucho tus pulsaciones, 5:49 a 136 ppm de media me parecen poquísimas
    Ya verás, ahora dirá que el entreno era por ritmo... que si tal... que si pascual.... nada, no le hagas caso, pulsaciones son pulsaciones

  9. #4629
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cucha, eh, a quien se la quieres colar?? donde están los R3?? tu R3 está entre 140 y 147 ppm?? tramposo
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Como va a ser un R3 sin pasar de 150 ppm?

    Sé que me queda mucho por aprender, pero aquí algo no me cuadra... Y eso que me gustan mucho tus pulsaciones, 5:49 a 136 ppm de media me parecen poquísimas
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya verás, ahora dirá que el entreno era por ritmo... que si tal... que si pascual.... nada, no le hagas caso, pulsaciones son pulsaciones



    Estáis en todo...
    Venga llamemosle un R2 alto..

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  10. #4630
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    , jajajaja, como para colarsela a todos estos
    un saludo

  11. #4631
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    Menudos firmas
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    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:(de momento)
    Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #4632
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    Jajajaja.
    Hoy 1700 de frito variado en la piscifactoría en 40'.
    ..mucha espalda.

    Mañana un rodaje 50'R1...

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  13. #4633
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    Hoy 60'R1: 10 km a 6'15" y 151 ppm. Cuestas.

    Mañana 45'R1 y 1500 estilos en la piscifactoría...

    Feliz domingo.

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  14. #4634
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    Saludos Javier. Como ha refrescado algo, ya te veo "liado" con las cuestas. En tu línea.

  15. #4635
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    Bien Javier, ya metiendo cuestas ehhh?, poco a poco va mejorando la cosa
    un saludo

  16. #4636
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    Anda que no, y metiendo cuestas ya, ya vamos cogiendo marcha

  17. #4637
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    Para hacer R1 mejor evitar las cuestas, que las carga el diablo y hacen botar al corazón cosa mala

    Bien, bien Alavejez, sigues afinando
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  18. #4638
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Para hacer R1 mejor evitar las cuestas, que las carga el diablo y hacen botar al corazón cosa mala

    Bien, bien Alavejez, sigues afinando
    Las cuestas no se evitan, que en las carreras también hay en cuestas!

  19. #4639
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    Sep 2011
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    Holaaa amigos. Siento andar un poco perdido pero es que no doy para más.

    Ayer 6 km a 6' y 139 ppm...un ratillo.
    Hoy 1500 estilos en 30' (incl. aletas)


    A ver si puedo hacer algo este finde. Voy de culo.

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  20. #4640
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    Dec 2011
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    Uno que anda más vago que yo, a ver si espabilamos que nos van a adelantar los pocos que no lo han hecho
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

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