Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4641
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    A ver si puedo hacer algo este finde. Voy de culo.
    Busca el chubasquero, que dan agua a base de bien

  2. #4642
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    Aug 2012
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    máquina q tal van las obra de desescombro veraniego, lo malo que ahora toca limpiar no, jajaja. Poco a poco volverás a tus ritmos y en Sevilla si o si, a ver si esta vez escucho otra vez llegando al parque de Marialuisa ¨carmonaaaaaaaaaaa ¨.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  3. #4643
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Poco a poco, Alavejez, ahora "mejora" el tiempo para nosotros y se nota.

  4. #4644
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    Hola amigos. Ya estoy inscrito para Sevilla 14...jajajaja

    Ayer 10 km a 6' sin cinto + 1500 piscinícolas en 30' (incl. aletas). Al acabar unos estiramientos dirigidos por Juan, el entrenador del C.U.Natación....un lujo.

    Saludos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #4645
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Hola amigos. Ya estoy inscrito para Sevilla 14...jajajaja

    Ayer 10 km a 6' sin cinto + 1500 piscinícolas en 30' (incl. aletas). Al acabar unos estiramientos dirigidos por Juan, el entrenador del C.U.Natación....un lujo.

    Saludos.
    Yo también!!!! ayer me inscribí, casi se me pasa el plazo!!!! a ver si este año nos vemos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #4646
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Hola amigos. Ya estoy inscrito para Sevilla 14...jajajaja

    Ayer 10 km a 6' sin cinto + 1500 piscinícolas en 30' (incl. aletas). Al acabar unos estiramientos dirigidos por Juan, el entrenador del C.U.Natación....un lujo.

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Yo también!!!! ayer me inscribí, casi se me pasa el plazo!!!! a ver si este año nos vemos.
    A ver si es verdad, que el año pasado la foto no fue completa

  7. #4647
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Hola amigos. Ya estoy inscrito para Sevilla 14...Ayer 10 km a 6' sin cinto.
    42,195 km a 6'00"/km = 04h13'10"

    Lo mismo si apuras en la recta final bajas de 4h13'

  8. #4648
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    Pues si estás inscrito ya tienes un objetivo, así que ya sabes....a quemar zapatilla ya mismo, que febrero llega en un plis.

  9. #4649
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues si estás inscrito ya tienes un objetivo, así que ya sabes....a quemar zapatilla ya mismo, que febrero llega en un plis.
    +1. Se te acabó el vaguear profe. Pinta que Sevilla volverá a ser la quedada maratoniana del foro (Pero que conste que sigo proponiendo Río Boedo)

  10. #4650
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    Tomo nota amigos...
    Hoy rodaje en grupo... 9,5 km a 5'25 sin cinto y asfixiado como un cochino tras la cochina.

    Adrenaline 12: 842 km
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  11. #4651
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    Y la pregunta es... que plan vas a seguir este año??

  12. #4652
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    Sevilla 14 a la vista
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #4653
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y la pregunta es... que plan vas a seguir este año??
    Yo creo que el Tintín de 4 días con 1 ó 2 días de gym y 1 de piscina.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Sevilla 14 a la vista
    Jejeje, mola.


    Bueno, ayer vago total:

    20' cal: 3,1 km a 122 ppm
    5x1' R3 (r 1') a 4'10'' (+/-) recuperando a 6'40'' (+/-)...1,8 km a 5'39'' y 140 ppm
    10' enfr 1,5 km a 126 ppm


    En total 6,4 km a 6'15'' en 40'...lo dicho, de vago absoluto. Hoy a nadar,que ya toca.

    Adrenaline 12: 842 km
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  14. #4654
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    Al menos has metido unos minutos de velocidad; vago del todo no estás
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #4655
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Al menos has metido unos minutos de velocidad; vago del todo no estás
    Si si, vago del todo no, algo se ha movido

  16. #4656
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    Vago no, muy vago. A ver si me voy centrando que ya toca ponerse serio.

    Hoy 1600 metros de frito variado (aletas, palas y estilos) en 35'.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #4657
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    Veo que repites maratón estaremos atentos, aunque tienes el plan más tuneado que yo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #4658
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Vago no, muy vago. A ver si me voy centrando que ya toca ponerse serio.

    Hoy 1600 metros de frito variado (aletas, palas y estilos) en 35'.
    Si si, muy vago, hoy solo me has sacado 600 m en el mismo tiempo

  19. #4659
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si si, muy vago, hoy solo me has sacado 600 m en el mismo tiempo
    Cuestión de tiempo.

    Actualizo:

    Domingo: 6,7 km en 40', sin pulsómetro.
    Lunes: 2600 metros de frito variado en 55'.
    Hoy: 60' de rodaje en grupo y a la noche Gym, que ya lo he pagado, porque elo horario del de el Club me venía fatal.
    Ta luego, folks.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #4660
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    Yo también acabo de pagar el gym; ahora hay que hacer uso de él...a ver...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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