Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4701
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Arsa y olé...

    Hoy 5 km a 6' en la cinta+ 60' de fortalecimiento general con los cacharros del gym.

    Mañana al agua...
    30' correr y 60' de gym. Te vas a hacer mas ancho que delgado.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #4702
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    Yo con 15' de cinta (cuando yo corría en ella) sudaba como un marrano, con perdón. En los 60' "de cacharros" no quiero ni pensar.

  3. #4703
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    ...en la piscina se suda menos, o eso parece.


    Hoy piscirelax: 2000 metros de frito variado en 48'

    Me faltan dos sesiones de runeo esta semana, mañana haré un rodaje de 45'/50', y el domingo una TL muy leeeeenta de 1h20'. La idea es terminar la semana con +/-45 km de runeo, 3,5 km en el agua y dos sesiones de gym...para ir abriendo boca de cara a lo que se me viene encima en unas semanas...

    Abrazos...https://www.youtube.com/watch?v=a7jsEE_QGKg
    Úlima edición por alavejez fecha: 24-10-2013 a las 12:01

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #4704
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    Ya parece que se va espabilando el amigo Viruelas, le va viendo las orejas al lobo



  5. #4705
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya parece que se va espabilando el amigo Viruelas, le va viendo las orejas al lobo


    Que ya va siendo hora que si no este alarga el verano hasta las navidades
    un saludo crack¡¡¡¡

  6. #4706
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    Lento pero seguro Venga que el año que viene nos hacemos el Yeti Trail
    Marcas personales y otros:
    5k: 19'58''
    10k: 41'16''
    Media Maratón: 1hr36'03''
    Maratón: 3hrs58'19''
    Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''

    Objetivos 2019:
    Brixen Dolomiten Marathon (42,195km / 2500mts+) Conseguido: 6hrs52'

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #4707
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    Se lo está tomando con calma en el tema de correr, veras cuando se ponga en serio.

  8. #4708
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    Gracias por los ánimos. Vamos progresando adecuadamente...

    Hoy rodaje 40': 7,24 km a 5'32'' y 144 ppm
    He metido los 3 km centrales a 5' pelaos y me iba por encima de 150...no me queda na por delante, uffff.
    Mañana descanso y el domingo TL 1h20' sub 140 ppm, a ver cómo sale de ritmo.
    Abrazos varios.
    Úlima edición por alavejez fecha: 25-10-2013 a las 20:47

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  9. #4709
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    ...y el domingo TL 1h20' sub 140 ppm, a ver cómo sale de ritmo.
    Abrazos varios.
    Pues una mielda. He salido tocado del estómago y desde el principio ví que no, así que ritmo cochinero y a aguantar una hora. Y justo al llegar a los 60', unas arcadas del diez y dos euros de churros a tomal polsaco.

    Rodaje 60': 10 km a 6' y 129 ppm.

    Bueno, a ver que he hecho esta semana...
    Runeo: 43,3 km en 5 sesiones. (13, 8, 5, 7'3 y 10)
    Natación: 3500 metros en dos entrenos. (1500 y 2000)
    GYM: 1h50' en dos sesiones.


    Poco a poco. Voy a ver si alguien sabe algo del maratón de Álvaro...
    Úlima edición por alavejez fecha: 27-10-2013 a las 15:24

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  10. #4710
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Pues una mielda. He salido tocado del estómago y desde el principio ví que no, así que ritmo cochinero y a aguantar una hora. Y justo al llegar a los 60', unas arcadas del diez y dos euros de churros a tomal polsaco.



    Rodaje 60': 10 km a 6' y 129 ppm.

    Bueno, a ver que he hecho esta semana...
    Runeo: 43,3 km en 5 sesiones. (13, 8, 5, 7'3 y 10)
    Natación: 3500 metros en dos entrenos. (1500 y 2000)
    GYM: 1h50' en dos sesiones.


    Poco a poco. Voy a ver si alguien sabe algo del maratón de Álvaro...
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  11. #4711
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    Tirada-rodaje sub 140ppms y la haces a 129...

    Vale te habías pasado comiendo, pero no creo que fuera por los churros, que con 2 euros no sé donde vas a ir
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  12. #4712
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    Rivas
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    Como ibas a subir las ppm si ibas a escape libre?

    Bastante que has podido salir si estabas mal.

    Buena semana pre-preparacion. Ya no os queda na....

  13. #4713
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    Los churros son para después, leches, que no nos enteramos

  14. #4714
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Los churros son para después, leches, que no nos enteramos
    Totalmente de acuerdo....

    Por eso yo ayer después de 1h20' longaniza, parmesano, morcillita, Heineken cuasi congelada.. etc una delicia de almuerzo...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  15. #4715
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    Sep 2011
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    ¡Ay! los churros...

    Hoy: 30' estática a 35 km/h (¿?) y 120 ppm, (nivel de resistencia aumentando de forma progresiva) + 55' de trabajo con pesas y cacharros + una muy güena sesión de estiramientos.

    Mañana rodaje en grupo.
    Abrazos.

    Adrenaline 12: 842 km
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  16. #4716
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    Una hora y media de gimnasio, ¡vaya tela Javier!.

  17. #4717
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Una hora y media de gimnasio, ¡vaya tela Javier!.
    Este chico se está perdiendo; debe haber visto la reposición de las pelis de Rambo en la Paramount y se ha venido arriba o algo. Sino, no me lo explico





    - OBJETIVOS

    - Vivir feliz y sano...y si puede ser correr la próxima Media de Santoña, Cantabria




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #4718
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Jejeje...

    Hoy 9,76 km a 5'44" en 55'58"...de charla con tres compañeros.https://www.endomondo.com/workouts/263707624/3391667
    Úlima edición por alavejez fecha: 29-10-2013 a las 22:47

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #4719
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Una hora y media de gimnasio, ¡vaya tela Javier!.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Este chico se está perdiendo; debe haber visto la reposición de las pelis de Rambo en la Paramount y se ha venido arriba o algo. Sino, no me lo explico





    Habría que preguntar que tipo de personal anda por ese gimnasio

    A lo tonto a lo tonto no para el joio eh

  20. #4720
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    Semana pre-preparación pa que??

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