Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4721
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Jejeje...

    Hoy 9,76 km a 5'44" en 55'58"...de charla con tres compañeros.
    Buena charla
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #4722
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Este chico se está perdiendo; debe haber visto la reposición de las pelis de Rambo en la Paramount y se ha venido arriba o algo. Sino, no me lo explico





    Habrá visto Persecución Extrema, que la echaban el domingo xD

  3. #4723
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Habría que preguntar que tipo de personal anda por ese gimnasio

    A lo tonto a lo tonto no para el joio eh
    ...gente mu cashonda...
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Semana pre-preparación pa que??

    Po Rober, la cosa es así: MM Sevilla-Los palacios, MM La cartuja, MM Utrera-Trajano y...Maratón de Sevilla sub 3:30...o al menos se intentará bajar de 3:40, que estoy atrancao en 3:47......después to monte hasta el calor malo.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena charla
    Coches, fútbol, cerveza y señoras...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Habrá visto Persecución Extrema, que la echaban el domingo xD
    No la ví, pero ahora mismo estoy viendo THOR en la 6...

    Bueno, mañana ratito de cinta y gym...y el finde algo de monte por Murcia pa que Enrique se ponga contento...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #4724
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    Vaya pedazo de plan que tienes

  5. #4725
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    Eso ya me parece otra cosa, que con tanto gym, se te fortalecerán los músculos pero se debilita la mente, y así ni marasevi ni maratón de Murcia

  6. #4726
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    Vaya objetivos que te traes Javier.

  7. #4727
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya pedazo de plan que tienes
    plan sí que tengo, sí...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso ya me parece otra cosa, que con tanto gym, se te fortalecerán los músculos pero se debilita la mente, y así ni marasevi ni maratón de Murcia
    El gym me lo he planteado como algo similar a la medicina preventiva. para lesionarme menos y de paso ayudar a mantener la bartola a raya
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vaya objetivos que te traes Javier.
    Pues el objetivo es correr el maratón con dignidad y como esas tres MM pillan cerca y cogen en medio del plan, pues ya tengo tres TL en compañía...

    Hoy 30' en cinta: 5km a 6' + 55' de pesas, cacharros, abominables y lumbares. Estiramientos serios.

    Mañana a la pisci, que ya tengo mono.
    Abrazos.

    Adrenaline 12: 842 km
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  8. #4728
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    Eso es perfecto. El mejor plan que puedes tener.

  9. #4729
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    ...gente mu cashonda...



    Po Rober, la cosa es así: MM Sevilla-Los palacios, MM La cartuja, MM Utrera-Trajano y...Maratón de Sevilla sub 3:30...o al menos se intentará bajar de 3:40, que estoy atrancao en 3:47......después to monte hasta el calor malo.
    Juer, que calendario
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #4730
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Juer, que calendario
    Es que tiene todo planificado, menos en que montes meterse en la segunda parte de la temporada
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #4731
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Es que tiene todo planificado, menos en que montes meterse en la segunda parte de la temporada
    Cierto, porque ir a la CNX por tercera vez consecutiva...no sé, lo mimmo busco otros lares pa hacer el cabra.

    Hoy: 1300 estilos en 30'...descanso activo.

    Mañana y el domingo runeo y al menos uno de monte...

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  12. #4732
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    pues mola el plan parecido al mio jejeje¡¡¡

    servilla es también en Marzo no???

  13. #4733
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    No te preocupes Javier que si quieres te hago yo un calendario de donde hacer el cabra a partir de Marzo
    un saludo

  14. #4734
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    Jajajaja, mejor que no, David...

    Fin de semana tremendo, llego a Murcia el jueves y ya por la noche mi hijo mediano se pone con cara de gastroenteritis, y no me equivoco...las Salomon no han salido de su bolsa...un crío con vómitos y cagaleras y los otros dos dando guerra, uno por celos y la otra por aburrimiento, así que lo contaremos como "entrenamiento cruzado"...

    Hoy, para desquitarme: 40' de elíptica + 20' de estática + 40' de cacharros y pesas...una paliza de 1h40 en el gym'...

    Mañana rodaje con los compis, ya os cuento...

    Adrenaline 12: 842 km
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  15. #4735
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Jajajaja, mejor que no, David...

    Fin de semana tremendo, llego a Murcia el jueves y ya por la noche mi hijo mediano se pone con cara de gastroenteritis, y no me equivoco...las Salomon no han salido de su bolsa...un crío con vómitos y cagaleras y los otros dos dando guerra, uno por celos y la otra por aburrimiento, así que lo contaremos como "entrenamiento cruzado"...

    Hoy, para desquitarme: 40' de elíptica + 20' de estática + 40' de cacharros y pesas...una paliza de 1h40 en el gym'...

    Mañana rodaje con los compis, ya os cuento...
    1h40' de gym... eso además de ilegal tiene que ser aburridiiiiisimo, pero supongo que tendrá que ser bueno para las patas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  16. #4736
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    cuando empiezas?? con el plan….


    y al final que plan haras???

  17. #4737
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    Juer, tu lo del gym te lo tomas muy en serio eh

    Espero que los críos estén en perfecto orden y servicio los tres, que esos virus ya sabemos que cuando entran en una casa les cuesta salir...

  18. #4738
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    cuando empiezas?? con el plan….


    y al final que plan haras???
    Pues empiezo el día 18 y voy a hacer el de castellón sub 3h45' adaptado a 4 días y metiendo dos de gym (elíptica y/o estática + pesas) y uno de natación muy suave los jueves...http://www.maratoncastellon.org/imag...PLAN0345-2.pdf
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, tu lo del gym te lo tomas muy en serio eh

    Espero que los críos estén en perfecto orden y servicio los tres, que esos virus ya sabemos que cuando entran en una casa les cuesta salir...
    Pues han caído los tres, y los mayores, pues a ver qué pasa. Yo, de momento ok. Gracias mil.
    Úlima edición por alavejez fecha: 05-11-2013 a las 11:20

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
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  19. #4739
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    Hoy: rodaje 60' en compañía y por caminos: 11 km a 5'34'' en 61'...Untitled by alavejez at Garmin Connect - Splits
    Y acto seguido: 1300 metros de frito variado pisciníicola en 30'...

    Mañana: 20' R1 + 4x1000 R3 (r 2' andando) + 10' R1...a ver si hay güevos...y después, con un par, abdominales, lumbares y mancuernas.
    Ya os cuento...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
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  20. #4740
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Hoy: rodaje 60' en compañía y por caminos: 11 km a 5'34'' en 61'...Untitled by alavejez at Garmin Connect - Splits
    Y acto seguido: 1300 metros de frito variado pisciníicola en 30'...

    Mañana: 20' R1 + 4x1000 R3 (r 2' andando) + 10' R1...a ver si hay güevos...y después, con un par, abdominales, lumbares y mancuernas.
    Ya os cuento...
    No le vas a dar nunca a algún duatlón de esos de nadar+correr? Eso que has hecho ayer es casi equivalente...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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