Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4741
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    No le vas a dar nunca a algún duatlón de esos de nadar+correr? Eso que has hecho ayer es casi equivalente...
    Eso es acuatlón. Normalmente no se organizan pruebas de ese estilo, en Castilla de hecho solo se hace el campeonato autonómico. A poco que proliferasen, el amigo los cataría

  2. #4742
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    Doblando entrenos

    Por supuesto que habrá huevos de esos, aunque sean en la cena
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #4743
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Hoy: rodaje 60' en compañía y por caminos: 11 km a 5'34'' en 61'...Untitled by alavejez at Garmin Connect - Splits
    Y acto seguido: 1300 metros de frito variado pisciníicola en 30'...

    Mañana: 20' R1 + 4x1000 R3 (r 2' andando) + 10' R1...a ver si hay güevos...y después, con un par, abdominales, lumbares y mancuernas.
    Ya os cuento...
    Chiquillo, te dijimos que espabilaras, pero no te vuelvas loco perdio ahora

  4. #4744
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso es acuatlón. Normalmente no se organizan pruebas de ese estilo, en Castilla de hecho solo se hace el campeonato autonómico. A poco que proliferasen, el amigo los cataría
    Hice uno hace una eternidad y le gané solo al gordito, y por poco.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Doblando entrenos

    Por supuesto que habrá huevos de esos, aunque sean en la cena
    A las 14:45...series de 1000, por mis pistolas!!!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Chiquillo, te dijimos que espabilaras, pero no te vuelvas loco perdio ahora
    Tengo que sufrir para no sufrir...bonita paradoja.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #4745
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    kiyo el de castellon es por alguna razon???

    sub 3:45? y tu no estas pa ir mas rápido??? o son problemas de tocino???jijijiij... o de cebada??..jajajaja

    joe al final namas que voy a seguir yo el de valencia.. porque el carmo al final lo empieza mas tarde....

  6. #4746
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    kiyo el de castellon es por alguna razon???

    sub 3:45? y tu no estas pa ir mas rápido??? o son problemas de tocino???jijijiij... o de cebada??..jajajaja

    joe al final namas que voy a seguir yo el de valencia.. porque el carmo al final lo empieza mas tarde....
    que no killo que yo el día q empiece sigo por donde tu vayas, total joder si voy sobrado jajaja
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  7. #4747
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    kiyo el de castellon es por alguna razon???

    sub 3:45? y tu no estas pa ir mas rápido??? o son problemas de tocino???jijijiij... o de cebada??..jajajaja

    joe al final namas que voy a seguir yo el de valencia.. porque el carmo al final lo empieza mas tarde....
    ...po voy a seguir ese plan porque la verdad, no llego a tiempo de correr 42k en 3:30 de aquí a Febrero ni de coña...
    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje
    que no killo que yo el día q empiece sigo por donde tu vayas, total joder si voy sobrado jajaja
    sobrado del todo...

    Bueno, hoy fiesta:

    20' cal+4x1000+10' enfr.

    Cal: 3'32 km a 6'06'' a 135 ppm (150 max.)

    4x1000 (r 2' andando hasta +/- 120 ppm)

    1- a 4'47'' con 155 ppm (165 max)
    2- a 4'45'' con 158 ppm (166 max)
    3- a 4'41'' con 158 ppm (170 max)
    4- a 4'41" con 160 ppm (169 max)

    Enfr: 1,57 km a 6'24'' a 146 ppm (155 max)


    Pongo el enlace del calentamiento, que por ahí aparece todo por si alguien quiere mirar...20' cal+4x1000 r2'+10'enfr. | Running Workout | Endomondo
    Después de estirar al gym: 45' de abdominales, lumbares y cacharros varios para tren superior.

    Mañana. como podréis imaginar DESCANSO total.

    Adrenaline 12: 842 km
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  8. #4748
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Chiquillo, te dijimos que espabilaras, pero no te vuelvas loco perdio ahora
    Parece que se lo ha tomado en serio , buenos entrenos Javier, ahora a seguir asi
    un saludo

  9. #4749
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    Bien bien, buenas series, hay que levantar esas pulsaciones

  10. #4750
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    Ole!!! Retomando las sanas costumbres de los miércoles, ¿eh?

  11. #4751
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    Buenas series, todas en progresivo, aunque te las esperaba un poquito más rápidas , aunque claro, como no dejas parar el cuerpo, no tendrás a tope las patas.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #4752
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Parece que se lo ha tomado en serio , buenos entrenos Javier, ahora a seguir asi
    un saludo
    Poco a poco, ahora estoy en quemar lorzas y hacer musculitos...
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien bien, buenas series, hay que levantar esas pulsaciones
    Pues la patat está dura de roer, creo que para finales de diciembre estará todo en orden. Estoy goldo, tío.
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Ole!!! Retomando las sanas costumbres de los miércoles, ¿eh?
    Ya es lo que toca, que el cuerpo es muy perro y se hace a rodar a ritmo ultra...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series, todas en progresivo, aunque te las esperaba un poquito más rápidas , aunque claro, como no dejas parar el cuerpo, no tendrás a tope las patas.
    Mucha tralla, entre gym, piscina y runeo, caen unas cuantas horas por semana. La verdad, espero que esta pretemporada me sirva para ponerme fino de cara a las carreras, que ya mismo empiezo a mirar diezmiles para llenar huecos ente MMs.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
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  13. #4753
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    No paras Javier, asi q despues te metes al coto y lo trillas..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  14. #4754
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    De verdad que me veo un flojeras cuando entro a tu diario, tío.
    El día que no corres haces gym, nadas, si no, doblas sesión y cuando menos te lo esperas vas y limpias el coche!!

    Jajajajaja

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  15. #4755
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Bueno, hoy fiesta:

    20' cal+4x1000+10' enfr.

    Cal: 3'32 km a 6'06'' a 135 ppm (150 max.)

    4x1000 (r 2' andando hasta +/- 120 ppm)

    1- a 4'47'' con 155 ppm (165 max)
    2- a 4'45'' con 158 ppm (166 max)
    3- a 4'41'' con 158 ppm (170 max)
    4- a 4'41" con 160 ppm (169 max)

    Enfr: 1,57 km a 6'24'' a 146 ppm (155 max)


    Pongo el enlace del calentamiento, que por ahí aparece todo por si alguien quiere mirar...20' cal+4x1000 r2'+10'enfr. | Running Workout | Endomondo
    Después de estirar al gym: 45' de abdominales, lumbares y cacharros varios para tren superior.

    Mañana. como podréis imaginar DESCANSO total.

    Como me alegra ver estas cosas, un obrero de los de verdad, si señor, cuando tocó disfrutar ahí estabas dándolo todo sólo y también con la familia , y ya cambio de chip, entrenos serios, muy completo, acordes a tu momento, ole, si sigues así que se que lo harás, y con un buen planteamiento el 23F de ese sub 3h45, creo que te vas a ir muy poco por encima de las 3h40, imaginas tío, 3h40 uffff que número más bonito.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  16. #4756
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    No paras Javier, asi q despues te metes al coto y lo trillas..
    Tío, ese lugar me gusta, es un paraje ideal para entrenar, y perfecto para iniciarse en el trail.
    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    De verdad que me veo un flojeras cuando entro a tu diario, tío.
    El día que no corres haces gym, nadas, si no, doblas sesión y cuando menos te lo esperas vas y limpias el coche!!

    Jajajajaja

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    jajaja, ¿lo viste?...horror.
    Cita Originalmente escrito por carmo77 Ver Mensaje

    Como me alegra ver estas cosas, un obrero de los de verdad, si señor, cuando tocó disfrutar ahí estabas dándolo todo sólo y también con la familia , y ya cambio de chip, entrenos serios, muy completo, acordes a tu momento, ole, si sigues así que se que lo harás, y con un buen planteamiento el 23F de ese sub 3h45, creo que te vas a ir muy poco por encima de las 3h40, imaginas tío, 3h40 uffff que número más bonito.
    Ahí estamos, poco a poco, llegó al hora de ponerse serio.

    Bueno, he estado dos días sin entrenar por culpa del estómago, que sin tumbarme del todo, me ha tenido contra las cuerdas.

    Hoy: 20' cal. + 2x5x130m. en cuesta (r. bajando al trote), r 2' entre bloques + 10' enfriar.

    -Cal: 3,29 km a 6'08'' con 119 ppm (150 max)...Running Workout | Endomondo

    -2x5x130m. en cuesta:

    1er bloque: 1,5 km a 5'35'' ( subidas sub 4') a 125 ppm (134 max)...Running Workout | Endomondo

    2º bloque: 1,56 km a 5'44'' (subidas sub 4') a 123 ppm (132 max)...Running Workout | Endomondo

    -Enfr: 1, 56 km a 6'26'' A 115 ppm (124 max.)

    Güeno, casi 8 km más pa la saca. Mañana TL 90' muy suave.

    Saludos.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #4757
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    Espero que el estómago no te vuelva a dar la lata y a partir de ahora como Kiko, el jerezano del Atlético.

  18. #4758
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    Me he perdido con tanto número, pero subidas sub 4' es mucho correr...

    Esperemos que mañana el estómago te deje correr sin problemas.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #4759
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    Mar 2011
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    Lo del estomago ya sabes, lo normal, si las criaturas lo traen a casa....

    Esas cuestas buenas buenas

  20. #4760
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    Bien, bien, ya empezamos por aquí con las cuestarracas, buen entreno Javier, espero que no te tumbe el estomago, lo que me flipa es lo de las subidas sub 4´y solo 134 pulsaciones de máxima?
    un saludo

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