Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4781
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    A las 6:30, esa es la hora que yo siempre quiero levantarme y nunca lo hago
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #4782
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    6:20 am, café solo y una pinta de agua fresca: 40' R1:7 km a 5'40'' y 135 ppm...espero que esto de verdad queme grasas porque si no, me cisco en to lo que se menea...sueño y frío.

    Mañana descanso, que ya va tocando. Abrazos varios.
    Úlima edición por alavejez fecha: 15-11-2013 a las 12:20

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #4783
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    si te levantas a esas horas a entrenar da igual que comas que no, que pierdas peso que no, tendrás lo que quieras, eso es inhumano, como me gustaría poder yo.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  4. #4784
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    Ten fe, hombre de Dios!!
    Ahora la verdad es que apetece poco salir a esa hora... todos los fines de semana salgo en ayunas y la verdad que, aunque todavía queda, la barriga se va poco a poco...

    Ayer salí en la hora de la comida, buscando el sol como los caracoles!!

    Y por cierto fue un placer, sin lluvia, un poquito de sol, algo de brisa, 18ºC... perfecto!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  5. #4785
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    6:20 AM, café solo y una pinta de agua fresca: 40' R1:7 km a 5'40'' y 135 ppm...espero que esto de verdad queme grasas porque si no, me cisco en to lo que se menea...sueño y frío.

    Mañana descanso, que ya va tocando. Abrazos varios.
    Eso es jugar con la hipoglucemia, y no creo que sea lo más adecuado para afinar. Con esto,además, se incrementa el riesgo de lesión

  6. #4786
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso es jugar con la hipoglucemia, y no creo que sea lo más adecuado para afinar. Con esto,además, se incrementa el riesgo de lesión
    "Levantarse de la cama muy temprano puede ser algo difícil de hacer. Puede ser aún menos motivante para salir a correr n la mañana antes del desayuno, sin embargo, una investigación publicada en "The Journal of Physiology", en 2010 se informa que este puede ser el mejor momento para hacer ejercicio. Los participantes en el estudio que se ejercitaron sin comer mostraron un mejor mantenimiento de peso y quema de grasa. También mostraron no tener ningún riesgo de resistencia a la insulina, en la que el cuerpo se vuelve menos sensible a la hormona insulina, que puede conducir al aumento de peso, la acumulación de grasa y la diabetes tipo 2. Las personas que hacían ejercicio después de comer el desayuno no mostraron los mismos beneficios y el grupo de no hizo ejercicio acumuló kilos. He aquí cómo cosechar las recompensas de una carrera por la mañana temprano para bajar de peso."

    Me parece que no hay consenso. En todo caso una persona bien alimentada, y no demasiado dejada, no tiene por qué sufrir en exceso por trotar 40' en ayunas. Una opinión, claro.

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  7. #4787
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    Yo creo que estando bien alimentado, si haces un rodaje a la semana en ayunas, no hay problema.

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  8. #4788
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    hay tralla de entreno y de horario, claro despues cuando te ponen las carrera a las 9 o a las 10 vas volando, enhorabuena por tu sacrificio, empezare a seguirte yo tambien, te vere por los palacios.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  9. #4789
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    Yo todos los entrenos y carreras que hago por las mañanas, las hago con una taza de leche en el cuerpo y un botellín de agua aproximadamente. Yo bajo peso cuando como menos y corro a diario. Sobre todo bajo en las tiradas de 20 o más km y con ritmo un poco vivo.

  10. #4790
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    El otro día vi una charla de Carlos Castillejos con unos corredores y decía muy muy clarito " para entrenar por la mañana cena fuerte, para entrenar por la tarde desayuna fuerte, el desayuno de la mañana no te sirve para entrenar por la mañana".

    Tu mismo, a mi de momento el mister me ha pedido ya un rodaje en ayunas de 80´, por algo será....

  11. #4791
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    Yo creo que si desayunara por la mañana antes de una carrera a las diez o a las once, lo único que me causaría serían problemas.

  12. #4792
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El otro día vi una charla de Carlos Castillejos con unos corredores y decía muy muy clarito " para entrenar por la mañana cena fuerte, para entrenar por la tarde desayuna fuerte, el desayuno de la mañana no te sirve para entrenar por la mañana".

    Tu mismo, a mi de momento el mister me ha pedido ya un rodaje en ayunas de 80´, por algo será....
    Pero si a mi hace poco casi me crucifican por salir con un plátano...
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  13. #4793
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    Yo siempre corro en ayunas, tanto entrenos como carreras.
    Solo un café para desatascar!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
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  14. #4794
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo siempre corro en ayunas, tanto entrenos como carreras.
    Solo un café para desatascar!
    Y mira que bien se te dio en El Garraf...

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  15. #4795
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    Yo creo que va por barrios, no hay un dogma universal. A mí, por ejemplo, me sienta fatal correr en ayunas, pero conozco a gente que lo hace sin dudar. Como no estamos para podio, haz lo que veas que te sienta bien, con lo que estés cómodo y punto pelota

  16. #4796
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Yo creo que va por barrios, no hay un dogma universal. A mí, por ejemplo, me sienta fatal correr en ayunas, pero conozco a gente que lo hace sin dudar. Como no estamos para podio, haz lo que veas que te sienta bien, con lo que estés cómodo y punto pelota
    Lo mejor es probar, que funciona, lo usas, que no, pues a buscar otra forma...

    --------
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  17. #4797
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero si a mi hace poco casi me crucifican por salir con un plátano...
    Yo por si acaso ceno fuerte y desayuno mas fuerte aún

  18. #4798
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    yo soy del club Jl a tope cargado, así después tengo que andar buscando el escusado en las carreras antes de salir
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    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
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  19. #4799
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    a mi me gusta salir sin na en el cuerpo… como mucho un café.. y lo he hecho siempre… salvo en las tiradas de mas de 20 que me gusta desayunar...

  20. #4800
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    Yo creo que si vas a entrenar mas bien pronto por la mañana lo mas importante es la cena del dia anterior, esa cena es lo que te va a hacer tirar al dia siguiente, yo en mis tiradas montañiles tempranas, me pongo de cenar como el tenazas y para desayunar con un cafetito mas que listo.
    un saludo

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