Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4821
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    Tengo varios xompañeros de trabajo que van a Sevilla a la maratón, uno de ellos hace entorno a 2h 35!! El jodiooo..dos de ellos creo que llegaron entre los diez primeros de los 101k de ronda, estos si que son unos jabatos
    Algún objetivo aparte de terminar?
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  2. #4822
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    Ya somos unos cuantos los enemigos "hasta el final" de la cinta. ¡Mala. que eres muy mala! jajaja.

  3. #4823
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    Ese entreno en la cinta no se si dara fuerza mental pero que si te llegan a ver los loqueros se te llevan con camisa de fuerzas seguro
    un saludo

  4. #4824
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    BUeno que como esta la mañana para rodar?? frío? agua?

  5. #4825
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Ya somos unos cuantos los enemigos "hasta el final" de la cinta. ¡Mala. que eres muy mala! jajaja.
    Es cierto es muy 'aburrido' y luego la sudada que te pegas no es normal, y yo creo que eso es lo que mas me desgasta, porque a los 20 minutos, ya estoy como en el mes de Agosto en el km 10.

  6. #4826
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    Holaaa...Adrien, voy a por sub 3h35'. Jesús, it's been a long time!!!

    Güeno, 6:31 am, calabobos y 7º, perfecto. Pensando que no era la única maruja rodando a esa hora, salí contento de casa.

    Entreno 5/76: Rodaje 60' (de 6' a 5'45'')...10,15 km a 5'56'' y 139 ppm (170 max ¿?)...Rodaje 60' (6' a 5'45') by alavejez at Garmin Connect - Details

    Buen día a todos, que os cunda y sea leve.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #4827
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Es cierto es muy 'aburrido' y luego la sudada que te pegas no es normal, y yo creo que eso es lo que mas me desgasta, porque a los 20 minutos, ya estoy como en el mes de Agosto en el km 10.
    Visto así no es malo, con eso también se afina. Música, o tele, y agua a mano y no se tiene por qué hacer aburrido, y así al menos se salvan los días que se pueda salir

  8. #4828
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    Pico y pala, pico y pala

  9. #4829
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    Toooma salida tempranera!!! sumando que es gerundio.

  10. #4830
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    Sumando...

    Entreno 6/76... TL 90': 15,65 km a 5'45'' y 135 ppm (151 max.)...TL 90' (20' cal+ 1h suave+ 10' vivos) by alavejez at Garmin Connect - Details

    Semana 1 ventilada con unos 48 km de runeo (ritmo medio 5:42 y 138 ppm), 1400 m piscinícolas en 30' y 2h50' de gym (1h de cardio y 1h50' de fortalecimiento)...unas 8 horitas de meneo...

    Mañana, más.
    Úlima edición por alavejez fecha: 24-11-2013 a las 23:37

    Adrenaline 12: 842 km
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  11. #4831
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    Vaya ppms en las que te mueves, aunque con tanto cardio normal.

    Lo de 10' más rápidos será un decir, porqué parece que los has empezado bastante antes, los 500 últimos metros de enfriamiento, no ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #4832
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    Exactamente Tortu, se me han cruzado los cables con las TL tintineras del año pasado y me he metido en faena R2 un buen rato antes de lo que tocaba (era p'abajo y eso ayuda). Y sí, he dejado unos 500 pa enfriar pero ha pillao cuesta arriba y se ha complicado, (ya soy mu viejo pa parar de golpe).
    Úlima edición por alavejez fecha: 25-11-2013 a las 10:48

  13. #4833
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    Hoy Entreno 7/76: 20' elíptica+ 40' estática a 42km/h (¿?)+ 1h fortalecimiento general + tabla flexibilidad 15'.
    Jarto gimnasio...pero empiezo a notar beneficios...cualquier cosa que sea fuera de él, me parece muy agradable...
    Mañana rodaje 60' en grupo, así que saldrá lo que salga.

    Adrenaline 12: 842 km
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  14. #4834
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    pom,pom ....parece que hay por aqui un gandul que corre.

  15. #4835
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    pom,pom ....parece que hay por aqui un gandul que corre.
    Illo, que no encuentro tu diario...

    Adrenaline 12: 842 km
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  16. #4836
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    Solo 42km/h, que vago estas hecho, si hasta 50 no saltan los radares

    Pon que has andado en bici y listo.

    A ver cuando nos pasas las tablas esas de estiramientos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #4837
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    Esta se parece...pero yo le meto más caña alos gemelos pisando 1' contra un apoyo...MEJORA TU ELASTICIDAD-Estiramientos de piernas, caderas y glúteos - YouTube

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  18. #4838
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Solo 42km/h, que vago estas hecho, si hasta 50 no saltan los radares

    Pon que has andado en bici y listo.

    A ver cuando nos pasas las tablas esas de estiramientos
    Tiene su aquel, que aunque la física no condicione la vgelocidad, hay que dar muuuchas pedaladas para ir a 42 en una estática, que no se tienen los desarrollos de una bici de carretera

  19. #4839
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    Nu se.

    Hoy al final salí solo por una complicación de ultima hora...

    Entreno 8/76: Rodaje 60': 10,4 km a 5'46'' y 133 ppm...Rodaje 60' (de 6' a 5'45') by alavejez at Garmin Connect - Details

    El gps tardó 6' en empezar a rular, después yo me tuve que parar por los cordones y a echar una meadilla así que he empezado la cuenta desde el principio y luego he añadido 1,6 km en 10' al entreno.

    Mañana 20' cal+ 2x20' R2 (r10')+10' enfr...abrazos varios...

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    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #4840
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    Vamos vamoooooossss

    Con cariño esos 2 X 20´eh, con cariño

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