Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4861
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    tenemos un virus jajaja, la mia igual le he puesto pilas nuevas y nada ya de salida 200ppm y de hay no sale, dioosssssssss
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  2. #4862
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    Bien Javier, vamos subiendo los kilómetros, buena semana, a mi también me esta dando problemas la banda últimamente
    un saludo

  3. #4863
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    Rivas
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    Coño, el 'conejito' de duracell runero...

  4. #4864
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    Te ha cundido bien la semana. Ahora a no bajar el volumen hasta el día D

  5. #4865
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    Buenos kms aunque las sensaciones no sean las mejores, las ppms tienes menos de media que yo calentando...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #4866
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    Juer con el Viruelas, va que se las pela, no paras pa naaaaaa

  7. #4867
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    Ahí estamos...que no pare...

    Hoy entreno 13/76: 30' elíptica+30' estática a 42 km/h+ 1h fortalecimiento todo el cuerpo.

    Mañana no pueden salir los amiguetes, así que rodaré yo solo 1h y a lo mejor meto 30' de piscina para no nadar el jueves y tomármelo libre junto con el sábado. Ya veré si puedo. Abrazos...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #4868
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    Killo, que esa máquina está escacharrá, 42 km/hr??? tamos locos

  9. #4869
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Killo, que esa máquina está escacharrá, 42 km/hr??? tamos locos
    Eso dice el cacharro...yo qué se.


    Hoy entreno 14/76: Rodaje 60' R1: 10,71 km a 5'36''...http://www.endomondo.com/workouts/274319698/3391667 según el Garmin a 129 ppm, pero seamos francos, como mínimo son 140, de ahí p'arriba...a ver si me acerco a por la puñeteira pilita de los...por cierto, no he podido ir a nadar hoy...

    Mañana 20' cal.+ 3x10' R2 (r5')+ 10' enfr., que convertiré en (3k cal.+3x2k R2 (r1k suave)+2k enfr.)+ GYM suave.
    Úlima edición por alavejez fecha: 03-12-2013 a las 19:53 Razón: spelling

    Adrenaline 12: 842 km
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  10. #4870
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Eso dice el cacharro...yo qué se.


    Hoy entreno 14/76: Rodaje 60' R1: 10,71 km a 5'36''...Running Workout | Endomondo según el Garmin a 129 ppm, pero seamos francos, como mínimo son 140, de ahí p'arriba...a ver si me acerco a por la puñeteira pilita de los...por cierto, no he podido ir a nadar hoy...

    Mañana 20' cal.+ 3x10' R2 (r5')+ 10' enfr., que convertiré en (3k cal.+3x2k R2 (r1k suave)+2k enfr.)+ GYM suave.
    Me gustan tus conversiones, me las tendré que aprender para cuando me toque
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #4871
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    Yo la voy a mandar al Sat aunque ya se de donde viene el problema y quizás la culpa sea mía, me ha dejado un colega su cinta que tiene el 910 igual al mío, no me engancha el suyo pero creo q es normal tendría que quitarle la pila durante un rato para que reseteara y se enganchara con mi reloj, pero ya que fue todo extremi, cogí su cinta y mi receptor y salí a rodar, ya salió loco a 170, pero a los 6 min ya perfecto, al llegar a casa lo estuve intercambiando varias veces las cintas y probando al poner la mía 200ppm al poner la suya 80, por lo visto hay que lavarlas en frío según las indicaciones que me han mandado y yo me suelo meter con ella en la ducha, sin el emisor y me la quito ya al mismo tiempo que me ducho le pego un lavado y quizás esa temperatura haya afectado a los sensores, no se si tu siempre la lavas en frio, pero bueno espero que sea de la pila.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  12. #4872
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    Holaaa, parece que el cinto va bien tras cambiar la pila...

    Hoy entreno 15/76: 3k cal+3x2kR2(r1k)+2k enfr.

    -3k cal. a 6'07''; 5'50'' y 5'35''
    -3x2k (rec 1k):
    1ª-( 5'11''; 5'03'') rec a 6'15''
    2ª-(5'01''; 5'03") rec a 6'12''
    3ª-(4'55''; 4'47'')...aquí metiéndome de lleno en R3 en algún tramo.
    -2k enfr: a 6'12; 5'46''


    Total: 13,01 km a 5'32" y 139 ppm (max 157)...3k cal.+3x2k R2(r1kR1)+2k enfr. | Running Workout | Endomondo

    Después 30' en el gym...

    Abrazos varios...por cierto, desdeq ue actualicé el firmware del >Garmin, no puedo subir las prácticas al Garminconnect, lo raro es que Endomondo sí las carga...esto es pa mear y no echar gota.
    Úlima edición por alavejez fecha: 04-12-2013 a las 19:22

    Adrenaline 12: 842 km
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  13. #4873
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    Vamos Javier¡¡¡¡, la cosa va de maravilla
    un saludo

  14. #4874
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    A poquito a poco se llega lejos compañero

  15. #4875
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    Buenas series y bien cumplidas, hasta te has pasado de rango y todo
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #4876
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    Hoy entreno 16/76: 1400 metros piscinícolas en 35'.
    Un frito variado, como siempre, concluyendo con unos estiramientos de los güenos en la pisci terapéutica.

    Mañana 60R1.

    Abrazos...

    Adrenaline 12: 842 km
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  17. #4877
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Holaaa, parece que el cinto va bien tras cambiar la pila...

    Hoy entreno 15/76: 3k cal+3x2kR2(r1k)+2k enfr.

    -3k cal. a 6'07''; 5'50'' y 5'35''
    -3x2k (rec 1k):
    1ª-( 5'11''; 5'03'') rec a 6'15''
    2ª-(5'01''; 5'03") rec a 6'12''
    3ª-(4'55''; 4'47'')...aquí metiéndome de lleno en R3 en algún tramo.
    -2k enfr: a 6'12; 5'46''


    Total: 13,01 km a 5'32" y 139 ppm (max 157)...3k cal.+3x2k R2(r1kR1)+2k enfr. | Running Workout | Endomondo

    Después 30' en el gym...

    Abrazos varios...por cierto, desdeq ue actualicé el firmware del >Garmin, no puedo subir las prácticas al Garminconnect, lo raro es que Endomondo sí las carga...esto es pa mear y no echar gota.
    El Garmin Connect a veces está tonto el haba, o le cuesta que se carguen los entrenos, en fin...

  18. #4878
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    Pues hoy ni lo he intentado, lo de subirlo a Garminconé...

    Ayer descanso y hoy: entreno 17/76: 60'R1...10,74 km a 5'35'' y 132 ppm (142 max)
    60'R1 | Running Workout | Endomondo

    Bastante fresquito por aquí...mañana TL 90'.

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  19. #4879
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    Güenas...

    Hoy entreno 18/76...TL 90': 15,35 km a 5'52'' y 131 ppm (138 max.) TL 90' | Running Workout | Endomondo

    Semana 3 ventilada con 49,8 km en 4 sesiones, 1400 metros piscinoides en 1 sesión y 2h30' de gym (1h cardio y 1h30' fortalecimiento).

    Mañana descanso.

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    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #4880
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    Quillo, el patatafono no se arregla?

    Por lo que veo bajas pulsaciones, subes ritmo medio, esto va parribaaaaa

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