Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4881
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    Amoraver, en el icono del garmincorneto en la esquina inferior derecha de la pantalla, pincha con botón derecho del ratón y vete a "configuración del dispositivo". Mira aver si está marcada la casilla de transferencia automática. De estar activada pero sigue sin funcionar, en ese mismo apartado puedes eliminar el dispositivo. Hazlo y luego vuelve a emparejarlo.

    A último remedio, elimina el software ANT, te bajas el "pograma" de la web de garmin, y lo reinstalas.

  2. #4882
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    Gracias D@vid, en cuanto tenga un rato lo configuro...


    Hoy entreno 19/76: rodaje 60' en grupo...12,43 km a 5'17'' en 1h05'42'', sin patatómetro (bien metido en R2 durante algunos km)...
    http://www.endomondo.com/workouts/276010861/3391667
    Esta tarde a las 19:30 sesión de body pump, que me han dicho que me lo voy a pasar muy bien...aunque no tengo ni idea de qué es.
    Úlima edición por alavejez fecha: 10-12-2013 a las 22:25

    Adrenaline 12: 842 km
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  3. #4883
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    ¿Body Pump? Yo tampoco tengo ni idea, pero suena a que vas a sudar como un pollo.

  4. #4884
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Body Pump? Yo tampoco tengo ni idea, pero suena a que vas a sudar como un pollo.
    Parece que sí...body pump - YouTube

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  5. #4885
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Gracias D@vid, en cuanto tenga un rato lo configuro...


    Hoy entreno 19/76: rodaje 60' en grupo...12,43 km a 5'17'' en 1h05'42'', sin patatómetro (bien metido en R2 durante algunos km)...http://www.endomondo.com/workouts/

    Esta tarde a las 19:30 sesión de body pump, que me han dicho que me lo voy a pasar muy bien...aunque no tengo ni idea de qué es.
    Bien bien,sumando.
    Por lo que tengo entendido, el body pump es algo parecido al entrenamiento en fuerza-resistencia, que sobretodo se hace con circuitos de estaciones

  6. #4886
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bien bien,sumando.
    Por lo que tengo entendido, el body pump es algo parecido al entrenamiento en fuerza-resistencia, que sobretodo se hace con circuitos de estaciones

    Pues exactamente consiste en reventarse poco a poco con la ayuda de pesas y un step, se trabaja todo el cuerpo por grupos musculares al ritmo de la música siguiendo una especie de "coreografía" muy básica. Me ha gustado mucho y he acabado bastante molido. para finalizar unos estiramientos muy completos...así que hoy entreno 19/76 bis...60' Body pump.

    Altamente recomendable, y no solo por la amplia presencia de féminas...

    Mañana un 3x2000. creo que iré a las pistas a ver si se apunta alguien del club.

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  7. #4887
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    Otro doblando

    Vas a ir muy fino, pero no te fundas demasiado.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #4888
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    Si si, que ya me lo se yo, habría que ver aquí al prenda en una sala llena de titis haciendo el pump ese, na de naaaa

  9. #4889
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si si, que ya me lo se yo, habría que ver aquí al prenda en una sala llena de titis haciendo el pump ese, na de naaaa
    Las damas muy bellas , pero yo esta mañana estoy guarnío.

    Me pàrece que voy a hacer las series en plan "cómodo".

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  10. #4890
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Esta tarde a las 19:30 sesión de body pump, que me han dicho que me lo voy a pasar muy bien...aunque no tengo ni idea de qué es.
    mariconeando... jajajaj

    que buenas esas sesiones de musculación y aeróbico en mezcla....

    yo antes hacía aerobic pero lo dejé porque las mallas se me metían por el culo....jajajajajaj

    joder como estas javi... vas a ir volao... esta vez bajas de las 3:45 sobrao.... sobrao...

  11. #4891
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    A ver si es verdad Jaba...

    Hoy entreno 20/76: 20' cal+3x2000 (de 5' a 4'55'')r1'30'' andando+10' enfr.

    -3,14 km a 6'20''+ 3x2000 (4'55''; 4'47''; 4'39'')+ 2km a 5'57'' ( en total, 11,14 km a 5'26'' en 1h00'34'')...arsa, pues a gandulear hasta el domingo que tengo el MM Los palacios. Bueno, para ser exactos, mañana iré a nadar media hora y el viernes saldré a trotar 40' y haré unos 4/5 progresivos.

    p.d. el garmin se ha quedado dormido, lo dejaré descansar hasta mañana y si no revive pues iré a donde lo compré a ver qué pasa.
    Úlima edición por alavejez fecha: 11-12-2013 a las 23:03

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  12. #4892
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    Buen entreno.

    Suerte el domingo en Los Palacios
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  13. #4893
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    Pues parece que el bodypump no te dejó muy mal porque has hecho muy buenas series. yo sólo fuí una vez a esas clases y ya no más!!! acabé con la espalda contracturada. Suerte el domingo!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #4894
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    Eeeehhh, vaya seriacas, de menos a mas y todo eh

    Que todo vaya bien el domingo compañero, a disfrutar

  15. #4895
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    Buenas series Sir!!!!

    El Domingo ya sabes. A darlo todo.

  16. #4896
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen entreno.

    Suerte el domingo en Los Palacios
    Gracias Tortu, me va a hacer falta. No he encontrado gente pàra trajinar con los coches así que toca madrugón para pillar autobús y esperar en Bellavista hasta el comienzo de la carrera...ufff. Un par de horas mínimo por allí.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues parece que el bodypump no te dejó muy mal porque has hecho muy buenas series. yo sólo fuí una vez a esas clases y ya no más!!! acabé con la espalda contracturada. Suerte el domingo!!!
    La verdad, me gustó el body pump, y mucho.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eeeehhh, vaya seriacas, de menos a mas y todo eh

    Que todo vaya bien el domingo compañero, a disfrutar
    Se intentará disfrutar. A ver si me arrimo a 1h41' que es lo que salió el año pasado, aunque lo dudo muuuucho.
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Buenas series Sir!!!!

    El Domingo ya sabes. A darlo todo.
    Con el cuchillo en los dientes hasta que aguante el cuerpo. Me falta fondo por un tubo.

    Bueno, el garmin se ha despertado solito esta mañana, una preocupación menos. Por otro lado, he modificado algo el plan porque hoy no puedo ir a nadar, así que mañana por la tarde rodaré 35' muy lento, haré unos 4/5 progresivos de 100m. y después nadaré un ratillo muy suave metiendo para finalizar unos ejercicios de flexibilidad en la pisci terapéutica. El sábado, sofá y mando.

    Gracias por los ánimos, llevo sin ponerme un dorsal desde mayo, y ya pica el gusanillo...estoy hasta nerviosete. Además será mi tercera participación en esta media y se le va cogiendo cariño pese a lo incómoda que es de correr. Incómoda por los desplazamientos que requiere...un coñazo mu grande.

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  17. #4897
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    Ya sabes, a no desgastarte en estos días,lo duro tiene que estar ya hecho.
    ¿Incómoda por qué? ¿Típica media en la que se sale de otro pueblo distinto a donde se acaba y hay que acceder a él en bus o trén? Ya he corrido alguna así y no me hace gracia del todo, se pierde mucho tiempo con los desplazamientos,guardarropa,etc...

  18. #4898
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya sabes, a no desgastarte en estos días,lo duro tiene que estar ya hecho.
    ¿Incómoda por qué? ¿Típica media en la que se sale de otro pueblo distinto a donde se acaba y hay que acceder a él en bus o trén? Ya he corrido alguna así y no me hace gracia del todo, se pierde mucho tiempo con los desplazamientos,guardarropa,etc...
    Sastamente Enrique. Se sale de Bellavista (entre Sevilla y Dos hermanas) y se llega a meta en Los Palacios. Si quieres coger sitio en el bus que sale desde meta hasta la salida hay que darse un madrugón de dos pares para ir a LP porque solo dan ticket a los primeros 800 (hay unos 3500 inscritos). Total, que llegas a Bellavista y a pasar dos horas por allí haciendo el canelo...

    Adrenaline 12: 842 km
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  19. #4899
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    Pues como haga frio mientras esperas encima lo vas a pasar mal. Hay veces que me pregunto porque aguantamos todas estas cosas simplemente por correr.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  20. #4900
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    Lástima Alavejez, tenia pensado ir este año a los Palacios pero no acabo de estar bien recuperado del IM, ahora son los hierros que tengo en la pierna derecha que me estan dando problemas. Estoy pensando hacer la media de la Cartuja para finales de enero por que para Ecija voy a llegar muy corto de kms.

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