Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4901
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues como haga frio mientras esperas encima lo vas a pasar mal. Hay veces que me pregunto porque aguantamos todas estas cosas simplemente por correr.
    Se arregló el problema. He dado con otro que tenía el mismo "poblema" que yo y todo solucionado.
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Lástima Alavejez, tenia pensado ir este año a los Palacios pero no acabo de estar bien recuperado del IM, ahora son los hierros que tengo en la pierna derecha que me estan dando problemas. Estoy pensando hacer la media de la Cartuja para finales de enero por que para Ecija voy a llegar muy corto de kms.
    Cartuja, el 26 de enero. Allí nos vemos. Que te mejores.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
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  2. #4902
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Bueno Javi, a estas alturas de la semana sólo puedo decirte una cosa: Suerte y valentía con la media!!

  3. #4903
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    Sep 2010
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    Suerte en Los Palacios, compi
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #4904
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Muchas gracias, amigos.

    Hoy entreno 21/76: 35' muy suaves + 5 progresivos (6,5 km a 6'07'' en 39'44'') Pre MM by alavejez at Garmin Connect - Details

    Al final no fui a nadar, lo he dejado para mañana que hay mucha menos gente y se nada menos cabreado. Haré 30' muy tranquilo.

    Abrazos varios.

    Adrenaline 12: 842 km
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  5. #4905
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    May 2011
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    8.306
    Mucha suerte champiñón

  6. #4906
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Animo el domingo.. y a disfrutar
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  7. #4907
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    Sep 2010
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    Rivas
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    A por ella, a ver si os hace bueno y puedes ir a tope.

  8. #4908
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Mucha suerte champiñón
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Animo el domingo.. y a disfrutar
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    A por ella, a ver si os hace bueno y puedes ir a tope.
    Gracias fieras. A ver como sale todo. La verdad es que esta carrera me va a decir mucho.

    Hoy entreno 22/76: 1200 metros estilos en 30' + flexibilidad.

    Pues eso, sesión de descarga piscineira, con una calle para mi solo y mucha paz en las instalaciones. Perfecto.
    Voy a por el dorsal y a bichear por la feria del corredor...luego cuento.

    Adrenaline 12: 842 km
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  9. #4909
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    Aug 2012
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    vigo
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    Como que 1h41, este mes has ganado muchísimo, solo ver tus rodajes y ppm se ve una evolución que si miramos una entrada tuya hace mes y medio dices pero estamos en el mismo post, en serio yo creo que podrías ir con tiempos para hacer 1h40 y hasta creo sinceramente que llegarás bien al 18 incluso para bajar ese 1h40, sabemos que a veces las cosas se pueden torcer, pero te veo que puedes hacer menos si no, no te lo diría. .
    Ahora si te ves muy fuerte afloja un poco lo que va siendo el muelle, no me vayas a venir con un 1h35 y me machaques,jejeje
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  10. #4910
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    Autobús Escoba
    Bueno paso pa darte mucha suerte… y te comunico que creo que las cervezas las he encontrado…. habñia muchas guardadas y no cabian así que he tenido que hacer sitio…..jijijii

  11. #4911
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    Sep 2011
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    Feliz media, aunque como decía Sade (la cantante) nada como la primera vez

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  12. #4912
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    MM Los palacios 2013 (XXXV Edición)

    Salgo al ritmo planeado, en torno a 4'55'' y voy bien jodio hasta el k5 en que decido llegar al avituallamiento del 7,5 y darme la vuelta para volver al trote futbolero hasta la salida porque me encontraba realmente acabado, con el cuerpo cortado. Llego al mencionado avituallamiento, paro, como algo y bebo agua. Decido seguir un rato más, no se el motivo, y en el 9 intento de nuevo ponerme a ritmo de crucero sub 5' pero no puedo, me sigo encontrando como el culo, así que en el 10 me paro otra vez y decido abandonar. En ese momento me acuerdo de que hay un retén de Protección Civil algo más adelante y se de uno de Utrera que va a estar allí, me digo: "bueno, pues sigues y te quedas allí de charla hasta que pase el coche escoba". Me pongo a 5'30'', incomodísimo y muy malo y llego hasta el 15, por allí no veo a nadie de PC así que me paro otra vez y ya me empìezo a quitar las pantorrilleras cuando veo aparecer a mi vecino Ignacio, que va con muy mala cara. Le pregunto que qué quiere hacer y me dice que bajar de 2h. Me subo otra vez las pantorrilleras y me pongo un par de metros delante de él y lo llevo a 5'40'' hasta meta donde se pone a dar botes de alegría por haber bajado de 2h y haberle dado un bocado de 8' a su marca. Le digo que me invite a una cerveza y estamos en paz. Acepta.

    XXXV MM Los Palacios..."La Gran Pajarraca" by alavejez at Garmin Connect - Details

    Pues eso es todo, semana de 51 km, 1200 metros piscinícolas y una hora de pesas (Body Pump). A por la quinta...

    P.d. ahora me he empezado a encontrar algo mejor, pero he pasado un día perro, perro de sofá y sopitas.

    Abrazos.
    Úlima edición por alavejez fecha: 15-12-2013 a las 22:34

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #4913
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    Mira el lado positivo..has ayudado a tu amigo Ignacio a hacer MMP y te has tomado una cerveza a su salud....en esto del running siempre se gana.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  14. #4914
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    Lo siento mucho, Javier, mucho ... mucho ...
    Pero vendran otras y ... sientete orgulloso: tu amigo ha bajado de dos horas.
    Ups ... ahora que lo pienso ... si yo hubiera ido igual hubiera sido a mí a la que hubieras ayudado a bajar de dos horas

  15. #4915
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    Se ve que has sufrido, pero bueno, hoy no tocaba y punto.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #4916
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Mira el lado positivo..has ayudado a tu amigo Ignacio a hacer MMP y te has tomado una cerveza a su salud....en esto del running siempre se gana.
    Gran resultado al final en vistas de las intentonas de abandono!!!
    El destino quería que fueras el angel de la guarda de tu vecino!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  17. #4917
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    Cuando no toca, no toca, y lo mejor que se puede hacer es tomártelo como tú has hecho...con total tranquilidad y buscando el lado bueno.

  18. #4918
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    Bravo por tu amigo! Quizá no te esté haciendo del todo bien tanta paliza en gym y nadando, tas lo de ayer puede ser un punto de reflexión. Espero que sólo haya sido un día malo y no te trastoque nada de cara a Marasevi

  19. #4919
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    Oct 2011
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    Un mal día no??? pero tienes que estar satisfecho por haber ayudado a tu amigo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #4920
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    Nada, eso se pasa página y punto y encima eso, ayudas al vecino de paso

    Quizás le pegaba un vistazo al tema gym... no se, muchas horas, por mirar algo

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