Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4921
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    Aug 2012
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    Hay días y días, y ayer x cualquier causa no fue el tuyo, todos los hemos tenido, quizás sí te tendrías que haber parado en el km 7, y no sufrir, a veces hay que parar y decir basta, pero se que no es fácil. Arriba que hoy es lunes y empezamos la semana 5, lo de ayer es un fue un entreno más.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  2. #4922
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    Nov 2008
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    Buenas!

    Pues cualquiera que te lea parece que has hecho una carrera buena dentro de lo que esperabas... no se te nota mu de bajon.. que eso es bueno a mi entender.. una carrera al fin y al cabo no tiene por que reflejar lo que estas entrenando que es MUCHO.

    pos nada... otra MM Sevilla-Los Palacios más pa tu saca... y cuantas van ya?

  3. #4923
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    Sep 2010
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    5.274
    Bueno, hay más MM que longanizas , ya habrán días mejores, que la vida del corredor es muy larga. Animo, compi
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #4924
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    Por cierto... te hace una tiradilla larga el domingo que viene por Sevilla??? que te parece algo tal que así: 1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55]

    Eso si.... las cervezas van incluidas en el final de la misma.
    Úlima edición por joserubio fecha: 16-12-2013 a las 16:17 Razón: Cervezas

  5. #4925
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    Has tenido un mal día y lo has convertidi en bueno con tu actitud hacia el compañero al que has hecho un gran favor.
    Yo hace unos años tuve una racha en MM que me paraba casi sin saber por qué. A entrenar y a esperar otra que sin duda saldrá mejor que esta. Ánimo.

  6. #4926
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Por cierto... te hace una tiradilla larga el domingo que viene por Sevilla??? que te parece algo tal que así: 1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55]

    Eso si.... las cervezas van incluidas en el final de la misma.
    Pues me gustaría mucho, pero me voy el 20 a Murcia y no vuelvo hasta el 28...

    Muchas gracias a todos. La verdad es que hay cosas en la vida que me afectan y mucho, pero el resultado de una carrera solo me afecta cuando me conviene, o sea, cuando me sale bien...

    Me voy a entrenar, que hoy toca rodaje suave 70'.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #4927
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje

    La verdad es que hay cosas en la vida que me afectan y mucho, pero el resultado de una carrera solo me afecta cuando me conviene, o sea, cuando me sale bien...

    Me voy a entrenar, que hoy toca rodaje suave 70'.
    Esa forma de ver la vida es COJONUDA

  8. #4928
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    Esa es la actitud Javier.

  9. #4929
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    No queda otra actitud posible...

    Hoy entreno 24/76: 9,49 km en 52'14'' a 5'30''...Rodaje en grupo by alavejez at Garmin Connect - Details

    Tocaban 70' pero el personal no estaba por la labor, así que me conformé. Mañana un falete...20' cal+fartleck 6'; 4'; 2'; 1'(r 4'; 2'; 1')+20' enfr.
    Abrazos varios.

    Adrenaline 12: 842 km
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  10. #4930
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    MM Los palacios 2013 (XXXV Edición)

    Salgo al ritmo planeado, en torno a 4'55'' y voy bien jodio hasta el k5 en que decido llegar al avituallamiento del 7,5 y darme la vuelta para volver al trote futbolero hasta la salida porque me encontraba realmente acabado, con el cuerpo cortado. Llego al mencionado avituallamiento, paro, como algo y bebo agua. Decido seguir un rato más, no se el motivo, y en el 9 intento de nuevo ponerme a ritmo de crucero sub 5' pero no puedo, me sigo encontrando como el culo, así que en el 10 me paro otra vez y decido abandonar. En ese momento me acuerdo de que hay un retén de Protección Civil algo más adelante y se de uno de Utrera que va a estar allí, me digo: "bueno, pues sigues y te quedas allí de charla hasta que pase el coche escoba". Me pongo a 5'30'', incomodísimo y muy malo y llego hasta el 15, por allí no veo a nadie de PC así que me paro otra vez y ya me empìezo a quitar las pantorrilleras cuando veo aparecer a mi vecino Ignacio, que va con muy mala cara. Le pregunto que qué quiere hacer y me dice que bajar de 2h. Me subo otra vez las pantorrilleras y me pongo un par de metros delante de él y lo llevo a 5'40'' hasta meta donde se pone a dar botes de alegría por haber bajado de 2h y haberle dado un bocado de 8' a su marca. Le digo que me invite a una cerveza y estamos en paz. Acepta.

    XXXV MM Los Palacios..."La Gran Pajarraca" by alavejez at Garmin Connect - Details

    Pues eso es todo, semana de 51 km, 1200 metros piscinícolas y una hora de pesas (Body Pump). A por la quinta...

    P.d. ahora me he empezado a encontrar algo mejor, pero he pasado un día perro, perro de sofá y sopitas.

    Abrazos.

    ¡Vaya tiempazo Noe, 1h50'25"!

    Esa es mi teniente




























    ¡Ups me equivoqué de diario, que este es el de 2h!







































    ¡Zorri, Zorri y mil veces Zorri!

  11. #4931
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    Ánimo alavejez, un bache lo tiene cualquiera, ahora toca pico y pala para ponerte de nuevo en forma, y tú tienes arredros suficientes

  12. #4932
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    Jejejeje, gracias.

    Hoy entreno 25/76: 20'cal+6'+4'+2'+1'(r4',2',1')+20' enfr...11 km a 5'30''...20'cal+6'+4'+2'+1'(r4',2',1')+20 enfr by alavejez at Garmin Connect - Details

    Entreno muy divertido. Mañana piscina.

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  13. #4933
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    pues si que lo ha tenido que ser

  14. #4934
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    Desde luego no te aburres

    Y digo yo, como te las apañas? porque en el enlace de garmin no se ve todo eso que pones, no?

  15. #4935
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Desde luego no te aburres

    Y digo yo, como te las apañas? porque en el enlace de garmin no se ve todo eso que pones, no?
    Eso mismo iba a preguntar yo?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #4936
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Desde luego no te aburres

    Y digo yo, como te las apañas? porque en el enlace de garmin no se ve todo eso que pones, no?
    Es que alavejez no necesita reloss, su cuerpo es una máquina precisa, un engranaje perfecto, así que no es de recibo poner en duda su entrenamiento. Es más, deberías disculparte públicamente por llamar mentiroso a este reloj suizo de la naturaleza, el que tú necesites de aminículos externos para registrar tus entrenamientos, no implica que alavejez haga uso de tales artificios.

    O eso, o directamente porque es mutorpe para saber usar un garmin

  17. #4937
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    Es muy sencillo, el 110 no se puede programar para faletes así que pongo el Garmin y caliento 20', después aprieto 6', recupero 4'...y así hasta el final, mirando el relos para controlar cuando hacer el cambio. Mirad el gráfico de los ritmos, ahí verás la duración de cada cambio de ritmo...20' suave, 6' fuerte, 4' suave, 4' fuerte,2' suave, 2' fuerte, 1' suave,1' fuerte,y 20' suaves...claro como el agua clara...

    Adrenaline 12: 842 km
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  18. #4938
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Es muy sencillo, el 110 no se puede programar para faletes así que pongo el Garmin y caliento 20', después aprieto 6', recupero 4'...y así hasta el final, mirando el relos para controlar cuando hacer el cambio. Mirad el gráfico de los ritmos, ahí verás la duración de cada cambio de ritmo...20' suave, 6' fuerte, 4' suave, 4' fuerte,2' suave, 2' fuerte, 1' suave,1' fuerte,y 20' suaves...claro como el agua clara...
    Entendido si yo no es por desconfiar, pero con lo fácil que es hacer los entrenos programados ya no me hago a la idea hacerlos sin mi garmin. No sabía que ese modelo no tenía esa opción. Entonces que te marca, sólo el ritmo y kms?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #4939
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    Pues cuando hasta donna pone en duda sus entrenamientos es porque aquí hay gato encerrado; a ver si va a ser verdad lo que se lleva rumoreando tiempo en el foro, que alavejez es un vago redomado y ata el garmin a un coche teledirigido para que registre movimiento mientras él come galletitas de mantequilla en el balcón

  20. #4940
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    jajajaja...sí, ritmo, kms y ppm (si me pongo el cinto). Canario, mu bueno, jajajajaj.

    Entreno 26/76: 1500 m piscinícolas en 35'.

    Mañana descanso (viajecito de 500 km); el sábado, sabadete, 20'cal+2x4x1' en cuesta arriba(r 1' cuesta abajo; 3' trote entre bloques)+20' enfr. y el domingo, TL 1h45', que ya veremos si cae por asfalto o por monte. Nu se.

    Adrenaline 12: 842 km
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