Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4941
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    Oct 2013
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    Mañana traete sol, o ponte las botas para meterte al monte...q aqui esta lloviendo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #4942
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    Autobús Escoba
    jeje... yo voto por el coche teledirigido.... pero pa traerle las birras del día....

    pos nada... pásalo bien por tu murcia querida... y cuiadaito con el viaje...

  3. #4943
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Mañana traete sol, o ponte las botas para meterte al monte...q aqui esta lloviendo.
    En cuanto salgan los críos del cole, tiro pa Murcia, espero que la carretera esté bien.
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    jeje... yo voto por el coche teledirigido.... pero pa traerle las birras del día....

    pos nada... pásalo bien por tu murcia querida... y cuiadaito con el viaje...
    Jejejeje, no comment.

    Feliz Navidad...Pingüino flamenco - YouTube

    Adrenaline 12: 842 km
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  4. #4944
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    Oct 2013
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    Buen viaje y felices fiestas..disfruta de Murcia
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  5. #4945
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    Sep 2011
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    Minuto para actualizar...

    21/12, entreno 27/76: 20'+8x1' en cuesta (r 1' bajando)+15'...8,5 km en 50'. Mejor en las últimas subidas que al principio. Después cuando tocaba enfriar, se me ocurrió pasar por casa y los críos se vinieron conmigo...no digo más.

    22/12, entreno 28/76: TL 1h45'...18 km a 5'50''. Salí del San Jorge y llegué por el carril bici hasta la fábrica de gominolas, vuelta a La Alcayna y subida hasta la entrada para después bajar hasta Casa Mamá. La distancia es aproximada porque salí con el garmin descargado, ya repetiré la ruta con reloj a ver qué sale.

    Hoy descanso. Disfrutad.

    Adrenaline 12: 842 km
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  6. #4946
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    Oct 2013
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    Ohhhh esa es la ruta q yo hago..de casa a golosinas vidal o de casa al vivero..mas arriba del san Jorge..yo vivo a la mitad en la urbanizacion nueva, la de la entrada con el arco marron..
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  7. #4947
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    Oct 2013
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    Sigue en pie lo del jueves?
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  8. #4948
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    Sep 2011
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    Te he mandao un privi con mi móvil, por mi, estupendo el jueves...a las 11 en el san jorge? en la puerta principal?

    Adrenaline 12: 842 km
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  9. #4949
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Te he mandao un privi con mi móvil, por mi, estupendo el jueves...a las 11 en el san jorge? en la puerta principal?
    Sí, a las 11 de la noche allí estaré como un clavo. Para que me reconozcas bien iré vestido de bombona


  10. #4950
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    Las tiradas largas las haces a ritmo constante o metes un pequeño progresivo ?

    Espero que la tirada este mal medida y sean más, porqué creo que ritmo para ir más rápido tienes
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #4951
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    jejejeje, es que hay mucha cuesta por aquí...

    Hoy entreno 29/76... 10.50 km a 5'45'' en 1h...Running Workout | Endomondo

    Feliz Navidad, amigos...

    Adrenaline 12: 842 km
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  12. #4952
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    Oct 2013
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    No hay manera de coincidir, si llego a saber que salias esta tarde te habria llamado..pq queria salir, pero necesitaba un empujoncito, estaba perezoso.
    Cuesta para abajo cuestas para arriba, es lo que tiene la zona donde estas...
    Feliz Navidad javier..
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  13. #4953
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Las tiradas largas las haces a ritmo constante o metes un pequeño progresivo ?

    Espero que la tirada este mal medida y sean más, porqué creo que ritmo para ir más rápido tienes
    Te está copiando Rober, entrenar despacito para batir marcas!

  14. #4954
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    vigo
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    Máquina que tal todo, Felices fiestas, veo que Papanoel no ha traído movil, jeje, ya va quedando menos.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  15. #4955
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    Felices Fiestas Javier , ya veo que las has pasado por tierras murcianas, y este año ¿correras tambien el Trail San Jorge?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #4956
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    jejejeje, es que hay mucho VAGO por aquí...
    Feliz Navidad, amigos...
    Feliz Navidad a ti también

  17. #4957
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    Felices Fiestas a todos. El san Jorge caerá, pero si todo va bien la versión extendida (30 km), a ver si lio a Franjota, jajaja.

    Actualizo: 26/12 entreno 30/76...17 km monte en 2h03' y 350 m de subida y otros tantos de bajada a 7'16''...http://www.endomondo.com/workouts/280054183/3391667
    Salí con Franjota y a él le salen 150 m más de subida lo que me parece m´ñas lógico dadas las cuestecitas que subimos, a saber.

    La cuestión es que pasamos un par de horas de lo más divertidas, con el Coto muy guapo, barro, senderos frondosos y sobretodo charla de la buena. repetiremos.
    Mañana madrugón para un rodaje de 1h20', ya os contaré.

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  18. #4958
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    Hoy tocaba 1h20' de rodaje pero al sonar el despertador, mi molido body dijo que nanay. Las ¡7 horas! que tardé en recorrer 500 km en el coche con los críos ( cargar coche, parar a comer, papá pipí, papa caca, papá...descarga coche, baña niños...) me pasaron factura y no me podía ni mover. Así que mañana, haré el 6x1000 que tocaba el miércoles metiendo 30' de calentamiento y 20' de enfriamiento, para ver si por lo menos salvo la semana con más de 40 km.
    Ya la semana que viene, intentaré por todos los medios sacar 5 ratos para correr, ir al gym un par de veces y hacer una visita a la pisci...a ver. Porque así sin darme cuenta ya estoy en la mitad del plan y mucho gym y mucho aeróbico y piscina y tal, pero ya toca empezar a meter algunas semanas de más de 60 km si no quiero llegar corto. Ale, a pasarlo bien.

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  19. #4959
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    Felices Fiestas

  20. #4960
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    Oct 2013
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    Maquina, en nada vuelves a coger ritmo..ya sabes lo q hablamos..cenas, comidas, compromisos..cuesta volver a coger ritmo..
    Disfruta del fin de año..
    Un abrazo
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