Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #4961
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La verdad es que sí, no son fechas para ponerse tiquismiquis con el deporte. Gracias a los dos, y que lo paséis genial lo que queda de fiestas.

    Pues hoy al final coincidí durante el calentamiento con un conocido de las pistas y claro, entrenar en compañía no tiene precio, para lo demás tu tarjeta "nachovidal", digo, mastercard. Así que hicimos lo que le tocaba a él.

    Entreno 31/76: 5kR1+2kR2+ 1kR1+2kR2+1kR1+2kR2+2kR1, que salieron así:
    -5R1 a 5'36''
    -2k a 5'11''+1k a 5'54''+2k a 5'25''(cuestas)+1k a 5'53''+2k a 5'24''(más cuestas)
    -2k a 5'54''
    Total 15 km a 5'35'' y 128 ppm (154 max
    )...5km R1+2km R2+1km R1+2km R2+1km R1+2 km R2+2km R1 by alavejez at Garmin Connect - Details

    Pues eso, mañana al gym. Pasadlo muy bien.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #4962
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    Se ve que tu compañero ocasional es "escalador".

  3. #4963
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Se ve que tu compañero ocasional es "escalador".
    ¿Nacho Vidal también es escalador?

  4. #4964
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    Feliz año nuevo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  5. #4965
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  6. #4966
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Nacho Vidal también es escalador?
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Feliz año nuevo!
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Feliz año, Javier.

    Un abrazo muy grande y mucha felicidad.

    El lunes al final no fui al gym...ayer terminé el año con un rodaje 80': entreno 32/76 14,18 km a 5'39''..Rodaje 1h20' | Running Workout | Endomondo.

    Hasta pronto...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #4967
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    Feliz Año compañero

  8. #4968
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    Feliz año javier....
    He visto que el trail del san jorge es el 9 de febrero...asi que complicado poder correrlo, pq me pilla aun algo verde para meterme en el monte y en plena preparacion de MM de Murcia...
    Vaya putada...
    informacion-TRAIL SAN JORGE DRAGON
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  9. #4969
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    Feliz año!!

  10. #4970
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    Feliz Año!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  11. #4971
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    Hola!

    buena manera de acabar el año... y esos rodajes en compañía mejores aún.

    pues me gustaría haber echado la tiradilla contigo por sevilla este mes pasado.. pero ya será pal día H.

    sigues con tu idea de bajar de 3:45?? o te acercas más a bajar de 3:40??

    Bueno a seguir en el tajo!!!

  12. #4972
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    ¡Voy a tener que cambiar el orden, eso de pasarme antes por el diario de JL es cosa mala! ¡Las comparaciones son odiosas!






























    pd (perdón )

  13. #4973
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Feliz año javier....
    He visto que el trail del san jorge es el 9 de febrero...asi que complicado poder correrlo, pq me pilla aun algo verde para meterme en el monte y en plena preparacion de MM de Murcia...
    Vaya putada...
    informacion-TRAIL SAN JORGE DRAGON
    Mierda!!!
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Feliz año!!
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Feliz Año!!!
    Gracias, campeones.
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Hola!

    buena manera de acabar el año... y esos rodajes en compañía mejores aún.

    pues me gustaría haber echado la tiradilla contigo por sevilla este mes pasado.. pero ya será pal día H.

    sigues con tu idea de bajar de 3:45?? o te acercas más a bajar de 3:40??

    Bueno a seguir en el tajo!!!
    Hola Jaba, creo que si consigo bajar de 3h45' ya va bien la cosa...jijiji
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Voy a tener que cambiar el orden, eso de pasarme antes por el diario de JL es cosa mala! ¡Las comparaciones son odiosas!

    pd (perdón )
    No pasa nada, este Jl está en otra órbita...

    Bueno, hoy entreno 33/76: rodaje 75'...13,13 km a 5'43'' con 128 ppm (143 max.)...Rodaje 75' by alavejez at Garmin Connect - Details

    Mañana 7x1000...a ver.

    Adrenaline 12: 842 km
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  14. #4974
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    Autobús Escoba
    joder como han bajado tus ppms de media.... 128 a 5:43.... brutal.... en ppio el maraton lo puedes hacer a 149 de media no??? y entonces estaríamos hablando de 3:30.... vamos no quiero vaticinar nada porque despues tu sabes como son estas cosas.. pero que te veo mu bien vaya...

  15. #4975
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    Venga Javier, que te vaya todo de cine este año 2014
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #4976
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    No pasa nada, este Jl está en otra órbita...
    Pero si yo lo decía porque JL pierde cuando se compara contigo. Siempre has sido mi ídolo foroatlético

  17. #4977
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    Igualicos, vamos.

    Entreno 34/76: 25' cal.+7x1000 R3 (r2'-3')+ 10'enfr.

    -4,04 km a 6'11'' y 113 ppm (max.124)
    -7x1000: 4'44'' (128/136); 4'43'' (131/139); 4'37'' (134/140); 4'36'' (132/143); 4'34'' (133/144); 4'32'' (134/143); 4'27'' (137/145).
    -1,60 km a 6'18'' con 121 ppm (128 max)

    En total 12,65km en 1h07'17''...25'cal+7x1000+10'enfr | Running Workout | Endomondo

    Definitivamente mi pulsómetro está estropeado.

    Adrenaline 12: 842 km
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  18. #4978
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Igualicos, vamos.

    Entreno 34/76: 25' cal.+7x1000 R3 (r2'-3')+ 10'enfr.

    -4,04 km a 6'11'' y 113 ppm (max.124)
    -7x1000: 4'44'' (128/136); 4'43'' (131/139); 4'37'' (134/140); 4'36'' (132/143); 4'34'' (133/144); 4'32'' (134/143); 4'27'' (137/145).
    -1,60 km a 6'18'' con 121 ppm (128 max)

    En total 12,65km en 1h07'17''...25'cal+7x1000+10'enfr | Running Workout | Endomondo

    Definitivamente mi pulsómetro está estropeado.

    Joder, que pedazo de entrenamiento. De estos hace tiempo que no veía ninguno
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #4979
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    Muy buenas series Javier, quizás pelín reservón?? R3 es MM a 145 ppm??

  20. #4980
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    Buenas series Alavejez!!!!! Vas bien bien
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