Atletismo
Página 253 de 269 PrimeraPrimera ... 253 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.041 al 5.060 de 5378

Diario de alavejez

  1. #5041
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cuídate el catarro porque este año parece que están viniendo con mala leche. Buen entreno Javier, a pesar de todo.

  2. #5042
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.178
    Como te vas a entretener mañana
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #5043
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Esos ritmos ya son muy buenos. Gran entrenamiento, Javier.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #5044
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Gracias...

    Cosa bonita para Abril, primavera...y cerditos güenos...

    Creo que me la pido...CARRERA POR MONTAÑA Cabeza la Vaca, Sierra de Tentudía

    Ale, po ya se qué hacer después del palizón de Sevilla......un MM por el monte en Badajoz, lleno de dehesas con animalicos de esos que me hacen babear de lejos...



    El amor verdadero...
    Úlima edición por alavejez fecha: 22-01-2014 a las 14:57

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #5045
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Hoy entreno 46/76...25'cal+3x10'R3(r1'30'')+15'enfr...

    Cal: 4,58 km a 5'27'' y 135 ppm (150 max.)
    3x10'
    1- 2,18 km a 4'36'' y 152 ppm (155 max.) (r 1'30'' a 8'10'' y 139 ppm)
    2- 2,21 km a 4'32'' y 153 ppm (158 max.) (r 1'30'' a 10' y 142 ppm)
    3- 2,22 km a 4'30'' y 154 ppm (157 max.) (r 1'30'' a 7'21'' y 145 ppm)
    Enfr: 2,45 km a 6'07'' y 134 ppm (138 max.)

    En total: 14,19 km a 5'15'' en 1h13'54'' y 142 ppm (158 max.)
    ...25'cal+3x10'R3(r1'30')+15'enfr. by alavejez at Garmin Connect - Details

    Mañana un rodajito mu suave que el domingo hay MM.
    Abrazos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #5046
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Bien bien bieeeennnn, esto ya está mejor, hoy si has currado

  7. #5047
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.178
    Muy buen entreno, muy constante en ritmos y pulsaciones
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #5048
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    42
    Mensajes
    5.205
    Bueno, bueno. Ya se van viendo resultados por aquí.

  9. #5049
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Estas en la pomada como se suele decir, la media te va a venir que muy vien para tomártelo como un buen entrenamiento, estaremos atentos
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  10. #5050
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¡No hay derecho! Uno viene con la mejor voluntad del mundo para ponerte a parir y resulta que haces un entrenaco ... ¿y ahora a quien critico?

  11. #5051
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Lo que más me gusta son las pulsaciones, lo bien controladas que las tienes, acuerdate como estabas en verano.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #5052
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Gracias compañeros. Uff, Willie, no me quiero ni acordar de los primeros rodajes en septiembre, con unos cuantos (muchos) kilos de más y la patata sin ganas de trabajar...

    Bueno, hoy lo que tocaba: entreno 47/76...45' muy suave: 7,6 km a 5'55'' (sin cinto)...45' suaves by alavejez at Garmin Connect - Details

    Po ezo, un regenerativo de libro seguido de unos estiramientos de verdad, no esa mielda de 5'-10' que solemos hacer para limpiar la conciencia.
    Mañana y pasado descanso total y buenos alimentos. Abrazos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #5053
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    La patata está como debe. Buen entrenamiento Javier y preparado para lo que se tercie como dice Donna.

  14. #5054
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cómo molan esto regenerativos eh! El día menos pensado dejo las carreras y me dedico a hacer running contemplativo de este, pisando huevos y viendo el paisaje
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #5055
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.280
    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Gracias...

    Cosa bonita para Abril, primavera...y cerditos güenos...

    Creo que me la pido...CARRERA POR MONTAÑA Cabeza la Vaca, Sierra de Tentudía

    Ale, po ya se qué hacer después del palizón de Sevilla......un MM por el monte en Badajoz, lleno de dehesas con animalicos de esos que me hacen babear de lejos...



    El amor verdadero...
    Vas a disfrutar como un gorrino
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #5056
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Ese alavejez güeno haciendo un MM dominical de champiñonato

  17. #5057
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¿Vas a tenernos en ascuas todo el domingo? ¿Y esa carrerita?

  18. #5058
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Vas a tenernos en ascuas todo el domingo? ¿Y esa carrerita?
    Po ni bien ni mal...

    Entreno dominical a 4 semanas del Maratón que me deja con la sensación de que si acabo mejor que el año pasado será porque los astros se alinean a mi favor, y eso, amigos, en un maratón no pasa, porque si hay alineación astral es para joderte, no para que te salga un día redondo.

    Calentamiento de 20', estiramientos, meadillas y para la salida...


    MM La cartuja

    Pues la cosa empieza con un tapón de mil pares que ralentiza la carrera un disparate, así que callma chicha y a rodar con el mogollón hasta que la cosa empieza a permitir rodar sub 5'...llego al 10 en 50' clavaos y me mantengo en torno a los 5'/km hasta el 18 en que me voy a 5'16'', el 19 peor, a 5'30'' y en el 20, me choco con una corredora que se para en seco justo delante de mí y entre que si vemos a ver si nos hemos hecho daño, que si venga que queda un poco y tal, el 20 me sale a 6'43'' y ya termino como puedo en torno a 5'30''.
    Acabo en 1.47:07, unos 5' más tarde de lo que pretendía.
    Después un km más hasta el coche y para casa.

    Entreno 48/76: 3,1 km cal. +MM a 5'05''+1km enfriar...total 25,2 km en 2h13' a unos 5'18''...MM La Cartuja by alavejez at Garmin Connect - Details

    Una mierda mu grande pa mi. A cuatro semanas veo esto regular tirando a mal.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #5059
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Homme, la teoría, que es eso nada más, de certeza nada, si haces un MM a falta de 1 mes en, digamos, 1h45:

    1h45' x 2 + 10' = 3h40'

    Maromenos eso se dice, aunque ya sabes, que pueden pasar mil cosas. Además, has corrido antes del MM y eso influye. No te me fustigues que el crono es lo de menos, lo importante es que te cuelgues la medalla finisher sin secuelas físicas, no vivimos de esto

  20. #5060
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Cierto. Bueno, después de la carrera de ayer, en la que desgraciadamente pisé a uno por detrás en Getafe, a la vez que corría en Sevilla...

    Hoy entreno 49/76: 6,82 km a 5'52'' en 40' + tabla de flexibilidad + 200 latigazos por lo de Gurb...qué put*ada.

    Mañana descanso.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05