Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #5101
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    May 2011
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    Y el desnivel, que no lo dices por modestia, esos 170mt que dan vértigo


    pd (Entrenamiento pata jamonera 5 bellotas )

  2. #5102
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Y el desnivel, que no lo dices por modestia, esos 170mt que dan vértigo


    pd (Entrenamiento pata jamonera 5 bellotas )
    , pues te aseguro que con la brisilla del suroeste de 40 km/h y las gotacas de costado que se te metían por la oreja to p'adentro, cualquier repechillo parecía el "Turmalé".

    Ahora, cambiarle el nombre a una tormenta normal y corriente para acojonar al personal, me parece mucha mala leche.

    Güeno, ciclogenetistas explosivos, hoy entreno 57/76: 1600 m piscinícolas en 40' + tabla flexibilidad.

    Mañana rodaje 60' en grupo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #5103
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    Ya tienes casi todo hecho. Ahora céntrate y no te dejes influenciar "por nosotr@s".

  4. #5104
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    Muy buena tirada, además muy endurecida por lo que veo por el viento.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #5105
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Po eso, que tocaba 2h30' pero he acortado el entreno 10' porque me iba a morí de la pena por ahí yo solo por la calle, con ese viento y esa lluvia que no me dejaban viví.
    En serio, uno de los entrenamientos más duros que recuerdo.
    Entreno digno de un marine castigado por leer a Karl Marx...vaya huevos; veo que teníais un día muy al estilo del norte
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  6. #5106
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    Lo del aire y el viento debe ser un castigo por salir tan pronto a entrenar y encima en fin de semana.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #5107
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    Durisima tuvo que ser esa tirada Javier con el tiempo que teneis por allí abajo pero lo has sacado adelante muy bien y con un par.
    Vas de lujo¡¡¡¡

  8. #5108
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Ya tienes casi todo hecho. Ahora céntrate y no te dejes influenciar "por nosotr@s".
    Buena idea, allá por el jueves de la semana que viene el portátil cerrado.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena tirada, además muy endurecida por lo que veo por el viento.
    No era exageradamente duro, pero cuando llevas un par de horas mojado y con viento que no cesa, se hace complicado.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Entreno digno de un marine castigado por leer a Karl Marx...vaya huevos; veo que teníais un día muy al estilo del norte

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Lo del aire y el viento debe ser un castigo por salir tan pronto a entrenar y encima en fin de semana.
    Willie, que era de noche...
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Durisima tuvo que ser esa tirada Javier con el tiempo que teneis por allí abajo pero lo has sacado adelante muy bien y con un par.
    Vas de lujo¡¡¡¡
    Gracias David. Ya se ve el día muy cerca.


    Hoy entreno 58/76: rodaje en grupo...9,66 km a 5'25''...de charla...Rodaje en grupo by alavejez at Garmin Connect - Details

    Mañana por la tarde 25' cal.+3x4000 (r2'30'')+15' enfriar....creo que el último escollo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #5109
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    Veo que mañana te tocan unos 20k, así que a por ellos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #5110
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    Cierra conexiones pronto o "te montamos" una de estrategia que no veas. jejeje.

  11. #5111
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    Ya te quedarán pocas tiradas largas, no?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #5112
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Cierra conexiones pronto o "te montamos" una de estrategia que no veas. jejeje.
    Que no hombre! Mejor que entre, que quedan 11 días para motivarle!

  13. #5113
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que mañana te tocan unos 20k, así que a por ellos
    19,
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Cierra conexiones pronto o "te montamos" una de estrategia que no veas. jejeje.
    , me parece que hay poco margen para estrategias. Aquí lo que queda es encomendarse a los dioses del running...
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ya te quedarán pocas tiradas largas, no?
    Nada, este domingo unos 16 o por ahí y se acabó.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Que no hombre! Mejor que entre, que quedan 11 días para motivarle!
    ..en los dos anteriores miraba desde detrás de la cortina como la vieja'l visillo.

    Hoy entreno 59/76: 25'cal+3x4000(r2'30'')+15' enfriar...

    Cal: 4,11 km a 6'06''
    3x4000: 1º a 5', 2º a 4'56'' y 3º a 4'52''
    (las recs caminando y estirando)
    Enfr: 2,22 km a 5'55''
    Total 19 km en 1h48' a 5'42''
    (recs incluidas)
    3x4000 by alavejez at Garmin Connect - Details


    Pues estaba en las pistas Jesús Brenes, flamante campeón de Andalucía de cross, haciendo series de 1000 a la velocidad del sonido...un espectáculo.

    Mañana piscina. Un abrazo.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #5114
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    Buenas series viruelas! !!!! Ya sólo te quedan algunos trotecillos y listo

    Enviado desde mi GT-I8190N mediante Tapatalk
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #5115
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    Que sepas que voy a ver la retransmisión de la carrera por "internés", así que qué menos que me saludes cuando veas la cámara.

  16. #5116
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    Buenas series, aunque las esperaba un poquito más rápidas y constantes en ritmo, mucho has mejorado de una a otra.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #5117
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenas series viruelas! !!!! Ya sólo te quedan algunos trotecillos y listo

    Enviado desde mi GT-I8190N mediante Tapatalk
    Unos trotres suaves y ya está...
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que sepas que voy a ver la retransmisión de la carrera por "internés", así que qué menos que me saludes cuando veas la cámara.
    Ok, pendiente de la cámara todo el rato, que yop pa saludar lo que haga falta.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas series, aunque las esperaba un poquito más rápidas y constantes en ritmo, mucho has mejorado de una a otra.
    Po no podía ir más rápido, iba muelto.

    Hoy entreno 60/76: 1200 m piscinícolas en 30' + tabla flexibilidad...para tapar goteras y engrasar bisagras.
    Mañana rodaje 55'. Abrazos

    Adrenaline 12: 842 km
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  18. #5118
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    Autobús Escoba
    que poco te queda viruelas.... estas que lo rompes.. yo apostaría a que te acercas más a 3:30 que a tu marca esperada de sub3:45.

    gran plan has seguido... caso te tenía que haber hecho....

  19. #5119
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    10 días sólo quedan!! Cuenta atrás ya!!

  20. #5120
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    Ahora sí que sí, y no te me vayas por bulerías, ¿crono objetivo?

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