Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #501
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    Pues a mí me gusta correr de noche, mirar cómo está la luna, los edificios iluminados, y ese puntito de complicidad cuando te cruzas con alguien que también corretea a esas horas. Aunque tengo que esperar al fin de semana para ir al campo...
    El calvi está jubilado, y entre trotar, la bici i el huerto, tampoco echa de menos el trabajar.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  2. #502
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo he vivido las dos épocas modernas de este país y empecé a trabajar con ocho años y yendo al cole cuando no había trabajo. Solo he parado año y medio de mili y me he jubilado con 55 tacos. Tengo suficiente y no quiero más.
    No me extraña que no añores el tajo, si a 55 le quitamos 8 más la mili, me sale a 45'5 años de trabajo...que ya está bien, eh?
    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Pues a mí me gusta correr de noche, mirar cómo está la luna, los edificios iluminados, y ese puntito de complicidad cuando te cruzas con alguien que también corretea a esas horas. Aunque tengo que esperar al fin de semana para ir al campo...
    El calvi está jubilado, y entre trotar, la bici i el huerto, tampoco echa de menos el trabajar.
    Po zí, a mí también me gusta eso....como cuando bajo una lluvia intensa te cruzas con un corredor o un ciclista en una vereda embarrada lejos del casco urbano...unidos por el "cuelgue".

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #503
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    A mí también me gusta correr de noche, aunque alguna vez me he pegao un piñazo al meter el pie en algún hoyo. Pero con este frío perfiero salir de día, aunq tnga q ir al galope todo el día para poder salir.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #504
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A mí también me gusta correr de noche, aunque alguna vez me he pegao un piñazo al meter el pie en algún hoyo. Pero con este frío perfiero salir de día, aunq tnga q ir al galope todo el día para poder salir.
    Eso es lo que pasa con la oscuridad, que hay que ir con mil ojos. Yo creo que voy a agenciarme una linterna como la que usa Javi el suizomaño para correr por el bosque, solo que yo la usaría por terrenos menos abruptos.

    Adrenaline 12: 842 km
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  5. #505
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Eso es lo que pasa con la oscuridad, que hay que ir con mil ojos. Yo creo que voy a agenciarme una linterna como la que usa Javi el suizomaño para correr por el bosque, solo que yo la usaría por terrenos menos abruptos.
    Nos estamos empapafritando que no veas

    Un abrazo compañero, pásalo bien con la familia y Felices Fiestas

  6. #506
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    La noche es para dormir y el día...para descansar.

  7. #507
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    Lo de la noche tiene su encanto, pero dificulta correr por caminos difíciles. A mi me pasa ahora, en invierno, a primera hora, que está todo oscuro
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #508
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Eso es lo que pasa con la oscuridad, que hay que ir con mil ojos. Yo creo que voy a agenciarme una linterna como la que usa Javi el suizomaño para correr por el bosque, solo que yo la usaría por terrenos menos abruptos.
    El tema linterna no me convence, porque la iluminación es "lateral" y una piedra hace una sombra que no sabes si es la piedra o una madriguera de conejos de grande.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
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  9. #509
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    El tema linterna no me convence, porque la iluminación es "lateral" y una piedra hace una sombra que no sabes si es la piedra o una madriguera de conejos de grande.
    Pues no tenía ni idea, gracias por la información. Aún así creo que para "la ruta del colesterol" de mi pueblo puede servir ya que es asfalto medio bien conservado.


    Bueno, hoy semana interplanes MM, día 5: 16K a 5'36''

    Tranquilito, de trote campestre con el hijo de unos vecinos que se ha apuntado al entrenamiento de hoy, el chaval, por cierto, nunca había corrido más de 45' y ha aguantado muy bien...juventud, divino tesoro...yo no iba muy fino, pero el orgullo puede más que el cansancio y no he dejado que se notase...je,je,je.
    Bueno, me voy a poner las pilas que esta noche me toca conducir hasta Murcia y tengo que hacer un montón de cosas y además descansar...FELIZ NAVIDAD!!!

    Adrenaline 12: 842 km
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  10. #510
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    pues no tenía ni idea, gracias por la información. Aún así creo que para "la ruta del colesterol" de mi pueblo puede servir ya que es asfalto medio bien conservado.


    Bueno, hoy semana interplanes mm, día 5: 16k a 5'36''

    tranquilito, de trote campestre con el hijo de unos vecinos que se ha apuntado al entrenamiento de hoy, el chaval, por cierto, nunca había corrido más de 45' y ha aguantado muy bien...juventud, divino tesoro...yo no iba muy fino, pero el orgullo puede más que el cansancio y no he dejado que se notase...je,je,je.
    Bueno, me voy a poner las pilas que esta noche me toca conducir hasta murcia y tengo que hacer un montón de cosas y además descansar...feliz navidad!!!


    feliz navidad!!!!!, que lo pases bien
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #511
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    feliz navidad!!!!!, que lo pases bien
    Gracias, igualmente.

    Se me olvidaba...

    Cierro semana interplanes MM: 33K en 3 entrenos.

    Ahora 2 días de descanso total, o casi. Y la semana que viene, aún en tierras murcianas, empiezo el PLAN MM ALCALÁ de GUADAIRA (rompepiernas) que finalizará en la meta el día 5 de Febrero...ya os iré contando, creo que me voy a llevar el portátil a Murcia...

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  12. #512
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    Hola
    Sigo tus entrenos con interes, 33 k en 3 entrenos...... estas fuerte.
    saludos y feliz navidad
    .

  13. #513
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    Cita Originalmente escrito por enrique b Ver Mensaje
    Hola
    Sigo tus entrenos con interes, 33 k en 3 entrenos...... estas fuerte.
    saludos y feliz navidad
    Igualmente, Enrique. Que disfrutes con los tuyos.

    Bueno, ante la más que probable imposibilidad de entrenar mañana lunes por los compromisos típicos de estas fechas, he adelantado el primer entreno de mi plan MM Alcalá a hoy domingo. Lo contabilizaré no obstante como el 1er día de la semana 1 del plan. Ahí va:

    Semana 1, día 1:
    1ª parte: 9'1K de toboganes en 47'50'', a 5'15'' más o menos.
    2ª parte: 3x300 en cuesta, rec: bajando al trote.
    1ª 1'27''
    2ª 1'20''
    3ª 1'17''

    Total entreno: 10.9K, sin pulsómetro.
    En el plan tocaba 8K CC más 10X100 a 24'', pero desaprovechar las cuestecillas de La Alcayna me parecía un crimen, así que mientras esté por aquí es lo que hay.
    Que lo paséis muy bien todos.
    Úlima edición por alavejez fecha: 26-12-2011 a las 00:48 Razón: Estoy "atontao"

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  14. #514
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    Muy buen entreno amigooo alavejezviruelas =)
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ncipiante.html

  15. #515
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Igualmente, Enrique. Que disfrutes con los tuyos.

    Bueno, ante la más que probable imposibilidad de entrenar mañana lunes por los compromisos típicos de estas fechas, he adelantado el primer entreno de mi plan MM Alcalá a hoy domingo. Lo contabilizaré no obstante como el 1er día de la semana 1 del plan. Ahí va:

    Semana 1, día 1:
    1ª parte: 9'1K de toboganes en 47'50'', a 5'15'' más o menos.
    2ª parte: 3x300 en cuesta, rec: bajando al trote.
    1ª 1'27''
    2ª 1'20''
    3ª 1'17''

    Total entreno: 10.9K, sin pulsómetro.
    En el plan tocaba 8K CC más 10X100 a 24'', pero desaprovechar las cuestecillas de La Alcayna me parecía un crimen, así que mientras esté por aquí es lo que hay.
    Que lo paséis muy bien todos.
    Buen inicio de preparación, pardiez. De dónde has sacado el plan?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #516
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    Buen comienzo para acometer esa media, te vas a lucir, ya verás

  17. #517
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buen inicio de preparación, pardiez. De dónde has sacado el plan?
    Ese es un buen plan. A veces solo hay que aprovechar lo que las circunstancias te brindan y todo va a pedir de boca.

  18. #518
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Igualmente, Enrique. Que disfrutes con los tuyos.

    Bueno, ante la más que probable imposibilidad de entrenar mañana lunes por los compromisos típicos de estas fechas, he adelantado el primer entreno de mi plan MM Alcalá a hoy domingo. Lo contabilizaré no obstante como el 1er día de la semana 1 del plan. Ahí va:

    Semana 1, día 1:
    1ª parte: 9'1K de toboganes en 47'50'', a 5'15'' más o menos.
    2ª parte: 3x300 en cuesta, rec: bajando al trote.
    1ª 1'27''
    2ª 1'20''
    3ª 1'17''

    Total entreno: 10.9K, sin pulsómetro.
    En el plan tocaba 8K CC más 10X100 a 24'', pero desaprovechar las cuestecillas de La Alcayna me parecía un crimen, así que mientras esté por aquí es lo que hay.
    Que lo paséis muy bien todos.
    unos entrenos bien pensados, te vas puliendo poco a poco, todo llega ya veras, si sigues por esa línea conseguirás grandes avances.

  19. #519
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Igualmente, Enrique. Que disfrutes con los tuyos.

    Bueno, ante la más que probable imposibilidad de entrenar mañana lunes por los compromisos típicos de estas fechas, he adelantado el primer entreno de mi plan MM Alcalá a hoy domingo. Lo contabilizaré no obstante como el 1er día de la semana 1 del plan. Ahí va:

    Semana 1, día 1:
    1ª parte: 9'1K de toboganes en 47'50'', a 5'15'' más o menos.
    2ª parte: 3x300 en cuesta, rec: bajando al trote.
    1ª 1'27''
    2ª 1'20''
    3ª 1'17''

    Total entreno: 10.9K, sin pulsómetro.
    En el plan tocaba 8K CC más 10X100 a 24'', pero desaprovechar las cuestecillas de La Alcayna me parecía un crimen, así que mientras esté por aquí es lo que hay.
    Que lo paséis muy bien todos.
    Buen entreno, pero creo que deberías hacer más series en cuesta, el trabajo que realizas es diferente a unas rectas. Yo calentaría un poco menos, dividiría las series en grupos y entre cada grupo haría una recta para transferir el trabajo de cuesta a las patas y luego un poco de vuelta a la calma, que nunca está de más.

    Un abrazo y sigue así.

  20. #520
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    Otro que no para. A este paso me pillais todos. La experiencia es la que te va marcando los ritmos de series, pero estan muy bien. Felices fiestas.

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