Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #5241
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pues no te estreses, que no vale la pena. La vida es como un relámpago.
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Alérgico también?

    Definitivamente eres mi ídolo
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya sabes, baos de eucalipto, soluciones de agua salda para mojarte la nariz... pronto empiezas con la alergia, que lo gordo aún no ha llegado
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Toc toc.
    Ehhhh, hola compis.

    Pues sigo regular. La semana pasada al final salí un par de veces, unos 17 km entre las dos, y nadé otro día un rato. Este finde fatal con los ojos y la nariz y por fin hoy aprovechando la tregua he trotado 10 km y después he nadado media hora.

    Bueno, tal y como estoy trato de mantenerme un poco con la esperanza de que me ponga algo mejor de cara al Trail Hércules. Si no le puedo dedicar al menos 6 semanas en condiciones, tendré que dejarlo para mejor ocasión.
    Saludos y un abrazo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #5242
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    Animo, intenta llevar un mínimo de 'mantenimiento' hasta que puedas meter un poco más de caña y paciencia
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #5243
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    Güeno, pues me he encontrado esto por aquí perdido...

    Resumo:
    Marzo: 96 km de trote y 10000 metroides piscinícolas.
    Abril: 66 km de trote y 4000 m en la pisci.

    Pues parece que ya no me ahogo por culpa de la alergia, ahora me asfixio por gordo, así que empezaré a tomarme esto un poco más en serio para al menos plantearme la inscripción en el Trail Hércules para el 15 de junio, porque ahora mismo no me veo corriendo 26 km ni de coña.
    Lo bueno, las patas nuevas, jajaja.
    Si consigo entrenar con regularidad, iré subiendo los entrenos, si no, pues dejaré esto en barbecho, que de vez en cuando viene bien una desconexión.
    En principio el 1 de mayo quiero empezar un plan de 3/4 entrenos semanales de runeo y uno de natación, con el único objetivo de recuperar mi apolíneo body y aguantar un MM. Los 5 km de más del trail, los haré tirando de testiculina.

    Abrazos.

    Adrenaline 12: 842 km
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  4. #5244
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    Javier, ¿iras a la media maratón playas de Chiclana en Octubre? (ya sabes que yo me programo con muuuuuuuuucho tiempo)

  5. #5245
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Javier, ¿iras a la media maratón playas de Chiclana en Octubre? (ya sabes que yo me programo con muuuuuuuuucho tiempo)
    Ni idea Eli, pretendo estar enfrascado en lo de Doñana, así que no sé.

    Adrenaline 12: 842 km
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  6. #5246
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Ni idea Eli, pretendo estar enfrascado en lo de Doñana, así que no sé.
    Te podría venir bien esa media, a esas alturas lo asimilarías bien. Ponte las pilas un poco, que parece que la alergia te da tregua. Este año por aquí ya se vé mucho polen para estas fechas, aunque por suerte pasaron mis tiempos alérgicos

  7. #5247
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Güeno, pues me he encontrado esto por aquí perdido...

    Resumo:
    Marzo: 96 km de trote y 10000 metroides piscinícolas.
    Abril: 66 km de trote y 4000 m en la pisci.

    Pues parece que ya no me ahogo por culpa de la alergia, ahora me asfixio por gordo, así que empezaré a tomarme esto un poco más en serio para al menos plantearme la inscripción en el Trail Hércules para el 15 de junio, porque ahora mismo no me veo corriendo 26 km ni de coña.
    Lo bueno, las patas nuevas, jajaja.
    Si consigo entrenar con regularidad, iré subiendo los entrenos, si no, pues dejaré esto en barbecho, que de vez en cuando viene bien una desconexión.
    En principio el 1 de mayo quiero empezar un plan de 3/4 entrenos semanales de runeo y uno de natación, con el único objetivo de recuperar mi apolíneo body y aguantar un MM. Los 5 km de más del trail, los haré tirando de testiculina.

    Abrazos.
    Me parece bien lo del barbecho pero no demasiado, si es mucho "las tierras se enfrían". jejeje.

  8. #5248
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    Hooola.

    Empecé que no es poco.

    Plan Trail Hércules (15/6/2014-SF-CA...San Francisco-California, digo, San Fernando-Cádiz)

    5/5/14 sesión 1/24...rodaje 40'+natación 30'...6,7 km a 6' + 1200 estilos.

    Camino de Los Palos, 11:00, 25ºC, suelo arenoso, asfalto y tierra compacta a partes iguales. Después piscina tranquilito y estiramientos bien hechos.

    Mañana rodaje muy suave de 75' a las 12:00, para habituar al cuerpo a correr con Lorenzo sod****ando y porque no puedo a otra hora. Buena ocasión para presumir, si me cruzo con alguien, del Salomon xt2, que lleva muerto de risa desde ni me acuerdo, llevaré los bidones al 50%.

    Saludos y que sepáis que os leo aunque no ponga na, total para lo que suelo decir...

    Adrenaline 12: 842 km
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  9. #5249
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    ¿Tú entrenando?

    ¿Estás enfermo o algo?

  10. #5250
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Tú entrenando?

    ¿Estás enfermo o algo?
    No, es que he pagao 25 leuros por el dorsal y ya me da vergüenza hacer la carrera andando y eso, que siempre hay gente mirando.

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  11. #5251
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    Bueno pues nada, volvemos a ponernos las zapas, como tu dices, has empezado q no es poco.. Ahora a tomarlo en serio y a seguir con ese plan... Ya nos iras contando.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  12. #5252
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    No, es que he pagao 25 leuros por el dorsal y ya me da vergüenza hacer la carrera andando y eso, que siempre hay gente mirando.
    Eso y que ahora en todas las carreras hacen fotos, son una epidemia

  13. #5253
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    Y las fotos...

    6/5/14...sesión 2/24: Rodaje 75', 13 km a 6'12'' en 1h20'

    Camino del Pinganillo, 11:00, 27ºC, tierra compacta en su totalidad y recorrido toboganero. El ritmo entre 5'50'' y 6' que se va a 6'12'' por una parada para tomarme un puré de fruta ya que desayuné tan solo un café y un plátano.
    Mañana toca descanso.

    Adrenaline 12: 842 km
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  14. #5254
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  15. #5255
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    Ya estás de nuevo en el tajo. ¡Vamos!.

  16. #5256
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Y las fotos...

    6/5/14...sesión 2/24: Rodaje 75', 13 km a 6'12'' en 1h20'

    Camino del Pinganillo, 11:00, 27ºC, tierra compacta en su totalidad y recorrido toboganero. El ritmo entre 5'50'' y 6' que se va a 6'12'' por una parada para tomarme un puré de fruta ya que desayuné tan solo un café y un plátano.
    Mañana toca descanso.
    Puré de fruta, se lo has quitado a los niños ?

    Además para 13k no hacía falta ni desayuno
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #5257
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    Vamos apañero que no te pille el toro en esa trail Hercúlea...aunque entrenando a las 12:00 en tu zona supongo que te harás fuerte en un pis pas...o te achicharrarás en el intento.

    Lo de Doñana sí que tiene buena pinta oye...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  18. #5258
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    Puente Genil
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    Ánimo con la preparación que ya hay que tener ganas de correr a esas horas con el calor que hace.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5259
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    Po eso digo yo, o la palmo o me pongo fino filipino.

    8/5/14, sesión 3/24: 1800 metros piscinícolas en 40' por la mañana (11:00) y 14 km a 5'58'' en 1h23'35'' por la tarde (20:00)

    Camino del Pinganillo, toboganes, fresquito. 6 km al trote, 4 km a 5'25''(me cuesta) y otros 4 al trote. La verdad es que iba un poco cansado.

    El domingo más, que mañana y pasado no voy a poder entrenar.

    Abrazos.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #5260
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    Dec 2011
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    Doblas un día y descansas 2...

    Pues no veo yo muy claro como estás entrenando, pero bueno.

    Lo de hoy cojo**do, que son más de 2 horas en total.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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