Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #5281
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    Equipo
    Quemasuelas
    Siempre positifo... nunca negatifoooo

    Ánimo máquina,

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #5282
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    Doblando entreno de nuevo

    Vete preparando para el terreno que es el que te va a tocar
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #5283
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    Son ya muchos frentes para tan viejo veterano de guerra, pero, como sigas tocándote los webs en los rodajes, voy a tener que calar la bayoneta en este diario.

  4. #5284
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    bien Javier¡¡¡, buenos rodajes¡¡¡¡, siendo Doñana en Octubre haces bien en ir cogiendo base, ya afinaras en septiembre

  5. #5285
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    Muchas gracias por animar y motivar.
    Hoy tocaba un rodaje suave de 1h15', pero he decidido nadar media hora "in de mornin" y correr una "in de ivnin", así que:

    22/5/14 sesión 10/24: 1300 m piscinícolas en 30' por la mañana y 11,3 km a 5'19'' por la tarde.

    Bueno, pues el rodaje ha salido hoy algo más rápido porque tras muuucho tiempo he asfalteado, y además hacía fresquito. De hecho, si no hubiese sido por el viento, podría haber ido algo más cómodo.
    El domingo por la noche 1h30'.

    Sed buenos, un abrazo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #5286
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    Estoy descolocado.... ¿Qué andas tramando?

  7. #5287
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Estoy descolocado.... ¿Qué andas tramando?
    Jejeje, pues el 15 de junio tengo un trail playero de 26,7 km en San Fernando, cuya preparación está siendo la base para después preparar hasta el 8 de noviembre un trail de 73 km que lleva desde la Puerta de Jerez en Sevilla hasta la aldea del Rocío en Huelva...y que pretendo completar en menos de 12h...
    Si sobrevivo, a lo mejor me planteo Mapoma 2015.

    Adrenaline 12: 842 km
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  8. #5288
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    Copón bendito...

  9. #5289
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    Joder Javier.. Ya vas a lo grande..
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  10. #5290
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Copón bendito...
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Joder Javier.. Ya vas a lo grande..
    Que no, que no, que en estos trails hay un montón de tramos donde no te mira nadie y puedes aflojar mucho el ritmo, y puedes aprovechar las horas de margen que te dan para echarte una siesta "a la sombra de los pinos"

    Ya en serio, si soy capaz de seguir el plan en un 85-90%, creo que seré capaz de trotar unas 4-5 horas y caminar-trotar el resto hasta completar la distancia. Conozco un par de casos por aquí que han sido incapaces de terminar un maratón sin andar y se ventilaron el Doñana del año pasado en 10 horas...un ratito de trote, otro de marcha...todo es como te lo plantees.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
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  11. #5291
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    Ánimo que tu puedes con eso y con más, siempre habrá que entrenar, pero como lo tienes planteado saldrá bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #5292
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Que no, que no, que en estos trails hay un montón de tramos donde no te mira nadie y puedes aflojar mucho el ritmo, y puedes aprovechar las horas de margen que te dan para echarte una siesta "a la sombra de los pinos"

    Ya en serio, si soy capaz de seguir el plan en un 85-90%, creo que seré capaz de trotar unas 4-5 horas y caminar-trotar el resto hasta completar la distancia. Conozco un par de casos por aquí que han sido incapaces de terminar un maratón sin andar y se ventilaron el Doñana del año pasado en 10 horas...un ratito de trote, otro de marcha...todo es como te lo plantees.
    Pues ya sabes, a seguir el plan y a disfrutar de ese trail.
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  13. #5293
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    Ah, ¿pero vamos a caminar?
    ¡Vaya mielda chófer entonces, a que me vas a hacer volver a Sevilla a pata!

  14. #5294
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    Al trote, de vuelta a Sevilla, al trote.

    25/5/2014, sesión 11/24: 13,5 km a 5'55''. Camino del Pinganillo.

    Pues ayer sobre las 21:00, me levanté del sofá como Lázaro de su tumba y culebreé durante 1h20'.

    Esta tarde rodaje 50'.

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  15. #5295
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Que no, que no, que en estos trails hay un montón de tramos donde no te mira nadie y puedes aflojar mucho el ritmo, y puedes aprovechar las horas de margen que te dan para echarte una siesta "a la sombra de los pinos"

    Ya en serio, si soy capaz de seguir el plan en un 85-90%, creo que seré capaz de trotar unas 4-5 horas y caminar-trotar el resto hasta completar la distancia. Conozco un par de casos por aquí que han sido incapaces de terminar un maratón sin andar y se ventilaron el Doñana del año pasado en 10 horas...un ratito de trote, otro de marcha...todo es como te lo plantees.

    Aun al trote-anda, es mucha distancia, y el entreno de 'coco' es muy importante.

  16. #5296
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    Levantándote del sofá a las 21h, eso si que tiene mérito
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    Hacer MMP en MM
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  17. #5297
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    Hay veces que dan ganas de trotar 40' día sí día no y mandar todo al garete...pero...solo algunas veces.
    Ayer tocaba un rodaje de 50', pero sobre la marcha decxidí meter unas series cortas para divertirme.

    26/5/2014, sesión 12/24: 20' cal+10x1' (r1')+10' enfr....20' a 5'29'', los minutos "rápidos" de 4'20'' a 4'00'' con alguna cagada en la progresión y las recuperaciones al trote cochinero hasta la séptima en que directamente las hice andando. Los 10' de vuelta a la calma a 6'...en total 8,82 km a 5'39'' en 50'. Mucho calor.

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  18. #5298
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    Mucho calor???? Donde, DONDE? Que voy....

    Un entrenamiento variado al bote y a mirar para el día siguiente, que las cosas cambian de un día para otro...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #5299
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    ¿Metiendo series para divertirte?

    Maremía, hemos creado a un monstruo

  20. #5300
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    El perfil de Doñaba como es? No muy cañero supongo, pero con tanta distancia...de todos modos entrenando lo bien harías más kms de correr de lo que piensas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

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