Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #701
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    Nov 2009
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    Pues esos 4'30''/km que decías los tienes más que memorizados

  2. #702
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Muy bien descrita una carrera de 10000 y gran entreno que me imagino te ha dejado traspuesto. Muy buenas esas series.
    Aquí ando, estirando delante del ordenata y con una manzana en la mano, ja,ja...muy flojito ahora mismo.
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues esos 4'30''/km que decías los tienes más que memorizados
    Poco a poco, Gurb, si se es constante, hay premio, como en casi todo. Gracias.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #703
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    Si estás flojo es porque lo has dado casi todo y eso es muy bueno para subir el listón.

  4. #704
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    Es lo que se pretende...bueno, ya estoy inscrito en la 1ª MM de Valdelagrana...10 eurillos...y conservo mi inscripción para Alcalá el 18/3. ¡Qué potra!, me dolía perderme lo del Puerto.

  5. #705
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    Bueno, bueno, bueno!!!
    Este diario se pone interesante

    Tiempazos en esas series exprimiéndote hasta el final
    Rodar el último km en 4' raspaos está requetebien.
    Mi más profunda admiración

    El Dios de los runners te lo ha premiado con el cambio de calendario de las MM
    Me alegro

  6. #706
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    Mar 2011
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    Pedazo series compañero, estás como una moto no firmes de ninguna manera eso que dices en mi diario, al ritmo que vas tienes para mucho mas en las patas

  7. #707
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno!!!
    Este diario se pone interesante

    Tiempazos en esas series exprimiéndote hasta el final
    Rodar el último km en 4' raspaos está requetebien.
    Mi más profunda admiración

    El Dios de los runners te lo ha premiado con el cambio de calendario de las MM
    Me alegro
    Muchas gracias, Aupa. Pues sí, el dios del Runeo ha tenido a bien concederme esa gracia...y no lo voy a defraudar, se dará todo en la playita de valdelagrana.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pedazo series compañero, estás como una moto no firmes de ninguna manera eso que dices en mi diario, al ritmo que vas tienes para mucho mas en las patas
    JL, yo te entiendo, pero debes saber que lo que has hecho en Ayamonte es una pasada, corriste 20 de 21 K sub 5' y el que se te subió fue a 5' justos, vamos, una carrera al alcance de pocos. Por cierto, gracias por los ánimos en esa serie, ja,ja, el tiparraco ese asusta y uno acelera sí o sí.

  8. #708
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    En esto "si no das pedales" te paras.

  9. #709
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    En esto "si no das pedales" te paras.
    Eso seguro, así que hoy sacaré un ratillo para hacer 6k a unos 5', vamos 1/2 horilla para ganarme la cena.

  10. #710
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    Me han gustado mucho esas series que te has marcado, aunque en la 5ª se te fue un poco la pinza, jeje, pero lo importante es quitando esa, fuiste en progresion y terminando la última al ritmo más rápido que es con lo que el cuerpo se va a quedar.

    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Me han gustado mucho esas series que te has marcado, aunque en la 5ª se te fue un poco la pinza, jeje, pero lo importante es quitando esa, fuiste en progresion y terminando la última al ritmo más rápido que es con lo que el cuerpo se va a quedar.

    Sí, se me fue el santo al cielo...no sé en que estaría pensando.

  12. #712
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    Jan 2010
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    Esas series de 1000 están fenomenal, son un buen trabajo y yendo de menos a más y el último 1000 casi a 4'/km creo que en breve vas a tener que ir pensando en modificar tus objetivos.

  13. #713
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Esas series de 1000 están fenomenal, son un buen trabajo y yendo de menos a más y el último 1000 casi a 4'/km creo que en breve vas a tener que ir pensando en modificar tus objetivos.
    Vamos a ver Valdelagrana como se me da, es una MM llanita y yo he estado preparando Alcalá que es de toboganes, ventaja que llevo.

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  14. #714
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    Con esas series deberías replantearte un cambio de nick, jeje
    Diario de Ajedrol.

    Objetivo: Recuperar sensaciones y kilometrajes tras múltiples lesiones.

  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por ajedrol Ver Mensaje
    Con esas series deberías replantearte un cambio de nick, jeje
    Hola ajedrol, encantado de tenerte por aquí, ja,ja, el nick me lo puso mi madre, así que así se queda. Un saludo.

  16. #716
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    Excelentes series, casi como un metrónomeo, de menos a más. Como los buenos

    Sigue así que vas por buen camino. Y encima multiplicando tus apariciones en competición. Ya tienes unas cuantas medias en perspectiva, eh?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  17. #717
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Eso seguro, así que hoy sacaré un ratillo para hacer 6k a unos 5', vamos 1/2 horilla para ganarme la cena.
    Seguro que echas menos de 30' en esos 5 km de los que hablas.

  18. #718
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Eso seguro, así que hoy sacaré un ratillo para hacer 6k a unos 5', vamos 1/2 horilla para ganarme la cena.
    pues claro que si!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  19. #719
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Seguro que echas menos de 30' en esos 5 km de los que hablas.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    pues claro que si!
    Ja,ja,ja, sois unos tíos cojonudos.
    Bueno, hoy me ha mandado un "wasa" uno de mis colegas del trabajo y me ha invitado a hacer un rodaje, le he dicho que yo como mucho hacía 6K y de tranqui y me ha dicho que vale, que sí, que lo que yo diga...
    Semana 4, día 2: 12.5 k en 1h05'08'', a 5'13'' Running Workout | Endomondo
    Yo no quería, pero en esto del runeo todo es empezar y, claro, queda muy feo decirle a alguien: "oye, que yo me voy a mi casa, que estoy cansado y tal..."
    Ahora dos días de descanso (me hace falta) y el viernes tirada larga.
    Muy buenas noches a todos.
    Úlima edición por alavejez fecha: 18-01-2012 a las 00:43 Razón: Las comas.

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  20. #720
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Excelentes series, casi como un metrónomeo, de menos a más. Como los buenos

    Sigue así que vas por buen camino. Y encima multiplicando tus apariciones en competición. Ya tienes unas cuantas medias en perspectiva, eh?
    Hola, Pufen, que no había visto tu post, sí, me he propuesto hacer unas cuantas hasta el verano, vamos, todas las que me cojan a mano y sin molestias, empiezo por Valdelagrana, sigo con Alcalá, Rota y Cádiz...hasta que empiece el calor, que no lo soporto. Alguna tendrá que ser en plan suave por cercanía con otra, pero es lo que hay. Un saludo.
    Úlima edición por alavejez fecha: 18-01-2012 a las 01:13

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