Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #861
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Uff, de momento me quedo como estoy, voy muy cómodo con 4 entrenamientos a la semana y las veces que he hecho 5 ó 6 durante dos semanas seguidas, me ha empezado a doler algo...así que esto es lo que hay al menos esta temporada.

    Cada cuerpo es un mundo, pero todos coinciden en que es mejor llegar descansado de más que entrenado de más. Menudos bestias estos atletas africanos!!!
    Soy también de esta teoría.

    Saludos!!!

  2. #862
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    Yo no suelo pasar de 3 entrenamientos a la semana y dejo un par de días de descanso antes de una carrera, pero eso, cada cuerpo es un mundo. A mí me va bien así
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #863
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    irun
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    Totalmente de acuerdo, incluso un masaje activo te podría venir muy bien, pero eso ya depende de cada uno, a mi me revitaliza las piernas y me da otra frescura...
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  4. #864
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    Tudela de Duero
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    Yo prefiero acumular más entrenos a la semana, aunque alguno sea regenerativo, además de que me gusta entrenar los días previos a las carreras, no meterme un fartlek ni una tirada larga, pero sí trotar 40-45'

  5. #865
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    Bueno, veo que se ha abierto algo parecido a un debate. En fin, lo importante en mi caso es que en los 3 días previos a la carrera sólo hay 35' de trote muy suave y que tras los entrenos de lunes y miércoles hay sendos días de descanso. Me parece una descarga razonable.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #866
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    Claro que si! Haces bien, los esfuerzos para el día de la carrera, que el sub1,40 lo tienes chupado!
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  7. #867
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bueno, veo que se ha abierto algo parecido a un debate. En fin, lo importante en mi caso es que en los 3 días previos a la carrera sólo hay 35' de trote muy suave y que tras los entrenos de lunes y miércoles hay sendos días de descanso. Me parece una descarga razonable.
    Eso está de lujo Javier, y si te parece y metes el día de los 35´4 o 5 progresivos, creo que no te vendrían nada mal, al menos a mi me viene bien

  8. #868
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    Cita Originalmente escrito por iamontero Ver Mensaje
    Claro que si! Haces bien, los esfuerzos para el día de la carrera, que el sub1,40 lo tienes chupado!
    Ya veremos, ya veremos, muchas gracias por esos ánimos.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eso está de lujo Javier, y si te parece y metes el día de los 35´4 o 5 progresivos, creo que no te vendrían nada mal, al menos a mi me viene bien
    Sí, por lo visto hacer unas rectas después de los cochineros viene de escándalo.

    Bueno, última semana, día 1 : 9 Kms progresivos a 4'41'' huyendo de las subidas y arrojándome en los brazos de las bajadas.

    Los kms han ido así: 5'17''; 5'09''; 5'03''; 4'47''; 4'36''; 4'27''; 4'23''; 4'09'' y 4'08''
    Running Workout | Endomondo
    El último km sale cortado a los 880 metros porque detuve la aplicación antes de tiempo...pero para eso llevo mi crono...que no falla.
    Me ha salido bien, ¿no?...hasta luego, campeones, Mañana descanso.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #869
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    Te ha salido de lujo, pedazo media te vas a cargar

  10. #870
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    No podré acompañarte, te deseo lo mejor. Y, te aseguro, que si me recupero, nos volveremos a ver. Eso sí tu de liebre y yo de tortuga.

  11. #871
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Te ha salido de lujo, pedazo media te vas a cargar
    Le he echado el ojo a una de tus prácticas...jejeje. La guiri de la voz sexi me va a llevar en volandas hasta la meta.
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No podré acompañarte, te deseo lo mejor. Y, te aseguro, que si me recupero, nos volveremos a ver. Eso sí tu de liebre y yo de tortuga.
    Lo siento, nos veremos seguro, entre las veces que yo bajo a Cádiz y las que tú subes a Sevilla va a ser más que probable....¿quizás el 15/4 en Chipiona?

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #872
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Le he echado el ojo a una de tus prácticas...jejeje. La guiri de la voz sexi me va a llevar en volandas hasta la meta.
    Ojalá revientes la marca compañero

  13. #873
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    Esos "miles" tienen una pinta espectacular.
    Has conseguido algo difícil, llegar muy en forma a la carrera objetivo
    Me pido primera fila de público para la crónica, . Me voy a ir comprando palomitas de las grandes...

  14. #874
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ya veremos, ya veremos, muchas gracias por esos ánimos.

    Sí, por lo visto hacer unas rectas después de los cochineros viene de escándalo.

    Bueno, última semana, día 1 : 9 Kms progresivos a 4'41'' huyendo de las subidas y arrojándome en los brazos de las bajadas.

    Los kms han ido así: 5'17''; 5'09''; 5'03''; 4'47''; 4'36''; 4'27''; 4'23''; 4'09'' y 4'08''
    Running Workout | Endomondo
    El último km sale cortado a los 880 metros porque detuve la aplicación antes de tiempo...pero para eso llevo mi crono...que no falla.
    Me ha salido bien, ¿no?...hasta luego, campeones, Mañana descanso.
    Juer, vaya dos últimos kilómetros!! Canela fina.

    A ver si en la media va todo igual de bien, que seguro que sí. Supongo que es este finde, no?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #875
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    Pisha, que estás creando espectacion en el foro

    Espero que te salga una buena carrera y que la crónica esté a la altura.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  16. #876
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ojalá revientes la marca compañero
    No, no me malinterpretes, mi objetivo es que no me saques más de 2'10'' y veremos a ver si puede ser.
    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Esos "miles" tienen una pinta espectacular.
    Has conseguido algo difícil, llegar muy en forma a la carrera objetivo
    Me pido primera fila de público para la crónica, . Me voy a ir comprando palomitas de las grandes...
    Pues me he levantado moqueando de lo lindo...parece alergia porque no me duele nada...a ver.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Juer, vaya dos últimos kilómetros!! Canela fina.

    A ver si en la media va todo igual de bien, que seguro que sí. Supongo que es este finde, no?
    El domingo a las 10 en el Puerto de Santa María y esos dos últimos kms picaban p'abajo que si no, ni de coña.
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pisha, que estás creando espectacion en el foro

    Espero que te salga una buena carrera y que la crónica esté a la altura.
    Ya veremos, este deporte es impredecible, ya sabes, hoy estás bien y mañana te sale una "mielda" muy grande de entreno o de carrera por cualquier motivo...yo me limito a cumplir en los entrenamientos y a divertirme de lo lindo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #877
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    No, no me malinterpretes, mi objetivo es que no me saques más de 2'10'' y veremos a ver si puede ser.
    Nada nada, a reventarla, si es lo que quiero, así luego me pico yo contra ti

  18. #878
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    Deseandito estoy de la crónica. Un entreno de libro, mola esa progresión en los km.... ahora toca rodar descansado, no?

    Me apunto a lo de las rectas después del trote cochinero, a veces lo hago "porque me apetece", y sienta de maravilla.

    Muchos ánimos!!
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  19. #879
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  20. #880
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ya veremos, ya veremos, muchas gracias por esos ánimos.

    Sí, por lo visto hacer unas rectas después de los cochineros viene de escándalo.

    Bueno, última semana, día 1 : 9 Kms progresivos a 4'41'' huyendo de las subidas y arrojándome en los brazos de las bajadas.

    Los kms han ido así: 5'17''; 5'09''; 5'03''; 4'47''; 4'36''; 4'27''; 4'23''; 4'09'' y 4'08''
    Running Workout | Endomondo
    El último km sale cortado a los 880 metros porque detuve la aplicación antes de tiempo...pero para eso llevo mi crono...que no falla.
    Me ha salido bien, ¿no?...hasta luego, campeones, Mañana descanso.
    Buen entreno. Se nota que estás velando armas.

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