Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #1021
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    Gran foto compañero.
    Esa planta, esas manos abiertas comprueban que corrías suelto
    Esa cara de "voy a posar un poquito antes de darle matarile al de delante" todo muy grande.
    El imageshack creo que últimamente no deja subir fotos, al menos yo, la úlitma vez no pude y tuve que hacerlo desde otro sitio. Será algún "efecto colateral" de megaupload

    ese metartarsiano que se esté quietico, ¡¡por favor!!

  2. #1022
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Gran foto compañero.
    Esa planta, esas manos abiertas comprueban que corrías suelto
    Esa cara de "voy a posar un poquito antes de darle matarile al de delante" todo muy grande.
    El imageshack creo que últimamente no deja subir fotos, al menos yo, la úlitma vez no pude y tuve que hacerlo desde otro sitio. Será algún "efecto colateral" de megaupload

    ese metartarsiano que se esté quietico, ¡¡por favor!!
    Es que una cámara hace milagros...
    Bueno, pues como entreno de calidad antes de mi asalto al 10000 de Chipiona el 11/3, una carrerita guapa de 9'2 kms en San Fernando el día 3/3 por la tarde...http://s393695141.mialojamiento.es/marina/diptico.pdf
    Ya me he inscrito, ahora a convencer a la señora para que se quede sola con la tropa infantil unas horitas...veremos a ver.
    ¿Te apuntas, Sprinter?

    Adrenaline 12: 842 km
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  3. #1023
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    ¿9.2km? ya sé como termina esto, corriendo 800 metros más hasta que la señorita te diga STOP

  4. #1024
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    ¿9.2km? ya sé como termina esto, corriendo 800 metros más hasta que la señorita te diga STOP
    JAJAJAJA, me has leído el pensamiento...

    Adrenaline 12: 842 km
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  5. #1025
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    ¿9.2km? ya sé como termina esto, corriendo 800 metros más hasta que la señorita te diga STOP
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    JAJAJAJA, me has leído el pensamiento...
    Jajaja y eso que por lo que veo tu gps mide bien, que si fuera el mío, cago en to, he medido con el google maps lo que hice ayer y salen casi 500 metros mas....

    Te estas enviciando a las carreras eh , todavía no está el tío curado y apuntándose a tó lo que ve

  6. #1026
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jajaja y eso que por lo que veo tu gps mide bien, que si fuera el mío, cago en to, he medido con el google maps lo que hice ayer y salen casi 500 metros mas....

    Te estas enviciando a las carreras eh , todavía no está el tío curado y apuntándose a tó lo que ve
    Lo de tu gps es un misterio digno de Iker Jiménez. Y sí, estoy todo enviciado con las carreras y más sí tengo la oportunidad de adelantar a unos cuantos infantes de marina en línea de meta...jajajajaja. Por eso me he inscrito.

    Adrenaline 12: 842 km
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  7. #1027
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Copio y pego lo que le comenté un día a adrienservan de como subir fotos, a mí me funciona:

    Esta es la manera en que yo incluyo las imágenes:
    Las subo a http://www.imageshack.us/ buscas la imagen en tu ordenador ("Browse") y cuando está lista te aparece una serie de enlaces para incluir las imágenes en los foros, yo ahí elijo: "Código del foro", copias lo que pone, te vas a tu mensaje en el foro y le das al icono de 'Image', en el diálogo que aparece seleccionas 'From URL', lo pegas y quitas la selección a 'Retrieve remote file and reference locally'.
    Más o menos es eso, lo estoy haciendo un poco de memoria, prueba a ver que tal.
    Correoret, eres una gran ayuda, me lo apunto yo también, ya que no soy capaz de ponerlas de esa forma, sino como código Widget.

    Saludos, alavejez!!!

  8. #1028
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jajaja y eso que por lo que veo tu gps mide bien, que si fuera el mío, cago en to, he medido con el google maps lo que hice ayer y salen casi 500 metros mas....

    Te estas enviciando a las carreras eh , todavía no está el tío curado y apuntándose a tó lo que ve
    Jejeje, este es de los míos!!! Tendríamos que hacer unos rankings para la temporada, de mejores marcas,de más participación,de regularidad,etc...

  9. #1029
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Correoret, eres una gran ayuda, me lo apunto yo también, ya que no soy capaz de ponerlas de esa forma, sino como código Widget.

    Saludos, alavejez!!!
    Eh! hola, Lolo.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejeje, este es de los míos!!! Tendríamos que hacer unos rankings para la temporada, de mejores marcas,de más participación,de regularidad,etc...
    Yo me apunto a un bombardeo,jejeje.

    Bueno, vuelta a la faena, plan 10000, sesión 1:
    4 kms calent. a 5'27''
    12x1' alegres sin obsesionarse, rec 1' suave
    2 kms enfriar a 5'32''
    Tiempo total: 57'30'', distancia 11kms, ritmo medio: 5'13"'

    Running Workout | Endomondo

    El pie me ha dejado ya ir algo más rápido sin molestar, pero la caja me iba a reventar...la "joia" se acomoda rápidamente a ir a 5'30''. Mañana descanso y el viernes, fondo. Me parece que me va a pillar el toro.
    buenas noches, campeones.
    Úlima edición por alavejez fecha: 16-02-2012 a las 01:31

    Adrenaline 12: 842 km
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  10. #1030
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    Pues cojonudo que en una sesión con cambios de ritmo el pié no diga nada. Parece buena señal

  11. #1031
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues cojonudo que en una sesión con cambios de ritmo el pié no diga nada. Parece buena señal
    Muchas gracias, Gurb.
    Magia potagia: mucho descanso, rodajes muy, muy, suaves, frío/calor, voltarén en crema e ibuprofeno...¿qué te voy a contar yo a tí?.

  12. #1032
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    Pues a descansar, buen entrenamiento para ese 10000 que verás como lo bordas igual que la media, saludos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #1033
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    Bien bien, me alegro que todo vaya volviendo a su ser

  14. #1034
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Eh! hola, Lolo.

    Yo me apunto a un bombardeo,jejeje.

    Bueno, vuelta a la faena, plan 10000, sesión 1:
    4 kms calent. a 5'27''
    12x1' alegres sin obsesionarse, rec 1' suave
    2 kms enfriar a 5'32''
    Tiempo total: 57'30'', distancia 11kms, ritmo medio: 5'13"'

    Running Workout | Endomondo

    El pie me ha dejado ya ir algo más rápido sin molestar, pero la caja me iba a reventar...la "joia" se acomoda rápidamente a ir a 5'30''. Mañana descanso y el viernes, fondo. Me parece que me va a pillar el toro.
    buenas noches, campeones.
    Me alegro de que tu pie haya mejorado y la caja lo hará en tres sesiones de entrenos.

  15. #1035
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    Parecen buenas noticias, pero no te confíes con eso de los pies, que podría estar latente el dolor.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #1036
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues a descansar, buen entrenamiento para ese 10000 que verás como lo bordas igual que la media, saludos.
    No me puedo quejar del entrenamiento pero tampoco estoy como querría.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien bien, me alegro que todo vaya volviendo a su ser
    Poco a poco, fui con más miedo que un perro chico.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Me alegro de que tu pie haya mejorado y la caja lo hará en tres sesiones de entrenos.
    Hoy me he levantado con buenas sensaciones, el pie está ahí, pero nada que ver con lo de hace unos días.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Parecen buenas noticias, pero no te confíes con eso de los pies, que podría estar latente el dolor.
    Saludos
    No, no me fío nada de nada, de hecho, si el pinrel vuelve a decir esta boca es mía, me voy a ver a mi fisio favorita de cabeza a que me lo mire.

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  17. #1037
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    2 cosas:
    - Vaya fotazo! Ibas suelto y bien eh? No como el de delante que parece que se está muriendo sobre las zapas
    - Ese último entreno, marca de la casa, buenos tiempos!!

    Con ese cuerpo, ese estilo, ese arte en el correr, no me extraña que hagas esos tiempazos!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  18. #1038
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    2 cosas:
    - Vaya fotazo! Ibas suelto y bien eh? No como el de delante que parece que se está muriendo sobre las zapas
    - Ese último entreno, marca de la casa, buenos tiempos!!

    Con ese cuerpo, ese estilo, ese arte en el correr, no me extraña que hagas esos tiempazos!
    JAJAJAJAJA, desde que me quedé sin mis abuelitas, nadie me ha tratado tan bien...este Javi, no tiene remedio...

    Plan 10000, sesión 2: 15'09 kms en 1h20'01'', a 5'18''. Ppm medias 156; máximas 170 (Cuesta del Pinganillo)Running Workout | Endomondo

    Buenas sensaciones en general, pero como siempre que hago un entreno de calidad el miércoles por la noche, la tirada larga del viernes por la mañana me cuesta, sobretodo en las cuestas...jejeje, qué tontorrón. El pie bien, pero agazapado esperando su oportunidad de volver a dar "polsaco", así que mañana descanso otra vez.
    Buen finde a todos, campeones, y un abrazo muy grande a todos los que os vais a batir el cobre en Sevilla...May the Force be with you!

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  19. #1039
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    Donosti
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    Qué bien lo pasé poniéndome al día del diario.

    Me alegro que el pie vaya a mejor... y estoy totalmente de acuerdo a que esas marcas mejoran solas mientras haya entrenamiento. Es una gozada estar en carrera y ver unos números "por sorpresa".

    Muy guapo en la foto,

    A ver como va ese 10.000 (9.200 para el resto, )
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  20. #1040
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    15 km para un 10000? juer, vaya planazo que llevas

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