Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #1061
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    yo no puedo verla
    Sera que no tienes actualizado el puñetero flashplayer?. No entiendo mucho pero a veces cuando no puedo ver algo me recomiendan eso.

  2. #1062
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    Debe ser ... Porque estoy con una "manzanita" y no soporta flash.
    Gracias
    ____________
    Ahora sí, desde el viejo pc. Chico ... no pareces tú.
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 20-02-2012 a las 23:21 Razón: Segunda entrada desde el pc

  3. #1063
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    Con lo bien que se está en el sofá y todos ahí juntitos, graciosa foto
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #1064
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jodó, descanso activo, cuando las mías se ponían así en plan pesados te metían una paliza en todo lo alto que no veas, terminaba baldao , aunque a ti se te ve a gusto eh
    Muy a gusto, aunque "reventaíto"...

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    jajaj, gran foto

    ¿es la foto del famoso último kilómetro?
    Uff, esa carrera es de ultrafondo y acaba de comenzar...
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Menudo disfrute tienes en la foto. Yo nunca puedo reunir a más de dos debido a lo repartidos que estamos.
    La dispersión familiar...los abuelos de mis críos viven en Murcia y Cádiz, es lo que hay.
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Buenísima la foto. Gran Domingo, si señor.
    El mejor Domingo posible.
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Debe ser ... Porque estoy con una "manzanita" y no soporta flash.
    Gracias
    ____________
    Ahora sí, desde el viejo pc. Chico ... no pareces tú.
    ¿No parezco yo?, pues preguntada mi señora , afirma que son míos.


    Bueno, Plan 10000, sesión 4:
    Cal: 5'17 kms en 29'50" a 5'46"
    6x1000 rec 2' "trotandandillo", que han salido así:
    4'22"; 4'13"; 4'15"; 4'08"; 4'19"; 3'58".
    Enfriamiento: 2'27 kms en 13'30" a 5'56"

    Os pongo el enlace del calentamiento y lo demás sale por el mismo día, claro:Running Workout | Endomondo
    Distancia total: 13'44 kms (sin contar el trotecillo de recuperación)
    Nota: las impares pican para arriba; las pares para abajo, y el viento, más o menos notorio, empujaba en las pares y frenaba en las impares. Eso, sin duda, explica que el 5º mil se me fuese a tomar cañas...¿cuela?.
    Otra cosa, el calentamiento se alargó porque el compi de fatigas llegó tarde y no lo iba a dejar sin calentar al pobre.
    Bueno, mañana DESCANSO. ¡Qué bien se queda uno solo de pensar que no hay que volver a hacer este entreno hasta dentro de 7 días!
    Buenas noches, campeones.
    Úlima edición por alavejez fecha: 21-02-2012 a las 01:17

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #1065
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje


    Bueno, Plan 10000, sesión 4:
    Cal: 5'17 kms en 29'50" a 5'46"
    6x1000 rec 2' "trotandandillo", que han salido así:
    4'22"; 4'13"; 4'15"; 4'08"; 4'19"; 3'58".
    Enfriamiento: 2'27 kms en 13'30" a 5'56"

    Os pongo el enlace del calentamiento y lo demás sale por el mismo día, claro:Running Workout | Endomondo
    Distancia total: 13'44 kms (sin contar el trotecillo de recuperación)
    Nota: las impares pican para arriba; las pares para abajo, y el viento, más o menos notorio, empujaba en las pares y frenaba en las impares. Eso, sin duda, explica que el 5º mil se me fuese a tomar cañas...¿cuela?.
    Otra cosa, el calentamiento se alargó porque el compi de fatigas llegó tarde y no lo iba a dejar sin calentar al pobre.
    Bueno, mañana DESCANSO. ¡Qué bien se queda uno solo de pensar que no hay que volver a hacer este entreno hasta dentro de 7 días!
    Buenas noches, campeones.
    Pues está muy bien. Precisamente yo ayer hice lo mismo y sufrí mucho con esas series
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #1066
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    Claro que cuela, no va a colar? entrenaco de los buenos

  7. #1067
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    May 2011
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    Vaya tela de entreno y las series entre 4'22'' y 3'58''. Una pasada compañero.

  8. #1068
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bueno, Plan 10000, sesión 4:
    Cal: 5'17 kms en 29'50" a 5'46"
    6x1000 rec 2' "trotandandillo", que han salido así:
    4'22"; 4'13"; 4'15"; 4'08"; 4'19"; 3'58".
    Enfriamiento: 2'27 kms en 13'30" a 5'56"

    Os pongo el enlace del calentamiento y lo demás sale por el mismo día, claro:Running Workout | Endomondo
    Distancia total: 13'44 kms (sin contar el trotecillo de recuperación)
    Nota: las impares pican para arriba; las pares para abajo, y el viento, más o menos notorio, empujaba en las pares y frenaba en las impares. Eso, sin duda, explica que el 5º mil se me fuese a tomar cañas...¿cuela?.
    Otra cosa, el calentamiento se alargó porque el compi de fatigas llegó tarde y no lo iba a dejar sin calentar al pobre.
    Bueno, mañana DESCANSO. ¡Qué bien se queda uno solo de pensar que no hay que volver a hacer este entreno hasta dentro de 7 días!
    Buenas noches, campeones.

    ¿Pero tasloco? ¿A quién en su sano juicio se le ocurre hacerme caso?

    Si el plan es 2x3x1000, se hacen 2x3x1000 y no 6x1000 ... si es que no aprendeis ... al fistro se le ignora y punto

  9. #1069
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues está muy bien. Precisamente yo ayer hice lo mismo y sufrí mucho con esas series
    Las series son lo más feo, pero qué bien se rueda un par de días después, vas flotando.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Claro que cuela, no va a colar? entrenaco de los buenos
    En compañía mucho mejor. Sin duda.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vaya tela de entreno y las series entre 4'22'' y 3'58''. Una pasada compañero.
    Esta vez he empezado subiendo, así es más fácil que la última salga bien.
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Pero tasloco? ¿A quién en su sano juicio se le ocurre hacerme caso?

    Si el plan es 2x3x1000, se hacen 2x3x1000 y no 6x1000 ... si es que no aprendeis ... al fistro se le ignora y punto
    Jejeje, menos mal que decidí recuperar 2' en vez de 1' que decías tú. Hubiese sido una catástrofe....aún así, está muy bien que alguien te "sugiera" darte caña de la buena. Gracias, "monstruo". Por cierto, a ver si engordas un poco, que pareces Esther Cañadas en tío.

    Adrenaline 12: 842 km
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  10. #1070
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    Otro haciendo series, como Guaca. TRAMPA!!!!



    Por cierto , las series muy buenas. Casi las clavas, pero esa 5ªay!...si yo sé que lo haces para que te riñamos un poco
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  11. #1071
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    Lo de hacerlas a 4'20'' ya se te ha quitado de la cabeza, ¿no?

  12. #1072
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Con lo bien que se está en el sofá y todos ahí juntitos, graciosa foto
    uy, Dona, que se me pasó tu comentario...¿has visto qué monos?
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Otro haciendo series, como Guaca. TRAMPA!!!!



    Por cierto , las series muy buenas. Casi las clavas, pero esa 5ªay!...si yo sé que lo haces para que te riñamos un poco
    Uff, Guaca está fuerte, fuerte.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Lo de hacerlas a 4'20'' ya se te ha quitado de la cabeza, ¿no?
    jejee, es que tenéis un poder de persuasión que para qué resistirse. Ahora, ¡como cuesta!

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  13. #1073
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Pero tasloco? ¿A quién en su sano juicio se le ocurre hacerme caso?

    Si el plan es 2x3x1000, se hacen 2x3x1000 y no 6x1000 ... si es que no aprendeis ... al fistro se le ignora y punto
    Puff,lo leen mis paisanos y hablan de 12x1000 xD! En cuanto a lo del ritmo, yo creo que si haces 5 o 6 deberías hacerlas a menos de 4'20'',que ese ritmo lo puedes llevar en carreras de 10 kms

  14. #1074
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    Que no te digan que no, que las series son guapas guapas.

  15. #1075
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    Estoy con Sisjag, guapas guapas las series Y estoy segura de que esa última es para que podamos decir algo... (sub4' madremía).

    Por cierto (ahora es cuando saco la libreta): ¿diferencia entre 2x3x1000 y 6x1000?
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  16. #1076
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Pues sí, no queda otra que tener claras las prioridades... la familia va primero. y ese kilómetro, pues no sé en qué andaba pensando...jejeje.

    Mucho mejor, gracias... ¿corres en San Fernando?
    Ojalá tuviera tiempo, pero no lo tengo ni pa respirar. Además se me junta que empiezo el curso de soco y son los findes.

  17. #1077
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    Aug 2008
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    Cádiz
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    Extraordinarias esas series, pero tienes que aprender a regular más. Te lo dice uno que no cumple lo que predica,jajajaj.

  18. #1078
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    hola
    sigues entrenando bien, y me ha gustado el descanso activo con los 3 niños, lo tuyo tiene merito, entrenar como lo haces y atender a la familia, dificil, y te lo digo desde la experiencia de tener dos hijos, y se las dificultades que algunas veces tiene para ir a correr.
    saludos
    .

  19. #1079
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Joe!!! haces una serie a 4'19'' y nos pides perdón!!!
    lo que ha cambiado este diario

    si ya digo yo que te has pasado al lado galgo

    con gente como tú Pufen y yo vamos a montar la "peña NO A LA CALIDAD" echando leches

  20. #1080
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