Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #1121
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
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    47
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Otro entreno más para llegar al objetivo, bien.
    El de hoy para recomponer las patas...mañana no hago series, me duele "to". Ya veré qué pasa el martes. Feliz domingo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #1122
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias compañeros.

    Hoy plan 10000, sesión 7: 5'5 kms en 30' a 5'33'. Estiramientos e inmersión de patas en agua muy fría 4x1'; reanimación 1' jejeje .
    Luego pongo el enlace.
    Cierro semana 3:
    Total semana: 51 kms
    Acumulado plan: 107
    Febrero: 147 kms
    2012: 342 kms
    Peso: 71'2 kgs.
    Última 3: 444 kms
    NB 880: 203 kms.
    Se ha dado bien la semana, si acabas con un descanso pasivo y te salen 51 kms, buen asunto

  3. #1123
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
    Edad
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    3.858
    Buenos ritmos, buenos kilometrajes...
    En tu línea

  4. #1124
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias compañeros.

    Hoy plan 10000, sesión 7: 5'5 kms en 30' a 5'33'. Estiramientos e inmersión de patas en agua muy fría 4x1'; reanimación 1' jejeje .
    Luego pongo el enlace.
    Cierro semana 3:
    Total semana: 51 kms
    Acumulado plan: 107
    Febrero: 147 kms
    2012: 342 kms
    Peso: 71'2 kgs.
    Última 3: 444 kms
    NB 880: 203 kms.
    Pues sí que es una buena kilometrada. Yo muy rara vez he llegado a más de 50km, que cuesta un huevo sacarlos a no ser que hagas tiradas kilométricas.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #1125
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Se ha dado bien la semana, si acabas con un descanso pasivo y te salen 51 kms, buen asunto
    Demasiados para preparar un 10000, al menos para mi...pero que me quiten lo bailao.
    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Buenos ritmos, buenos kilometrajes...
    En tu línea
    Es que vi tu tirada y me dije: "po yo también"...
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues sí que es una buena kilometrada. Yo muy rara vez he llegado a más de 50km, que cuesta un huevo sacarlos a no ser que hagas tiradas kilométricas.

    Saludos
    20 kms me hice el viernes...de ahí sale.
    Estas próximas tres semanas van a ser más suaves porque los domingos hay carrera. No son carreras objetivo en cuanto a MMP, pero una vez puesto el dorsal, se trata de llegar cuanto antes a la meta...y que pague otro las cervezas. De momento voy a descansar hasta el miércoles porque me noto al borde de fastidiarme...esta vejez...qué mala es. Jejeje.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #1126
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    Feb 2010
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    9.873
    no te pases con los entrenos que despues pasa lo que pasa,, como dices, descanza y recupera.

  7. #1127
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no te pases con los entrenos que despues pasa lo que pasa,, como dices, descanza y recupera.
    Llevas toda la razón. Hoy Estiramientos concienzudos e inmersión de patas en agua helada 4x1'; voltaren en pomada y a descansar...
    Los daños: gemelo derecho duro como una roca y el pié izquierdo ( el mismo de hace 2 semanas) como si me lo hubiese pisado el avatar de Fistro, pero mucho mejor que ayer, eso sí.
    Un saludo campeones.
    P.d. Si no mejora en un par de días, fisio al canto.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #1128
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Llevas toda la razón. Hoy Estiramientos concienzudos e inmersión de patas en agua helada 4x1'; voltaren en pomada y a descansar...
    Los daños: gemelo derecho duro como una roca y el pié izquierdo ( el mismo de hace 2 semanas) como si me lo hubiese pisado el avatar de Fistro, pero mucho mejor que ayer, eso sí.
    Un saludo campeones.
    P.d. Si no mejora en un par de días, fisio al canto.
    Yo he comprado ( ya sabes que aparte de otras muchas cosas :meparto) unas medias de recuperación, con los gemelos van de lujo, pruebalas

  9. #1129
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo he comprado ( ya sabes que aparte de otras muchas cosas :meparto) unas medias de recuperación, con los gemelos van de lujo, pruebalas
    Jejeje ya les tengo el ojo echado a unas compressport...estoy juntando, para eso y para cambiar otra vez las plantillas, que las machaco en na de tiempo. Un saludo, y entrena por mi, ja ja, que parece que voy a estar unos días rasquinboling.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #1130
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo he comprado ( ya sabes que aparte de otras muchas cosas :meparto) unas medias de recuperación, con los gemelos van de lujo, pruebalas
    Si el club papafrita siguiera en activo, serías el fichaje estrella de la temporada

  11. #1131
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Si el club papafrita siguiera en activo, serías el fichaje estrella de la temporada
    del tirón, pero ¿ y lo bien que me lo estoy pasando? eh eh y lo mas importante, que estoy conservando mis patas que no veaaaasss

  12. #1132
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    voy a estar unos días rasquinboling.
    Me gusta el plan pero tengo una duda. ¿Cuánto tiempo dejas de recuperación entre una y otra sesión? ... Es que me preocupa que caigas en el sobreentrenamiento

  13. #1133
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Me gusta el plan pero tengo una duda. ¿Cuánto tiempo dejas de recuperación entre una y otra sesión? ... Es que me preocupa que caigas en el sobreentrenamiento
    Jajajajaja 15x1' alegre; rec 30"a ritmo cochino, digo, cochinero. Y luego Estiramientos varios.

    Adrenaline 12: 842 km
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  14. #1134
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    Oct 2010
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    Lo del rasquibouling es un buen plan. Lo único que requiere es un buen corte de uñas previo, no vayas a hacerte herida con tanto rascamiento
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Lo del rasquibouling es un buen plan. Lo único que requiere es un buen corte de uñas previo, no vayas a hacerte herida con tanto rascamiento
    Fundamental precaución.jajaja.

  16. #1136
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cuidadin con el rasquinboling, que luego se acostumbra uno y no hay quien mueva un músculo
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #1137
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Cuidadin con el rasquinboling, que luego se acostumbra uno y no hay quien mueva un músculo
    Ná, el viruelas un par de días y al lío, como si no lo conociéramos

  18. #1138
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ná, el viruelas un par de días y al lío, como si no lo conociéramos
    Por supuesto, hay mucha presión en el foro como para vaguear xD!!

  19. #1139
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    Dec 2009
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    Suiza
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    34
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    2.252
    dejando de lado tus tiempazos en entrenamiento, hacer 51km para preparar un 10k me parece una sobrada...
    estás haciendo km como para un MM!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  20. #1140
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
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    Cádiz
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    1.915
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    dejando de lado tus tiempazos en entrenamiento, hacer 51km para preparar un 10k me parece una sobrada...
    estás haciendo km como para un MM!
    Pues yo no lo veo mal. Además también tiene en mente una media.

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