Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #1161
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Deberíais explicar cómo va el entreno este
    Tiempo de calentamiento, tiempo de rascamiento y tiempo de enfriamiento. Estoy interesado igual lo meto en mis rutinas en plan calidad
    Jajajajaja, jajajajajajajaajajaj

    Vaya como está el diario, alavejez, jajajaajajajajjaja

  2. #1162
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    Nov 2009
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    Madrid
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    42
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    5.205
    Cuéntanos qué tal te ha ido hoy hombre, que me tienes preocupado por el riesgo de lesión que conllevan estos planes tan agresivos

  3. #1163
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    Anda que vaya tela...no sois nadie vosotros...si es que no se os puede decir na de na

    Bueno, hoy plan 10000(¿?) sesión 8: 9'2 kms en 43'56'' a 4'47'' Running Workout | Endomondo

    Quería hacer un progresivo...5'33''; 4'48''; 4'45''; 4'36''; 4'35''; 4'40''; 4'42''; 4'44''; 4'31 y los 200 metros finales en 1'02''...
    Las patas regular, pero me dejan correr, así que yo el sábado a la carrera y que salga el sol por Antequera...Allá voy San Fernando, que se prepare la Infantería de Marina!!!...jejejej.

    Un abrazo campeones y muchas gracias por animar el cotarro estos días que he estado sin entrenar, sois grandes, tíos.
    P.D. Pher, hoy en el km 7 me he acordado de tu intento de respirar solo por la nariz y me ha dado la risa tonta, de hecho me ha ayudado mucgho a no pensar en lo malito que iba. Gracias y bienvenido por aquí.
    Úlima edición por alavejez fecha: 02-03-2012 a las 08:46

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #1164
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.066
    Suerte para el sábado!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #1165
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Suerte para el sábado!!!!
    Gracias Donna, ahí vamos a pasar un buen rato en SF, que es de lo que menos conozco de Cádiz...

  6. #1166
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    ¿Para correr el sábado hay ir vestido de marinerito de 1º comunión o dejan que lleves ropa deportiva?

  7. #1167
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Para correr el sábado hay ir vestido de marinerito de 1º comunión o dejan que lleves ropa deportiva?
    A la POPULAR 475 aniversario de la Infantería de Marina se va así o no se va:
    Y con el NASÍO PA MATÁ tatuado en la calva.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #1168
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    42.49 N 1.38 O
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    Suerte en esa carrera
    Y ya sabes, hasta que la churry que te susurra al oido no diga 10km, nada de parar

  9. #1169
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    Menos mal que has retomado los entrenos compañero ( y que buen reestreno) que estos lobos te tenían el diario hecho unos zorros

    Suerte para el sábado, no hay marca a la vista, a darle caña a los marineritos y disfrutar a tope

  10. #1170
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    P.D. Pher, hoy en el km 7 me he acordado de tu intento de respirar solo por la nariz y me ha dado la risa tonta, de hecho me ha ayudado mucgho a no pensar en lo malito que iba. Gracias y bienvenido por aquí.
    Me alegro que te haya distraído de pensar en ir mal , y por cierto, muy buen entreno para no ir con sensaciones a tope, al menos en mi opinión.

    y gracias por la bienvenida, os estáis portando todos de lujo conmigo

    Carreras 2013
    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
    Mi diario
    Prácticas en Endomondo

  11. #1171
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por fherperela Ver Mensaje

    y gracias por la bienvenida, os estáis portando todos de lujo conmigo

    No te equivoques, al principio somos buenos, luego vendrán los palos

  12. #1172
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No te equivoques, al principio somos buenos, luego vendrán los palos
    Habrá que ponerse las pilas para ser yo el que os los de
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  13. #1173
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    Vamos Rambo, demuéstrales a estos burlones quién es el nuevo jefe de los 10.000 en Andalucía.

    Y para ti, Alavejez, mucha suerte el sábado

    Fuerza y honor
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #1174
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    (qué buena es esa risa tonta cuando te da mientras corres, eh... hasta que tropiezas y casi te comes el suelo, y te ríes más todavía y las abuelas cruzan la acera cuando te ven venir como un maníaco en mallas).

    ánimos para mañana, duro con los marineritos!!!
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  15. #1175
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    Equipo
    Atlas
    Eso, eso ... que corras mucho y muy bien y si ves al Mondri

  16. #1176
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Alcorcón
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    3.106
    Mucha suerte para la carrera, que ya lo tienes todo hecho y bien hecho. Como decía cierta forera, !!a ajusticiarlos¡¡
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #1177
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    A la POPULAR 475 aniversario de la Infantería de Marina se va así o no se va:
    Y con el NASÍO PA MATÁ tatuado en la calva.
    Ahí hice yo la mili. En la UOE de Infantería de Marina.

  18. #1178
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vamos Rambo, demuéstrales a estos burlones quién es el nuevo jefe de los 10.000 en Andalucía.

    Y para ti, Alavejez, mucha suerte el sábado

    Fuerza y honor

    Acaba con ellos Rocky!!

  19. #1179
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
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    31
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    1.915
    Suerte pa la carrera. Cuidaté mucho y deja varios días de recuperación. Los que hagan falta aunque sean 5. No vas a perder nada, al contrario, notarás la mejoría en todos los aspectos.

  20. #1180
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    Un tio duro con mallas? va a ser que no...

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