Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #141
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bueno, consultado mi amigo A., me ha dicho que no es nada grave, por exclusión dice que puede ser una leve inflamación del manguito capsular de la cadera debido al "sobreuso"...de tres a cuatro días de parón y dos/tres días de ibuprofeno cada 12 horas.
    Le he comentado la carrera del domingo y me ha dicho que pruebe a ver, sin hacer el bestia, y que no se me olvide mi objetivo de verdad...le haré caso.
    Así que hasta el domingo, nasti de plasti. El lunes crónica.
    Pero que te ha pasao hombre de Dios, tu también con molestias?

    Pues nada, a aguantar hasta el domingo, que no pasa nada

  2. #142
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    Pues con calma hasta el domingo. En el fondo yo creo que viene bien el descanso previo.

    A ver si os hace un día propicio, sin calor ni viento.

    Emcotrina, si vas con ese vestido, te reconocerán los foreros rápidamente De lo más original, oiga.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #143
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    Pues sí JL y Pufendorf, me lo tomaré con calma y cuando me vaya a subir por las paredes, pues me pondré a...a ¿qué? Dios mioooo!!!!

    Adrenaline 12: 842 km
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  4. #144
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    hola
    espero que te mejores y el domingo puedas correr bien.
    saludos

  5. #145
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    alavejez, cuídate ese manguito!!! que son muy puñeteros...

    debajo de la bañera de mi casa se soltó el otro día un manguito y regué la escayola de las vecinas de abajo

    en serio, lo dicho, el domingo suave, suave ya nos contarás qué tal la carrera.

  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    alavejez, cuídate ese manguito!!! que son muy puñeteros...

    debajo de la bañera de mi casa se soltó el otro día un manguito y regué la escayola de las vecinas de abajo

    en serio, lo dicho, el domingo suave, suave ya nos contarás qué tal la carrera.
    Te pondrían la cabeza loca...uff, vecinas...

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  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por enrique b Ver Mensaje
    hola
    espero que te mejores y el domingo puedas correr bien.
    saludos
    Hombre, Enrique, gracias por los ánimos...

    Adrenaline 12: 842 km
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  8. #148
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Te pondrían la cabeza loca...uff, vecinas...
    vecinas...
    y a 70 y pico años "per cápita"
    menos mal que mi seguro, por una vez fue rápido

  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    vecinas...
    y a 70 y pico años "per cápita"
    menos mal que mi seguro, por una vez fue rápido
    70 y pico las criaturas dices, seguro que intentaron retenerte y contarte la vida de su familia entera...

    Por cierto, alguno habéis visto a la Vieja del visillo de José Mota? Enorme
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  10. #150
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    A mejorarse y que te vaya bien en domingo
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  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Por cierto, alguno habéis visto a la Vieja del visillo de José Mota? Enorme
    Lo tengo que hablar personalmente con José Mota para confirmarlo, pero estoy convencido que está basado en la vida de mis vecinas

    El otro día estábamos tirando unos muebles y a quienes se los llevaban, abrieron la puerta y les preguntaron
    "qué ¿se van los del tercero?"
    vieja'l visillo total

    ayyyy que me pierdo , esto iba de runnear no

  12. #152
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    Hola a todos.
    Semana 8, día 5: rodaje de 18K suprimido por molestias.
    Mañana DESCANSO y el domingo popular de 10K, a ver qué tal después de tres días sin hacer nada. Hoy ya paso del ibuprofeno, a mi eso no me sienta bien..

    Durante las próximas dos semanas he decidido reducir los entrenamientos a 4 sesiones por semana suprimiendo los 5K de los lunes. La última semana sólo tres sesiones. Me quedan dos rodajes largos, uno de 20 K (el viernes que viene) y otro de 18K (al siguiente), este último era de 16, pero le voy a meter dos más para coger confianza.
    Hasta ahora dentro del plan he hecho tres tiradas de 16K y tres de 18K, con lo cual creo que los 21 están al alcance de la mano si no pasa nada extraño. Hoy toca DESCONFIANZA. Me parece que hasta el domingo le voy a dar bastantes vueltas a la cabeza...y eso que sólo me voy a saltar un entrenamiento!!! no me quiero imaginar lo que debe ser una lesión grave...

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  13. #153
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    No te hagas tiradas largas tan cerca de la carrera hombre, si ya sabes que puedes de más, para que obligarte?

  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No te hagas tiradas largas tan cerca de la carrera hombre, si ya sabes que puedes de más, para que obligarte?
    JL, es lo que pone en mi plan, de hecho, la última tirada larga la pone sólo 7 días antes de la carrera y yo la voy a hacer 9 días antes...luego, la última semana es muy suave y lo único así durillo es el lunes previo con 40' progresivos acabando los últimos 10' a ritmo de 10000, después, el miércoles, viene un calentamiento de 20' con cuatro progresivos hasta el 70% de 800 metros y para finalizar, un trote muy suave de 30' el viernes...yo creo que es una descarga razonable. ¿Cómo lo ves?

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  15. #155
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    Pues no se, cada plan es un mundo, yo te digo que en el mío he tenido tiradas hasta de 1h50, si si, 1h50, pero ahora, la mas larga que tengo de aquí a la media es de 1h25. Si nos fijamos por ejemplo en los maratonianos que andan por aquí, dos semanas antes ya van bajando mucho. De progresivos, cambios de ritmos y demás tela, hasta 1h05-1h10, eso si, vamos, avivando las patas

    Lo que tengo claro es que yo después de una tirada larga de estas necesito al menos dos días de recuperación y tan cerca de la media no me conviene, al menos a mi, es mi idea, aunque sabes que no soy el mas indicado para dar consejos, ya que soy como tu nuevo en esto.

  16. #156
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    Bueno, tampoco nos vamos a calentar mucho el tarro, al fin y al cabo si me dicen hace sólo seis meses que iba a correr una Media Maratón, me descojono vivo. Ya para lo que falta, me ciño a los planes y ya está.

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  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bueno, tampoco nos vamos a calentar mucho el tarro, al fin y al cabo si me dicen hace sólo seis meses que iba a correr una Media Maratón, me descojono vivo. Ya para lo que falta, me ciño a los planes y ya está.
    estoy contigo, vamos, que igual

  18. #158
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    Yo sigo siendo más partidario de incorporar alguna tirada larga en la semana de la media,3 o 4 días antes, de por lo menos 1h20', y obviamente en la semana anterior al menos dos tiradas largas,alguna de 1h35' al menos

  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo sigo siendo más partidario de incorporar alguna tirada larga en la semana de la media,3 o 4 días antes, de por lo menos 1h20', y obviamente en la semana anterior al menos dos tiradas largas,alguna de 1h35' al menos
    Bueno, supongo que tiradas largas pero con baja intensidad, porque si no yo no veo el porque de machacarte, porque si es a ritmo de media, según comentas yo me haría casi dos medias la semana antes y la misma semana 17-18 km de una tirada, lo veo excesivo.

    A mi la semana antes mi plan me pide:
    - 1 hora compuesta por 15´calentamiento+30 por encima del ritmo de media+15énfriamiento.
    - 1h15´en progresivo.
    - 55´progresivo

    La última semana:
    - 32´entre los que se hacen 4 cambios de ritmos de 4´por encima del ritmo de media.
    - 40´entre los que se hacen 4X 4 cambios de ritmos de 1´
    - El día antes 25´de trote.

    Yo es lo que pienso hacer, me ha ido bien el plan desde el principio, nos fiaremos del final

  20. #160
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    Lógicamente me refiero a un ritmo más bajo,un r2

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