Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #161
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lógicamente me refiero a un ritmo más bajo,un r2
    Yo con eso de las Rs me hago la picha un lío , mis tiradas largas las hago entre 150-155 ppm, eso si, la media espero que ande alrededor de 165 ppm de media, valga la redundancia

  2. #162
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    Uff, yo con 41 añetes encima y siendo un novatón total no me veo dándome esos tutes...prefiero ser conservador y asegurarme de que las patas llegan bien.

    Bueno, hoy, semana 8, día 6 , necesitaba probar ese manguito de la cadera de cara a la carrera de mañana, más que nada por no ir hasta El Puerto para luego abandonar a las primeras de cambio (tampoco es plan de gastar gasolina y dejar sola a La Jefa con los críos para nada) así que : 4K a 6' más 4 progresivos de 50 metros bien tempranito por la mañana...CERO molestias.
    Así que hoy, tempranito a la cama que mañana hay ¡¡CARRERA!!

    Buen domingo a todos, en especial a los que se van a batir el cobre en una MARATÓN...ahí es ná.

    Adrenaline 12: 842 km
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  3. #163
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    Suerte mañana compañero, que lo pases bien y nos hagas una buena crónica

  4. #164
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Suerte mañana compañero, que lo pases bien y nos hagas una buena crónica
    Gracias JL...el lunes nos vamos a hartar de leer crónicas...maratones, medias...así que yo haré "una breve nota de prensa"...je,je,je.

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  5. #165
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    mucha suerte!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  6. #166
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    Hola a todos.

    A la espera de que los maratonianos se nos recuperen del esfuerzo y nos hagan unas crónicas de las "guapas" para que "vivamos" sus momentazos, yo voy a ir contando algo de mi 10000 de ayer:

    Llegué al Puerto a las 9:00 y como conozco bien el lugar y me trae muy buenos recuerdos pues me dediqué a pasear un rato hasta recoger el dorsal.
    Vi las carreras de los pequeños, una gozada, ¡qué competitividad!, ¡qué capacidad de sufrimiento!...el futuro, nuestro futuro.
    Después, minuto de silencio por un atleta de 80 años recientemente pasado a mejor vida. Y pistoletazo de salida.
    Los 5 primeros K transcurren sin incidencias, voy con un grupo de corredores de un popular club de Cádiz, que se mueven entre 4'40'' y 4'50''...un poco rápido para mí, a ver como acabo. A partir de ahí, empieza la cuesta más grande que he subido en mi vida...interminable y además, no es por criticar, pero el público portuense estaba todavía dormido, había que aplaudirles a ellos para que se animasen, yo no me cortaba y les decía que en Groenlandia animan más...a algunos les entraba la vergüenza torera y se ponían a aplaudir, pero sin mucha fé.
    Se acaba la cuesta, he dejado atrás a algunos corredores y me animo. En ese momento me pego como una lapa (sin acosar, eh?) a una corredora veterana de un club de Carmona, va rápida pero no se me va.
    En estas llegamos al 7 y yo que pregunto y resulta que vamos a 4'30"...¡conio! ¿y si bajase de 45'? en tiempo estoy, así que a darlo todo...8, 9, le pido la moto a los municipales, pero no me la dejan, así que lo tengo que hacer yo solito...y escucho al encargado del megáfono animando al personal, entro en el estadio, miro el crono, MMP, MMP, cae, cae...esprinto, voy a todo lo que doy...y escucho: ¡¡¡POR AHÍ NO, ¡JOD..R!, QUE TE QUEDA UNA VUELTA AL ESTADIO!!!...¡mierda!, rectifico la trayectoria y ya medio arrastrándome hago los últimos 400 como buenamente puedo...paro el crono en 45'35''...otra vez será, pero estoy muy satisfecho con la carrera, le he metido 1' a la de hace dos semanas y mi manguito no ha dicho ni mu.
    Nos obsequian con una manzana, un refresco y una muy generosa bolsa del corredor...FELIZ ANIVERSARIO AL CLUB DE ATLETISMO ALCANATIF!!!

    Y ahora a esperar las crónicas de los héroes de ayer...
    Posdata: el crono oficial me regala nueva MMP sub 45' en 10000: 44'40''

    Semana 8: 36K
    Acumulado plan: 349K (43.6K de media por semana).
    Úlima edición por alavejez fecha: 29-11-2011 a las 15:00 Razón: Posdata

    Adrenaline 12: 842 km
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  7. #167
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    Juas, que lote reir, mira que equivocarte

    Buena carrera de todos modos

  8. #168
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    Olé. Estas bien

    Ya veo que te encontraste con los del Carmona Paez.
    Y menudo tiempazo te has hecho. ¿El último en Los Palacios? No te lo crees ni tú.

    No sabes cuanto me alegro de que los chamanes y la brujeria moderna haya funcionado.

  9. #169
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juas, que lote reir, mira que equivocarte

    Buena carrera de todos modos
    todo puede ocurrir en NOVATILANDIA...

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  10. #170
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    hola
    Buena carrera, y me alegro que no tuvieras molestias.
    seguro que pronto bajas de 45.

    saludos

  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por emcotrina Ver Mensaje
    Olé. Estas bien

    Ya veo que te encontraste con los del Carmona Paez.
    Y menudo tiempazo te has hecho. ¿El último en Los Palacios? No te lo crees ni tú.

    No sabes cuanto me alegro de que los chamanes y la brujeria moderna haya funcionado.
    Muchas gracias...nos vemos antes de lo que parece...

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  12. #172
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    Je, je, muy buena carrera. Enhorabuena por ese tiempo.

    Lo de los 45' no deja de ser algo anecdótico, así que disfruta de lo conseguido y no le des más vueltas, que ya caerán.

    Ahora a centrarse en Los Palacios. Con buenas perspectivas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #173
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    Muy buena carrera medio paisano......¡y a seguir asi!!!! que pronto bajas de 45'

  14. #174
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    Muchas gracias Enrique y Pufendorf...buenas sensaciones de cara a la Media...y en 2012 caen esos 45' como fruta madura...

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  15. #175
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    Cita Originalmente escrito por aicacm2011 Ver Mensaje
    Muy buena carrera medio paisano......¡y a seguir asi!!!! que pronto bajas de 45'
    Gracias hombre, lo de bajar de 45' será lo primero que intente hacer en 2012...

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  16. #176
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    Juer, me acabo de dar cuenta, tengo que hacer algo, me estoy quedando atrás, tienes mejor marca que yo en 10K

  17. #177
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, me acabo de dar cuenta, tengo que hacer algo, me estoy quedando atrás, tienes mejor marca que yo en 10K
    Bueno, eso es como cuando el Betis iba líder de primera a principio de temporada...pura ilusión, casi óptica...márcate un 10000 con un dorsal y verás lo que es reventar una MMP.

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  18. #178
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    HE leido tu carrera para mi genial que soy un novato. Perdona pero me he reido cuando te has equivocado jajajaj un beso y a correr es genial haber encontrado un foro asi que compartis vuestras carreras UN BESO Y A CORRER

  19. #179
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    Cita Originalmente escrito por ximet32 Ver Mensaje
    HE leido tu carrera para mi genial que soy un novato. Perdona pero me he reido cuando te has equivocado jajajaj un beso y a correr es genial haber encontrado un foro asi que compartis vuestras carreras UN BESO Y A CORRER
    Bienvenido, y te puedes reir todo lo que quieras...estás en tu casa.

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  20. #180
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    Enhorabuena!!! me ha gustao tu crónica y me he reido con lo que te ha pasado, a más de uno le pasa. Me alegro que no tengas molestias. Verás que bien lo vas a hacer en los Palacios, ayer estuvieron los de mi club viendo si había todavía inscripciones pero se han agotado. El año que viene lo intento con más tiempo y la corro.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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