Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #10361
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    A por todas Eli.
    Vas a volver a disfrutar de esas 18 semanas de plan camino Edimburgo.

    Estaremos atentos al progreso que seguro está a la altura que nos tienes acostumbrados.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  2. #10362
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    Dec 2014
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    Arrancamos! Ya veras que vas a ir como
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #10363
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ...
    El easy se me hace muy lento y difícil de mantener.
    ...
    Como me gusta esta frase,... vaya, que al final el tal "easy" es más bien "hard to run",... que dirían aquellos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #10364
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    7.220
    The turtle is on her road to Edimburgh...it's a long way to the top if you wanna rock n' roll, que cantaba Bon Scott.

    Lo bueno es que ya conoces el camino.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  5. #10365
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    1.181
    Me encanta que estés en camino. No nos lo perdemos!!

  6. #10366
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    Anda que no, a por ello

    Que plan has cogido este vez? puede ser el del señor whisky?

  7. #10367
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda que no, a por ello

    Que plan has cogido este vez? puede ser el del señor whisky?
    Botella de ... Jack Daniels para usted

  8. #10368
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Botella de ... Jack Daniels para usted
    Tengo que buscar info de ese plan, se habla mucho, pero yo me entero poco

    Te observaré de cerca

  9. #10369
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    El libro en sí creo que tiene muchos planes diferentes,... ¿no?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #10370
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    El libro tiene 3 tipos de planes que tú puedes personalizar, además en su web tiene algunos planes gratis y además siempre están los amigos del foro que conocen como adaptarlo mejor que tú y te echan una mano.

  11. #10371
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    Suerte para ese plan Elisa .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  12. #10372
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    Ni sabía que Daniels tiene una web oficial... todos los días se aprende algo nuevo
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #10373
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ni sabía que Daniels tiene una web oficial... todos los días se aprende algo nuevo
    https://www.runsmartproject.com

  14. #10374
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    Ayer hice MEH1-2-122 2kE-3kS-2kE (7kms en 48 min)

    No soy capaz de mantener ritmos, es que no lo soy ... En el easy parece que ya le voy pillando el tranquillo, pero aun me falta un montón, voy mas rápido. Y cuando llegamos al Steady ... acelere y me pase de acelerada y luego no fui capaz de bajar el ritmo, creo que no hice ni un metro en lo que es Steady, iba mas rápido.

    Luego volvi al easy. El entreno fue fácil, fácil y aunque me tira mucho todo el cuerpo me encuentro bien y me siento tranquila de haber vuelto a encontrarme bien entrenando.

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.

  15. #10375
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    Osú que lio Elisa... No tendrás un excell de esos chulos preparado para poder seguirlo mejor, no?, con tanta palabreja rara no sabe uno por donde tirar

  16. #10376
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ayer hice MEH1-2-122 2kE-3kS-2kE (7kms en 48 min)

    No soy capaz de mantener ritmos, es que no lo soy ... En el easy parece que ya le voy pillando el tranquillo, pero aun me falta un montón, voy mas rápido. Y cuando llegamos al Steady ... acelere y me pase de acelerada y luego no fui capaz de bajar el ritmo, creo que no hice ni un metro en lo que es Steady, iba mas rápido.

    Luego volvi al easy. El entreno fue fácil, fácil y aunque me tira mucho todo el cuerpo me encuentro bien y me siento tranquila de haber vuelto a encontrarme bien entrenando.

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.
    A mí no me parece grave no mantener un ritmo. Depende de lo que busques. En las salidas suaves yo busco mantener un % de esfuerzo (pulso), y eso implica ir más lento en las subidas y suave en las bajadas. Me pueden salir diferencias de 30'' o más entre kms en una misma salida. O diferencias de varios segundos en el ritmo medio en la misma tirada 2 días consecutivos, al mismo % de pulso, sólo por la diferencia de temperatura.

    Otra cosa sería que el plan diga que el objetivo de la sesión es rodar a ritmo X, entonces me callo.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #10377
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú que lio Elisa... No tendrás un excell de esos chulos preparado para poder seguirlo mejor, no?, con tanta palabreja rara no sabe uno por donde tirar
    Tengo un excel, pero dame un poco de tiempo lo pongo en google docs y así jugamos todos.

  18. #10378
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    Estedi, isi, ¿para qué pones eso si aquí no hablamos alemán?

  19. #10379
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Estedi, isi, ¿para qué pones eso si aquí no hablamos alemán?
    Weil es so auf dem Plan. Übrigens: die mobile hat die Batterien wieder aufgeladen

  20. #10380
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    Elisa,... yo no veo lo de los ritmos mal, salvo que quieras los isi más lentos.

    También las cadencias bastante uniformes en cada tramo.

    Más difícil de valorar son las pulsaciones.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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