Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #11281
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ... ¡recórcholis y/o cáspita, las piernas vuelan!
    No es para menos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #11282
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    Diario de una tortuga glotona

    Bueno, ayer toco descanso y supermercado

    Hoy ponía 6.5 kms fácil. Y si el otro día no debí leer lo de fácil hoy me lo he tomado en serio, tan en serio que el reloj pitaba si pasaba de 139 pulsaciones y me he pasado y lo he pasado FATAL! Por cierto que estrenaba estas zapas tan cantosas

    Entre que sali tarde, hacia calor y no daba pie con bolo. Que entreno mas pesado pesado-pesado pesadisimo

    https://sporttracks.mobi/activity/12652364

    Al final las pulsaciones se me iba. Me asombra lo plana que es la cadencia: mínima 169, máxima 176, media 172. Esto de la cadencia debo tenerlo ya controlado ... Digo yo.

    A ver que opinais los demás.
    Gracias por leer el diario.
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 08-10-2016 a las 18:42

  3. #11283
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    ¿La cadencia controlada?,... no,... lo siguiente.

    Fíjate que en todos los tramos la media es 172.

    Y la máxima en casi todos los tramos, 176 ppm.

    PD: No son tan cantosas las newton,... hay por ahí cada zapa.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #11284
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    - "Oiga! Me ponga un TL, pero que sea buena."
    - "Es que llega usted muy tarde y las buenas se las han llevado"
    - "Bueno, pues que sea aceptable"

    Ha sido aceptable, y ha sido TL, y ha sido mas rapida de lo que esperaba. En realidad en el plan de hoy decía: "18kms o 2h, lo que pase antes"

    Y han sido 18 kms con un sol de justicia donde ha habido kms muy buenos y otros que me he arrastrado (cosa que no entiendo, pero bueno)

    Lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/12660688

    Al principio marque los intervalos por canción, luego me despiste y luego me aburro de hacerlo. Así que lo deje.

    Lo dicho: Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.

  5. #11285
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    Jodé, pues sí, vaya diferencias de ritmos... Qué tenías, viento en contra o así? O tocaba canción lenta?
    Eso de que la música influye en los ritmos, demostradísimo. Yo era incapaz de salir a trotar sin los cascos pero lo dejé cuando me di cuenta de eso, no puede ser que la música te marque el ritmo del entrenamiento!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #11286
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jodé, pues sí, vaya diferencias de ritmos... Qué tenías, viento en contra o así? O tocaba canción lenta?
    Eso de que la música influye en los ritmos, demostradísimo. Yo era incapaz de salir a trotar sin los cascos pero lo dejé cuando me di cuenta de eso, no puede ser que la música te marque el ritmo del entrenamiento!
    Ha habido viento, bastante, ha hecho mucho sol.

    La musica en la playlist va a mas rapido, no a mas lento.
    Por eso deje de llevar la musica en las tiradas cortas y medias. En las TL si no llevo musica no las hago

  7. #11287
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    En las TL si no llevo musica no las hago
    Yo decía lo mismo, pero todo es ponerse... Prueba un día!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #11288
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo decía lo mismo, pero todo es ponerse... Prueba un día!
    Vale, prometo que lo intentare.

  9. #11289
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    Muy buena salida Elisa, yo no veo tanta variación de unos kilómetros a otros, obviamente hay algunos que se te van un poco, pero entiendo que lo normal cuando no corres por pista, excepto por esos dos últimos que te han hecho mella, pero a quien no? Todos hemos de sufrir esos ratos chungos, por lo demás vas muy bien, y son 18K, que para la Media tampoco necesitas más...

    Genial!!
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #11290
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    Muy bien Eli!!

    18 Km pa la saca. Como no te vas a cansar, yo he tenido una salida parecida y ahora me duelen las piernas....estoy escribiendo pero cansadito....
    Somos humanos, pero tu ademas de humana eres una crack!!!!!
    Felicidades!!!

    Yo tambien llevo musica, radio, y voy alternando, ahora musica, ahora nada...

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    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  11. #11291
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    Pues si hay diferencias en ritmos/pulsaciones,... pero la cadencia permanece estable.

    La tirada es superlarga si tenemos en cuenta que el objetivo, por ahora, es la media.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #11292
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    Tal y como me acoste anoche pensé que si no trotaba algo esta mañana iba a llegar hoy a la oficina andando como Chiquito de la Calzada y no estaba por la labor.

    Asi que puse el despertador, se nota que los corredores de mañana se han pasado ya a la tarde y he salido a trotar un rato.

    https://sporttracks.mobi/activity/12669068

    Como todas las salidas de lunes por la mañana después de tirada larga: empiezas fatal y terminas feliz como una perdiz.

    Mañana por la tarde hare el fartlek. Y mientras tanto intentare tomarme la vida con calma.

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.

  13. #11293
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    ¿Nunca descansas el dia despues de la TL? Yo igual es que como tengo descanso me he acostumbrado pero no me veo saliendo a trotar al dia siguiente porque estaria KO totalmente

    La TL para el objetivo de MM es un tiradón y con 7 semanas hasta la fecha, esta claro que cada vez tienes mas asimilada esa distancia y eso te va a ayudar mucho de coco y de confianza para atacar ese sub2h

    Avanti que ya queda menos
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #11294
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿Nunca descansas el dia despues de la TL? Yo igual es que como tengo descanso me he acostumbrado pero no me veo saliendo a trotar al dia siguiente porque estaria KO totalmente

    La TL para el objetivo de MM es un tiradón y con 7 semanas hasta la fecha, esta claro que cada vez tienes mas asimilada esa distancia y eso te va a ayudar mucho de coco y de confianza para atacar ese sub2h

    Avanti que ya queda menos
    Pues veras, de siempre había descansado el día despues de la TL, y el camino al trabajo los lunes se hacían pura penitencia. Pero no me acuerdo que plan no tenia el descanso el día despues de la TL y entonces descubrí que aquello me venia bien, que me levantaba el lunes, hacia ese regenerativo y todos los dolores se quedaban ahi.

    Asi que he adoptado aquello de "lunes temprano por la mañana - regenerativo", siempre y cuando haya sido tl el domingo y haya sido por la mañana.

    En este caso el correr los lunes es pura experiencia empírica que me viene bien

    Ahora vendrá alguien y me dirá que me faltan dos tuercas y media.

  15. #11295
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    No no, si a mi despues de dias cañeros un regenerativo sienta de perlas! Pero es que nunca he hecho uno despues de TL, tanto cuando preparaba MM como ahora con la M

    Visto asi es una buena manera de encarar la semana...segregando endorfina y yendo mas feliz al currele que todos lo agradeceran, tanto compis como clientes
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  16. #11296
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    Qué bien vas Eli!. Tiradón que te pegaste el domingo!.
    Y eso de salir hoy también es porque tienes la distancia muy asimilada. Creo que de fondo vas sobrada y de motivación también.

  17. #11297
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    A mi en el plan para Valencia también me pone salida tranquila y cortita lunes, tras tirada larga domingo y la verdad es que en encaras la semana de otra forma. La semana pasada tras marcha senderista domingo no pude salir lunes por temas familiares y empezaba a notar agujetas y fue salir martes y adiós a los males. Yo tb tenía miedo al principio de enlazar TL con entreno lunes, pero se va a volver una exigencia del guión .. ..

  18. #11298
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    ¿Y los viruseses han sido asesinados o siguen pululando?

  19. #11299
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    Je, también hago un rodaje regenerativo después de la TL. 8km a 5'00/km y 130ppm,... y con los "pies de mono" .

    Diario de una tortuga glotona-pies-de-mono-jpg

    Vamos, que ya haces el Chiquito durante el rodaje,... y te liberas el resto del día.
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  20. #11300
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    - "Oiga! Me ponga un TL, pero que sea buena."
    - "Es que llega usted muy tarde y las buenas se las han llevado"
    - "Bueno, pues que sea aceptable"

    Ha sido aceptable, y ha sido TL, y ha sido mas rapida de lo que esperaba. En realidad en el plan de hoy decía: "18kms o 2h, lo que pase antes"

    Y han sido 18 kms con un sol de justicia donde ha habido kms muy buenos y otros que me he arrastrado (cosa que no entiendo, pero bueno)

    Lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/12660688

    Al principio marque los intervalos por canción, luego me despiste y luego me aburro de hacerlo. Así que lo deje.

    Lo dicho: Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.
    Me gusta esa tirada!! Me he acordado mucho de ti últimamente, el maratón de Zaragoza lo pasan a abril, y se celebrará el día 2, si se deja de celebrar Palencia es casi seguro que la corra. ¿En ese caso y en esa fecha lo correrías?

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