Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #11301
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me gusta esa tirada!! Me he acordado mucho de ti últimamente, el maratón de Zaragoza lo pasan a abril, y se celebrará el día 2, si se deja de celebrar Palencia es casi seguro que la corra. ¿En ese caso y en esa fecha lo correrías?
    Pensaba hacer Barcelona, pero mi madre ya ha dejado caer que el 2 de Abril es fecha perfecta para correr en ZGZ (quien nos ha visto y quién nos ve). Además creo que es 18 semanas después de la media de , vamos, que ni pintado.


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  2. #11302
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Y los viruseses han sido asesinados o siguen pululando?
    Se han debido ir corriendo.

    Fuera de bromas: aún moqueo y estornudo, me sigue doliendo la cabeza y los músculos se quejan más de lo habitual, pero de ahí no está pasando.
    Gracias por interesarte


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  3. #11303
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    Los viruses están de Brexit. Los habrás pillado en el Gibraltar.
    _______________________________
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  4. #11304
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    Otro fartlek Me he tomado en serio eso de hacer un fartlek a la semana

    Playlist: https://open.spotify.com/user/emcotr...eQtA2nwdYzsbLv

    Entreno:
    https://sporttracks.mobi/activity/12682384

    Lo que he hecho es un fartlek piramidal. Si mirais la playlist veréis que la "canción" 6 es https://play.spotify.com/track/7zgSCWkCcOp9zcCevMkvXh asi que sabeis lo que he hecho

    Intervalo 1.- I'am gonna be
    Intervalo 2.- You can't
    Intervalo 3.- Boda en Londres
    Intervalos 4 a 26 .- El fartlek (las cadencias según la música era 160 en calentamientos, enfriamientos y descansos y 180 en sprints)
    5 min calentamiento
    sprints de 30, 45, 60, 75, 90, 120, 90, 75, 60, 45, 30 sg con descansos de la misma duración que el intervalo
    5 min enfriamiento

    Intervalo 27.- (I can't help)Falling ...

    Si quereis verlo en sporttracks, una vez estais en el entreno darle a intervalos y veis cada intervalo, alguno es curioso ...

    El tiempo de calentamiento genial, el de enfriamiento genial y el entreno también genial (creo)

    Hoy toca descanso

    Espero comentarios. Gracias por leer el diario.

  5. #11305
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    Muy bien Elisa:
    Intervalos sub 5'
    Estas que te sales por arriba...

    Felicidades!!!!!
    Objetivos:

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    • MM Barcelona 1:40:21
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    Strava

  6. #11306
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    Esta vez me pierdo un poco en los sporttracks.

    Eso si,... sin ver la música,... en la sexta se percibe algo "raro".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #11307
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    Muy bien Eli, estos farleks tienen que ser divertidos y además te vienen muy bien para darle alegría a las piernas. Y cómo te lo curras con la música!. Genail.
    Te veo muy centrada en la preparación. A seguir dándole!.

  8. #11308
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    Buenos farlek estas haciendo últimamente, está claro que la montaña rusa está arriba
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  9. #11309
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    Solo felicitarte. Genial entrenamiento!

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    MMP::

    5k 23:33 (21/10/2017)
    10k 49:06 (26/11/2017)
    MM 1:49:37 (14/01/2018)

    Agrégame:
    Garmin Connect: Daniel Pedrera
    Endomondo: (pulsa aqui)

    Mi diario de entrenamientos actual

  10. #11310
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    Si quereis verlo en sporttracks, una vez estais en el entreno darle a intervalos y veis cada intervalo, alguno es curioso ...
    Y si no queríamos ver los intervalos y pinchamos por error, ¿cómo se sale de este coñazo de pantalla?

  11. #11311
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Esta vez me pierdo un poco en los sporttracks.

    Eso si,... sin ver la música,... en la sexta se percibe algo "raro".
    Pues no hay nada raro, que me toco descanso de 30 sg (o sea que me moví poquito, en una curva cuesta arriba)

    Diario de una tortuga glotona-screen-shot-2016-10-14-14-33-15-jpg
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Y si no queríamos ver los intervalos y pinchamos por error, ¿cómo se sale de este coñazo de pantalla?
    Diario de una tortuga glotona-screen-shot-2016-10-14-14-28-35-jpg

    Bueno y ayer por la tarde volví a salir y volví a hacer 3kms a RC y volví a pasármelo muy bien, entre otras cosas porque descargue de un día demasiado stressado en el trabajo y con mi familia.

    Bueno, el entreno lo veis https://sporttracks.mobi/activity/12707109 No hay mucho mas que contar porque fue uno mas para la saca paca. No es que ir a RC me sea comodo pero 3kms no hunden el mundo.

    Pues lo dicho: Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario

  12. #11312
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    ahí... ahí... me gusta ver que mi liebre para San Sebastián, está entrenando como toca...
    Ese farleck... tíaaaa! está da guten!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #11313
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    ahí... ahí... me gusta ver que mi liebre para San Sebastián, está entrenando como toca...
    Ese farleck... tíaaaa! está da guten!!

    Perdona bonita, pero la que va a hacer de liebre eres tú y más con esas series y esa tl metiendo RC que aquí se sabe TO-DO

    Pero no vamos a negar que estoy entrenando y que intento ponerle cabeza.

    A ver, recapitulemos aunque todo esta en el diario
    El sábado a 139 pulsaciones durante 6.5 kms muy sufridos
    El doming tirada de 18 km que salvo al final no tuve mas problemas.
    El lunes me volvi a rascar la tripa durante 6.5 kms, esta vez mas porque no podía mas que porque me obligara con el pulsometro.
    El martes un bonito fartlek. Anotar que el lunes entrene de madrugada y el martes por la tarde, así que había descansado más.
    El miércoles descanso!
    El jueves 7kms con 3 de ellos a RC.
    Ayer puse que el reloj me avisara cuando superaba las 141 pulsaciones, unas veces lo escuchaba y otras lo ignoraba pero salieron 10 kms muy majicos (a mi modo de ver, ) https://sporttracks.mobi/activity/12716274
    Hoy toca descanso

    Y mañana ... ¿quien sabe lo que hare yo mañana?

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario

  14. #11314
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    El sábado 6.5 kms muy sufridos
    El domingo 18 km
    El lunes 6.5 kms
    El martes un bonito falete
    El miércoles descanso
    El jueves 7kms
    El viernes 10km
    El sábado descanso

    Y mañana ... ¿quien sabe lo que hare yo mañana?

    Hagas lo que hagas maniana, que sea con cabeza, mirando lo que te falta esta semana en horas/km de deporte, nada de locuras que la montaña rusa tiene que seguir subiendo.

  15. #11315
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    Toca TL,... con algunos km a RC,... vaya a ser que no puedas seguir a la liebre.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #11316
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    A ver ... la semana ha terminado con 39.47 km (200 metros más que la semana pasada). Pero con una pequeña diferencia: La semana pasada le dedique a esto del correr 4h 15min y esta le he dedicado 4h 10 min. Así que he ido algo más rápida esta semana.

    La pregunta de quien sabía que iba a hacer yo hoy era absolutamente retórica. Yo tenía clarísimo lo que iba a hacer hoy

    V Carrera Cívico Militar entre Dos Ciudades

    Había pensado que si necesitaba hacer mas kilometros lo mejor que podía hacer era salir de casa e ir calentando hasta la salida. No sé lo que paso, que salí más tarde de lo que esperaba y me tuve que apurar.

    El día apuntaba a muy caliente y soleado desde el principio y así ha sido.
    El recorrido: Mi entreno habitual.
    ¿Que ha pasado? Pues podría decir que ha hecho mucho calor, que llegar con el tiempo justo me apuro mucho, que el empezar al carrera esquivando bodoques no fue lo mejor o simplemente que no ha sido mi día.

    Pero no me voy a preocupar excesivamente: Lo hecho hecho está, lo he sufrido y seguimos con la media maratón de Donosti en mente.

    Al final cuarta de mi categoría

    21 79 00:38:32 05:45.00 Elisa María Cotrina Alfaro (4º)-VETERANO C Femenino INDEPENDIENTE

    Esto fue lo que hice de calentamiento
    https://sporttracks.mobi/activity/12732604

    Esto fue la carrera
    https://sporttracks.mobi/activity/12732608

    ¿Por que tanta diferencia con lo que dicen oficialmente?

    Salí de muy atrás, y al llegar a meta se formó un tapón de narices. Esta empresa es de las que mide los tiempos con un tipo cantando tu dorsal y otro anotando cuando llegas Otra cosa es que el garmin ha medido 250 metros más, simpático el garmin.

    Otro dorsal para la colección.

    Pero hay algo que no dejo de preguntarme: Visto lo visto ¿estoy para bajar de dos horas en media maratón?

    Y supongo que no he hecho ninguna locura. Ahora que me doy cuenta llevo 3 semanas haciendo 39 kms, va siendo hora de subir kilometraje!

    Bueno, pues eso, comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario

  17. #11317
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    Hombre,... el ritmo que deberías llevar en la media es casi ese.

    Otra cuestión es que veas imposible mantenerlo mucho más.

    Pero vamos,... valorar todo por una carrera no es lo propio.

    Por cierto,... podías haber adelantado a la tercera .

    Todo lo hubieses visto de una manera distinta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #11318
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    Felicidades!!!!

    La cuarta de tu categoria!!!
    La palabra que define esto es crack!!!

    Muy bien!!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  19. #11319
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    Yo me llevaría más por los ritmos de las tiradas largas, eso sí, convenientemente aderezados con un vistazo a las pulsaciones. Es un medio, así que no vale ir a paso pisawebs, debes correr forzada pero siempre en aeróbico. Una carrera de 6.5km no sé si te puede decir claramente el ritmo de un dorsal de 21.

    A todas estas, ¿cuántas féminas corrían?

  20. #11320
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    480 participantes, 86 féminas, entré la 21, 9 de mi categoría, entré la cuarta.


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