Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #11641
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    Cambios de ritmo 2m+5(400-200)+2m 1:00:08 9.4kms

    Como ayer hice cruzado hoy podía hacer cambios de ritmo. No quería nada espectacular, sólo 400 metros rapidillos (o sea 2 minutos) con 200 metros tranquilos (también se suponía 2 minutos)

    En el calentamiento me encuentro con Truji (el responsable del equipo de desarrollo de iPhone) con el que me llevo de vicio que está corriendo (habitualmente juega a futbol, pero hoy no tenia partido y se aburría, eso ha dicho) y bueno, ha decidido acompañarme. Hemos seguido por el paseo marítimo hasta el puerto deportivo y allí sonó la señal de empezar los cambios de ritmo.

    Como él no oía el pitido del reloj (llevaba los cascos puestos) pues simplemente iba a mi lado. Así que cuando yo pillaba velocidad el me seguía pero curiosamente luego la mantenía, lo que me ha obligado a mí a mantener mis ritmos.

    Ha estado bien y eso que hemos tenido mucho viento (25 kms/h)

    Luego enfriamiento hasta que se ha cansado y se ha vuelto a su casa y yo hasta que el garmin ha pitado.

    Lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/13274314

    Splits Time Distance Avg Pace Avg HR Max HR Avg Run Cadence Max Run Cadence
    1 21:37 3.22 6:43 140 149 171 177
    2 2:00.2 0.40 5:01 160 167 181 187
    3 1:22.5 0.20 6:53 155 167 173 181
    4 2:03.8 0.40 5:10 163 167 179 185
    5 1:21.2 0.20 6:46 154 166 173 181
    6 2:04.4 0.40 5:11 163 168 178 185
    7 1:18.5 0.20 6:33 156 165 175 183
    8 1:58.5 0.40 4:56 163 166 181 193
    9 1:20.6 0.20 6:43 155 166 174 181
    10 1:50.7 0.40 4:37 166 172 186 198
    11 1:15.2 0.20 6:16 159 170 175 179
    12 21:56 3.22 6:49 142 151 173 181
    Summary 1:00:08 9.44 6:22 146 172 174 198

    Poco más que decir salvo aquello de ... Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario

  2. #11642
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    Muy parejita de pulsaciones, de hecho el último tramo es prácticamente calcado al 1º aún habiendo acelerado en los 400mt a 4'37", así yo diría que muy buen entrenamiento

  3. #11643
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    Pues no ha estado nada mal la horita de entreno.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #11644
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    Miy bien eli!!!
    4:37 despues de una cuantas series!!!
    Como estamos!!!
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  5. #11645
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    Easy 5.9 kms 40 min

    Otro entreno de dar cera, pulir cera. Mucho viento, algo de frío (tambien culpa mía que salí con manga corta y pantalones cortos)

    Supongo que el cansancio de las series me hizo ir mas despacio. La cadencia fue buena, las RC controladas (y tanto, como que pitaba cuando pasaba de 140), pero los ritmos muy lentos

    No termine cansada. Termine aburrida.

    Lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/13281387

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario

  6. #11646
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    Bueno Eli, al final otro entreno mas, no siempre es todo bueno y perfecto como el del dia 19...
    Muy bien!!!
    Que rollo es el viento!!!
    Alla abajo pega muchas veces no???

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  7. #11647
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Easy 5.9 kms 40 min

    Otro entreno de dar cera, pulir cera. Mucho viento, algo de frío (tambien culpa mía que salí con manga corta y pantalones cortos)

    Supongo que el cansancio de las series me hizo ir mas despacio. La cadencia fue buena, las RC controladas (y tanto, como que pitaba cuando pasaba de 140), pero los ritmos muy lentos

    No termine cansada. Termine aburrida.

    Lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/13281387

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
    No hay otra que picar piedra, las pulsaciones van y vienen, además, piensa que el puntico de forma ya es cosa del pasado; ahora a picar piedra para que se estabilice el cuore y deje de variar tanto.

  8. #11648
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    Antes de ayer fui al fisio.

    Ayer otro entreno dcpc https://sporttracks.mobi/activity/13294080

    Poco que destacar, el reloj avisaba cuando llegaba a 140 y allí íbamos controlando pulsaciones.

    Hoy toca "descansar" y mañana no sé si será dcpc o L'Oreal, que ya apetece.


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  9. #11649
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    Un voto pá L'Oreal,... que luego viene la cenota.
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  10. #11650
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    Sip, gánate a pulso esos turrones

  11. #11651
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    Feliz navidad!!!

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  12. #11652
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    Felices fiestas

  13. #11653
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    Gracias por los buenos deseos. Lo mismo os deseo a todos vosotros.

    Al final decidí hacer un L'Oreal. Oigan, como si hubiera estado de taper, como un toro desbocado. Quería hacer 40 min o 6kms o algo intermedio, así que me puse que me avisara cada km y cada 10 minutos. Y he pasado de todo lo demás.

    Lo que he hecho lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/13302529

    No sé si ha sido de locos o no, pero yo he corrido bien a gusto

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.


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  14. #11654
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    Buen L'Oreal.

    ¿Que tal las cosas por Mañolandia?

  15. #11655
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen L'Oreal.

    ¿Que tal las cosas por Mañolandia?
    Bueno, ha habido un par de momentos "anecdótico" que harán las navidades de este año memorables pero no por la razón habitual.

    Así que esta mañana necesitaba huir de la peste y bueno, de todos modos, tenía previsto hacer 11 kms, y nunca he entendido bien si las tiradas largas tengo que controlarlas o pueden ser L'Oreal, además estaba yo hoy tan descontrolada que solo la idea de oír el reloj diciéndome que más despacio no me ponía nada.

    Correr por el canal era hoy un gustazo, sin viento, soleado y fresquito.

    Lo que he hecho lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/13312913

    Mis mejores deseos para todos.

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario



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  16. #11656
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    Je,... por el mismo precio podías haberte alargado casi hasta el aeropuerto.

    Lo suyo es controlarlas si ya estamos en las semanas importantes del específico.

    Caso contrario,... pueden ser descontroladas,... tanto por exceso como por defecto.
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  17. #11657
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    No empiezo el específico hasta el 9/1.
    Bueno, dado que todos sufriréis mi específico ... el específico lo empezaremos el 9/1.

    Al aeropuerto,aún me quedaban un par de kms, que teniendo que volver son cuatro kms más.

    He estado tentada de ir al José Antonio Labordeta, pero he preferido canal.

    A ver que hago mañana.




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  18. #11658
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    Se va notando el salto cualitativo en estas últimas sesiones, es una realidad. ¿Para qué prueba será ese específico que vas a comenzar?

  19. #11659
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Se va notando el salto cualitativo en estas últimas sesiones, es una realidad. ¿Para qué prueba será ese específico que vas a comenzar?
    Si conseguimos vacaciones Media de Lisboa, si no conseguimos vacaciones Media Toruños-Algaida que será parte de la primera maratón Bahía de Cádiz.

    Vamos, que tengo media maratón el 19/3. Obviamente intento batir mi mmp. Y toda ayuda será agradecida


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  20. #11660
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    Más dcpc, https://sporttracks.mobi/activity/13317037 si es lo que haya que hacer es lo que se hará.
    Creo que este entreno mi cuerpo se lo toma ya a risa, como si no hiciera nada.

    Mañana a ver si me hago unos cambios de ritmo, por cambiar un poco más que nada.


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