Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #11701
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    jajajajjaj!!!
    lo que nos faltaba por ver!!!
    cronica de un resfriado!!
    Me alegro de tu vuelta al ruedo!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #11702
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    Me parece hasta corta la cronica para haberte dejado seca durante 2 semanas

    Me alegro de que ya estes recuperada ahora a tirar millas que ya no hay excusas y te has librado del Gremlin
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #11703
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    Mucho animo Eli y feliz regreso!!!! La carrerita de hoy para ser de salida convaleciente no ha estado muy mal... un poco irregular de ritmo pero es lógico.. quizá comenzaste muy fuerte... pero tomátelo como un regreso a los ruedos.

  4. #11704
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    ¿Fran el tuyo o algún sobrino?

    ¿Es culpable o inocente?

    Próximo capítulo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #11705
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    Mi padre se llama Paco, mi hermano Curro, mi sobrino (hijo de mi hermana) Fran y mi pareja Francis.
    Fran es culpable, porque mi cuñada también está resfriada!


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  6. #11706
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    Jajaja,... pasáis a ser el "Clan de los Paquirrines" .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #11707
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    Miedo me da que DG se ponga un día malo...... ahora a retomar poco a poco Eli

  8. #11708
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    Vaya con los virus!!!!
    Ahora ya estas inmunizada!!!
    Mejorate Eli!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #11709
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    Poco a poco seguro que pronto estás de nuevo a tope.

  10. #11710
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    Uff muchos días de parón para un constipado, duro de llevar. Habrá que pensar en el lado positivo, la compensación que queda en tu organismo

  11. #11711
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    Plan Media Maratón 19/3/2017 (MM11500)

    Ritmos
    Easy 140 ppm
    RC 5:35 min/km
    Series 5:00 min/km

    Código
    Fisio
    Easy
    Descanso
    Intervalos/Series
    RC
    Cruzado
    L'Oréal
    Perdido

    Zapatillas
    Newton Gravity V Easy - TL - RC 146
    Skechers GoRun Ride 5 Easy - Recover 247
    Newton Distance Intervalos/Series

    No deberían necesitar reemplazarse. En caso de necesitarlo se reemplazaran por el mismo modelo. La carrera se correra con las Newton Gravity V.

    mi plan
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 26-01-2017 a las 10:34

  12. #11712
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    Falta el plan propiamente dicho,... supongo que lo sabes.

    Las cifras de la derecha de las zapatillas,... ¿son los km?

    Muy bien distribuidos los "tajos" para cada par de zapas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #11713
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Falta el plan propiamente dicho,... supongo que lo sabes.
    Me peleare esta tarde con DropBox
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Las cifras de la derecha de las zapatillas,... ¿son los km?
    Exacto. Los que tienen las distance no los sé, pero sé que llevan tan pocos que no importa.
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Muy bien distribuidos los "tajos" para cada par de zapas.
    Muchas gracias.

  14. #11714
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    MM11500 - Día 68 - Fisio

    Los planes hay que empezarlos bien: visita al fisio.

    Me duele el talón derecho y eso es mala señal, parece fascitis. La palabra
    espolón me pone los pelos como escarpias. La visita es una de esas que voy cada tres semanas. Le enseño mi regalo de Reyes, le gusta y bueno, masaje de descarga (poco o nada había que descargar) y para casa.

    Inciso - Regalo de Reyes -

    Cuando Morath hizo el análisis en Foroatletismo Reflyx: electroestimulador muscular inalámbrico - Foroatletismo.com me parecieron una idea magnifica. Normalmente no tengo tiempo para ponerme el compex y con estos puedo llevarlos a la oficina y ponérmelos discretamente.

    Cuando llegue a ZGZ mi hermana y mi hermano me dijeron que no sabían que comprarme y esto les entraba en presupuesto. Les pedi que cada uno me comprara uno de un color distinto. Asi que tengo uno verde y uno naranja.

    Desde que llegaron me los he puesto creo que todos los días: gemelos, cuadriceps, isquios, biceps, triceps y cintillas porque había fotos y videos al respecto, pero no había fotos para gluteos, ni para soleos. Asi que le pregunte al fisio y me dijo: siempre en paralelo al músculo, sobre el, nunca perpendicular.

    Ahora estoy escribiendo esto y los llevo en los lumbares

    MM11500 - Día 67 - Easy 5KM

    Si el plan dice 5Km Easy van a ser 5Km easy aunque haga un vendaval de narices. He decidido que este plan el easy son 140 pulsaciones y no por ritmo, porque no es lo mismo un easy sin viento que un easy con 24 kms/hora (nota: si alguien hubiera apagado ayer el ventilador lo hubiera agradecido mucho) En la gráfica de ritmo se nota cuando voy a favor del viento y cuando voy en contra.

    Mucho viento, mucho dolor en el talon, muy incomoda, con tos, pero lo hice.

    He introducido en la rutina dos elementos: uno antes de salir y otro cuando vuelvo:
    Seven – Perigee tiene una rutina para antes de correr (que incluye calentamiento y sentadillas y zancadas) y otra para después (que tiene core y estiramientos). No por eso he dejado de hacer calentamiento articular antes de salir y estiramientos después.

    Lo que hice lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/13484141

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 11-01-2017 a las 14:46

  15. #11715
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    ¿Alguna vez haces ejercicios de talón? Tipo ponerte en el borde de un escalón y subir y bajar varias veces para reforzarlo. Es que tener dolores sin haber entrenado es raro.

  16. #11716
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Alguna vez haces ejercicios de talón? Tipo ponerte en el borde de un escalón y subir y bajar varias veces para reforzarlo. Es que tener dolores sin haber entrenado es raro.
    No, ¿debería?

    Aunque no he corrido si he estado haciendo saltos, carrera en el sitio elevando rodillas, talones al culo y esos tipo de ejercicio de técnica de carrera que puedes hacer en el pasillo de casa.

  17. #11717
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    Que sea leve lo del talón.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #11718
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    MM11500 - Día 66 - Series 2m+8(400-200)+2m

    A pesar del dolor de talon, de que era tarde, de que aun toso y de que el entreno se antojaba muy exigente allí fui yo a hacer mis series

    Una sesión exigente y complicada, donde me esforce y donde intente dar lo mejor de mi.

    Estaba tan agotada y cansada que para motivarme me decía que cuando llegara a casa no haría el 7 de lumbares y abdominales y directamente estiraría y a la ducha. Pero cumplí como una jabata y tambien hice el 7.

    ¿Sabeis de esos entrenos donde crees que lo das todo y cuando ves los resultados te sientes profundamente desilusionada? Pues eso me ha pasado.

    Vuelta Distancia (km) Hora Ritmo (/km) Ritmo Cardiaco Cadencia
    1 3,22 23:19.6 07:15 140 / 147 172 / 176
    2 0,40 02:01.7 05:04 162 / 170 186 / 192
    3 0,20 01:24.8 07:04 155 / 168 174 / 188
    4 0,40 02:03.2 05:08 161 / 169 182 / 196
    5 0,20 01:29.4 07:27 155 / 170 174 / 194
    6 0,40 01:59.4 04:58 161 / 166 190 / 200
    7 0,20 01:26.0 07:10 155 / 166 176 / 194
    8 0,40 02:02.7 05:07 162 / 168 188 / 198
    9 0,20 01:25.7 07:08 158 / 168 174 / 188
    10 0,40 02:03.1 05:08 164 / 172 188 / 204
    11 0,20 01:25.1 07:05 155 / 166 174 / 194
    12 0,40 01:58.5 04:56 162 / 168 190 / 198
    13 0,20 01:30.4 07:32 156 / 168 174 / 192
    14 0,40 02:00.5 05:01 163 / 171 190 / 198
    15 0,20 01:28.9 07:24 157 / 171 174 / 190
    16 0,40 01:58.7 04:57 165 / 172 190 / 200
    17 0,20 01:26.5 07:13 155 / 171 174 / 192
    18 3,22 23:38.5 07:21 140 / 149 172 / 176

    Eso sí las pulsaciones máximas por las nubes pero supongo que por el estado general de esta tortuga.

    Este ha sido un entreno tortugil: de una tortuga cabezota automotivandose para hacerlo. No estoy contenta con los resultados, pero las cosas son como son y no como nosotros queremos que sean.

    Lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/13498519

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.

    - - - Updated - - -

    MM11500 - Día 65 - Descanso


    Pues eso, que toca descansar, que el talon me lo va a agradecer.
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 12-01-2017 a las 12:28

  19. #11719
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    Y me pregunto yo porque has salido desmotivada Si las series han estado todas alrededor de los 2min, que es lo que tiene que ser si buscar el ritmo de 5'/km...dejate de autoflagelarte que la sesión es buena y mas si son dias en que no apetece un cagao

    Ahora lo importante es quitar ese dolor del talón o al menos que no moleste ni impida seguir entrenando
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    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #11720
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    Bueno.......
    Lo importante es el talon.
    A estirar mucho, todo lo que puedas...
    Que todos conocemos corredores con fascitis, espolones, aquileitis.....
    Etc
    Con el consiguiente rebote a los gemelos que sufriran porque intentaras correr y que no te duela el talon....

    Las series tu habras quedado descontenta porque querias por debajo de 5', tal vez o a menos ppm's.
    Pero a mi me parece un buen entrenamiento....

    Cuidate!!!!

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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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