Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #11741
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    Que razon tienes! Como cuesta volver a sobrepasar X minutos de entrenamiento cuando llevas mucho tiempo sin llegar a ellos Pero has cumplido y "easy" ademas

    Lo importante es recuperar el talón, que parece que va por buen camino, lo demas va todo viento en popa
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #11742
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    Venga, pues a seguir

    MM11500 - Día 61- Descanso

    Nada que reseñar salvo que parece que estoy mejor del tobillo, estoy prescindiendo unos días de multisaltos, talones al culo y cualquier otra agresividad. Saltar a mi edad no debe ser bueno, porque cada vez que lo intento algo acaba jodido.

    MM11500 - Día 60 - Easy 5KM

    Entreno tranquilo y facil, sin mayor dificultad. Parecía que hacia menos viento. Pulsaciones bien controladas y pocas o ningunas novedades.
    Sigo sin hacer tecnica de carrera, pero sigo haciendo los ejercicios recomendados por Maese David.

    No dejo de preguntarme porque estoy yendo tan lenta en Easy.

    https://sporttracks.mobi/activity/13556792

    Esta tarde toca fartlek, pero esta lloviendo y hace frío.

  3. #11743
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    Aclaremos algunas cosas:
    1.- JuanLu no es un bellezón, pero tiene una cara de buena gente impresionante.
    2.- Claro que se me subirían las pulsaciones al ver a JuanLu. Y al ver a Alex, Montse, Pili, Noe, Arri y todos aquellos a los que he puesto cara.
    Al menos me que queda el consuelo que, aunque no le subo las pulsaciones, sí me ha hecho caso con los ejercicios de talón

  4. #11744
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Al menos me que queda el consuelo que, aunque no le subo las pulsaciones, sí me ha hecho caso con los ejercicios de talón
    Maese David, creo que el dia que le conozca me van a subir mucho las pulsaciones, porque usted y yo sabemos que es un encuentro que ansío. El problema es que quizás no sepa como actuar: si abrazarle, besarle o simplemente darle un apretón de manos, aqui una es pelin peculiar.

  5. #11745
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    También es posible que me des un cogotazo, que bien merecido me lo tengo por tanta tontería

  6. #11746
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    Easy!!! 5 Km!!!

    Que tal el talon????

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  7. #11747
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Easy!!! 5 Km!!!

    Que tal el talon????
    Pues aqui sigue aunque ha habido momentos que me han entrado ganas de cortármelo, parece que estamos llegando a mejores términos.

  8. #11748
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    ¿Talón? ¿Tobillo? ¿Ambos? ,...

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    También es posible que me des un cogotazo, que bien merecido me lo tengo por tanta tontería


    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ...
    Aclaremos algunas cosas:
    1.- JuanLu no es un bellezón, pero tiene una cara de buena gente impresionante.
    2.- Claro que se me subirían las pulsaciones al ver a JuanLu. Y al ver a Alex, Montse, Pili, Noe, Arri y todos aquellos a los que he puesto cara.
    ...
    Claro queda (y estaba),... ahora, no puedo dejar de mencionar, aunque me mates, que has omitido, sin duda involuntariamente, a los que realmente te han hecho subir literalmente las pulsaciones últimamente,... las dos "liebres" del pasado MM.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #11749
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    MM11500 - Día 59 - Perdido

    "No se puede pactar con las dificultades, o nos vencen o las vencemos"

    Esa frase estaba escrita en la pizarra de mi clase de sexto. Y ayer intenté pactar con las dificultades.

    Al salir de La Oficina hacía frío (5 grados, no me matéis, eso es frío), lloviznaba (lo que aun empeoraba el frío) y ademas hacia 30 km/h de Levante con rachas hasta de 54.

    Llegue a casa y me dije: Si esto baja salgo. Y eso bajo, pero yo ya estaba con el pijama calentita debajo del edredón que pensé que iba a salir Rita (tambien conocida como la madre del topo)

    No sé lo que haré hoy, si el Easy que toca, si los intervalos de ayer o si volveré a hacer la gallina o el avestruz (aun no tengo muy claro lo que hice)

    ¿Me siento mal? ¿Se me nota? En Vitoria el grajo va andando por la nieve y yo, en La Linea, me rajo.

    Admito capones, porque me los merezco.



  10. #11750
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    Depende de lo que hagas hoy!!!!!
    Todos tenemos un dia malo!!!!
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  11. #11751
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    MM11500 - Día 59 - Perdido

    "No se puede pactar con las dificultades, o nos vencen o las vencemos"

    Esa frase estaba escrita en la pizarra de mi clase de sexto. Y ayer intenté pactar con las dificultades.

    Al salir de La Oficina hacía frío (5 grados, no me matéis, eso es frío), lloviznaba (lo que aun empeoraba el frío) y ademas hacia 30 km/h de Levante con rachas hasta de 54.

    Llegue a casa y me dije: Si esto baja salgo. Y eso bajo, pero yo ya estaba con el pijama calentita debajo del edredón que pensé que iba a salir Rita (tambien conocida como la madre del topo)

    No sé lo que haré hoy, si el Easy que toca, si los intervalos de ayer o si volveré a hacer la gallina o el avestruz (aun no tengo muy claro lo que hice)

    ¿Me siento mal? ¿Se me nota? En Vitoria el grajo va andando por la nieve y yo, en La Linea, me rajo.

    Admito capones, porque me los merezco.


    Aupa Eli!!!
    yo lo que si te puedo aportar, es que no te castigues por el dia que no se puede!!
    Eso es algo que yo estoy empezando a superar, el castigo mental al que nos autoexponemos por no haber podido hacer un entreno, a mí....me debora y me genera ansiedad y desgana para el siguiente. Si no se ha podido o querido, ya está, no tiene vuelta atrás, dejarlo correr y mañana será otro día!!
    abracito!!

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #11752
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    Yo creo que para salir completamente desmotivado, es mejor no salir!

    Intenta recuperar hoy y a seguir sumando!! Por un día no pasa ná! Con este frío y viento es normal..
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (Ponle Freno Madrid 2017) - 47:41
    MM (MM Ciudad de Getafe 2018) - 1:51:18

    Objetivo (2018):

    - Correr más y más rapido


  13. #11753
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    ,... tu maestro tenía razón.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #11754
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    Mujer, la verdad, has hecho bien en no salir, correr con pijama y edredón hubiese quedado algo raruno.

  15. #11755
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Mujer, la verdad, has hecho bien en no salir, correr con pijama y edredón hubiese quedado algo raruno.
    Pues me da a mi que hoy está también con el pijama,... haciendo el avestruz.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #11756
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    Creo que os tapara la bocaSa esa tan grande que teneis

    Buen fartlek el de ayer, ahora vendras llorando pero a mi me parece bastante buena sesión asi que me guardo el latigo por haberte rajado el dia anterior...de momento te libras
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    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  17. #11757
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues me da a mi que hoy está también con el pijama,... haciendo el avestruz.
    Tu me conoces poco. Yo puedo ser muy cabecicubo
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Creo que os tapara la bocaSa esa tan grande que teneis

    Buen fartlek el de ayer, ahora vendras llorando pero a mi me parece bastante buena sesión asi que me guardo el latigo por haberte rajado el dia anterior...de momento te libras
    Tu eres un spoiler
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 20-01-2017 a las 14:05

  18. #11758
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    MM11500-06-59 (023) 2m+3(400-200)+2(600-200)+2(400-200)+1m

    Parece mucho mas complicado que lo que es.

    El viento había bajado bastante, no llovía y el frío siempre me ha importado un carajo (una vez que se corre en Viena a 15 bajo cero el frío no es un problema)
    Me puse mis mejores galas de invierno (por cierto que han sacado una evolución que ando pensando en comprarme https://www.underarmour.com/en-us/wo...ava/pid1284728 a ver donde lo consigo) y con el Garmin programado desde el domingo sali a correr.

    Como el Garmin lo habia programado el domingo ni me acordaba de como era el entreno. Asi que empece, cuando pitaba corría, si avisaba que iba muy deprisa frenaba un poco y cuando decía que iba lenta aceleraba un poco. El talon sigue diciendo que aqui esta pero da menos por allí.
    Al mio o el frio no le gusta o yo no me lo estoy ajustando bien, o algo le pasa con las mangas (si os fijáis en el modelo tiene mitones y luego una pieza que cubre las manos, muy practico) pero al principio parece necesitar "calentamiento"

    Lo curioso del dia (y se puede ver en la gráfica): Ni me acordaba de cuantos intervalos habia, ni me preocupe de contar cuantos intervalos llevaba. Asi que cuando termine pensé que me quedaba uno me lance a correr y el reloj me dijo que de que iba. Divertido: señal de que me quedaba mas en la recamara.

    Hoy salgo y hago el entreno de recuperación, eso lo tengo claro. Eso significa que el jueves hice el entreno del miércoles y el viernes hago el del jueves. Y el domingo toca TL.

    Aqui viene la duda: ¿que hago el sábado?: El entreno del viernes o el entreno del sábado. El entreno del viernes es 6.5 kms Easy y el del sabado es XT (y el XT es haga usted lo que usted quiera, que normalmente hago media hora de bici estática)

    Vuelta Distancia (km) Hora Ritmo (/km) Ritmo Cardiaco Cadencia
    1 3,22 22:53.1 07:07 135 / 171 166/ 172
    2 0,40 02:04.4 05:11 167 / 188 180/ 188
    3 0,20 01:29.0 07:25 149 / 166 170/ 180
    4 0,40 02:02.3 05:06 157 / 165 178/ 182
    5 0,20 01:35.3 07:57 147 / 165 170/ 180
    6 0,40 02:02.3 05:06 153 / 164 180/ 186
    7 0,20 01:27.4 07:17 152 / 165 172/ 182
    8 0,60 03:00.4 05:01 159 / 164 180/ 186
    9 0,20 01:32.4 07:42 151 / 165 172/ 180
    10 0,60 03:03.0 05:05 158 / 165 180/ 188
    11 0,20 01:26.8 07:14 152 / 165 172/ 180
    12 0,40 01:59.5 04:59 158 / 164 182/ 192
    13 0,20 01:33.5 07:48 149 / 164 172/ 180
    14 0,40 02:02.2 05:06 156 / 166 180/ 190
    15 0,20 01:31.0 07:35 153 / 166 172/ 182
    16 1,61 11:42.1 07:16 138 / 154 172/ 188

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.

  19. #11759
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    Muy bien!!!!
    Bien administrado tu dia de pereza que van bien a veces...
    Menudas series te has marcado. 4.59.
    Esto sigue tirando para arriba.

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  20. #11760
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    Buenas series con esos 2 600, mejores que los 400 anteriores., con lo que cuesta subir distancia aunque sea poca después de series más cortas. Y el último 400, ya notabas el cansancio o tiraba para arriba,,,

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