Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #11821
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No, no, sigo corriendo, sigo en La Linea y estoy relativamente bien. He estado trotando y he estado corriendo. Os lo cuento si saco un rato
    Eso somos para vos, un entretenimiento para pasar el rato, nos usas y desechas a tu antojo

  2. #11822
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    Cita Originalmente escrito por Corrolento Ver Mensaje
    Me temo lo peor . Ojalá sea pereza para con su diario.
    Da por hecho la pereza para el diario. Cuando Eli está bien aprovecha más para entrenar que para escribir por el foro.

  3. #11823
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    Está decidiendo cual de los 22 platos del menú tomar. En cuanto encuentre el que lleva tarta de zanahoria de postre, se lo pide y cuando acabe de comer viene y nos cuenta.
    _______________________________
    Amenizador de diarios

  4. #11824
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    Ah ya, que tiene otros planes además del de la MM, entonces no hay porque preocuparse.

  5. #11825
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    Tengo que actualizar desde el martes pasado.

    Vamos a ello.

    Martes: https://sporttracks.mobi/activity/13682543 - Otro Easy con viento, nada que destacar. Hielo, estirar y voltadol, es la primera vez que uso una de esas cremas de farmacia, antes siempre eran de supermercado.

    Miercoles: Fartlek

    Vuelta Distancia (km) Hora Ritmo (/km) Ritmo Cadencia
    1 3.22 22:53.0 07:07 131/ 137 170/ 174
    2 0.4 02:03.9 05:10 151/ 160 180/ 188
    3 0.2 01:31.0 07:35 144/ 161 174/ 180
    4 0.4 02:04.1 05:10 152/ 160 188/ 194
    5 0.2 01:27.2 07:16 145/ 160 176/ 190
    6 0.8 04:03.2 05:04 160/ 166 180/ 188
    7 0.4 02:54.4 07:16 143/ 166 176/ 180
    8 1.2 06:00.5 05:00 162/ 168 182/ 192
    9 0.4 03:00.9 07:32 145/ 164 176/ 180
    10 0.8 04:06.2 05:08 161/ 166 180/ 190
    11 0.4 02:56.2 07:21 145/ 166 176/ 180
    12 0.4 02:01.8 05:05 158/ 164 188/ 192
    13 0.2 01:35.7 07:59 149/ 164 174/ 192
    14 0.4 01:55.9 04:50 160/ 168 190/ 198
    15 0.2 01:29.5 07:28 151/ 167 178/ 190
    16 1.61 11:47.3 07:20 137/ 140 172/ 180


    Había poniente, eso no es ninguna novedad. No tuve muchas dificultades para hacerlas y recuerdo que tuve fuerzas para dar un apretón final en los últimos 400. Mas hielo, mas estirar, mas voltadol. https://sporttracks.mobi/activity/13691862

    Jueves - Descanso. No hubo hielo, no hubo estirar, hubo voltadol. Ademas lluvia.

    Viernes - Otro Easy con poniente https://sporttracks.mobi/activity/13706056, nada que destacar. Mas hielo, mas estirar, mas voltadol.

    Sabado - Tocaba descanso, pero por alguna razón que desconozco el cuerpo me pedía salir y bueno, pues si quieres salir sal. De veras que me asombro como me levante y las ganas que tenia de salir a correr. Fue corto porque tenia muchas cosas que hacer pero tenia la sensación de que si no salía iba a estar todo el dia de mal humor. Si me queréis reñir por salir un dia de descanso, vosotros mismos. https://sporttracks.mobi/activity/13710619

    Domingo - TL con RC. Me lo pase BOMBA! hacia un poniente espantoso (35 kms/h). Eran tres easy, siete RC y otros tres easy. Me costo mucho entrar en calor, luego me costo mucho cambiar de ritmo, luego el viento en contra, luego que la Atunara parecía el Corte Ingles en rebajas, luego lo disfrute mucho, luego mas viento en contra, luego no habia forma de bajar pulsaciones con el viento tan fuerte y entonces llegue a casa, fin del entreno. El resumen lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/13717710 y los intervalos en https://sporttracks.mobi/activity/13...#page=segments
    Hielo, estiramientos y voltadol.

    Lunes - Otra vez tocaba descanso y otra vez el cuerpo pidiendo salir, muy raro, pero bueno. Me dije que como mucho un regenerativo y sin pasarse. https://sporttracks.mobi/activity/13734968

    Martes - No pensaba salir, pensaba descansar, pero estaba en casa aburrida y bueno, pensé: vale, pero regenerativo. Oigan: no hacia un entreno tan bien y tan feliz en siglos. Me puse un reto: a estas alturas tus piernas, tu cabeza y tu corazón deben saber como va: si el reloj pita por exceso de pulsaciones te vuelves para casa y se acaba el entreno, es un reto. Asombroso: el reloj ya pito cuando andaba de vuelta a casa! Sin casi viento (16 kms/h), llevando una tranquilidad pasmosa, era tarde asi que no habia nadie en el paseo marítimo y terriblemente feliz. Oigan! por muchos como este! https://sporttracks.mobi/activity/13746960

    Esta tarde vuelve a tocar fartlek. El atasco de trabajo ya parece haberse pasado, asi que supongo que os lo podré contar.

    Sentiros libres de comentar en general o alguno de los entrenos.

    Gracias por leer el diario.

  6. #11826
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    voltadol
    Pues estimada nostienesabandonados, con total sinceridad, no veo eso de entrenar con el prospecto de un medicamento como guía, si no se pasa rápido el dolor, no enmascares el problema, para y olvídate de correr por unos días. Hielo, todo el del mundo, pero intenta ver donde acaba la molestia y pasa a dolor, que las únicas cremas sanas son la que toman calentitas en un primer plato

  7. #11827
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues estimada nostienesabandonados, con total sinceridad, no veo eso de entrenar con el prospecto de un medicamento como guía, si no se pasa rápido el dolor, no enmascares el problema, para y olvídate de correr por unos días. Hielo, todo el del mundo, pero intenta ver donde acaba la molestia y pasa a dolor, que las únicas cremas sanas son la que toman calentitas en un primer plato
    Me lees mal El viernes fue el ultimo dia que necesite voltadol. El sábado no lo necesite. El domingo me lo puse porque el entreno fue un palizon y no quería sustos. Sigo haciendo los ejercicios que usia me recomendo y parece que funcionan.

  8. #11828
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    Te habras quedao a gusto con esa TL y sus respectivos km en RC Todos sub 5'40''/km, parece que esto marcha bien y con bastante tiempo por delante hasta Vitoria

    De el viento no digo na...porque en el sur no se pero por el norte 35km/h es brisilla
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #11829
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    Muy bien Eli...
    Eso si cuidadin con el dolor, pero parace que va todo viento en popa!!!
    Los dolores remitiendo, o yo entiendo eso.

    Las series muy buenas Eli!!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  10. #11830
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    Que bien has venido de Nueva Zelanda.

    Tontería,... pero en el cuadro,... en la columna de pulsaciones pone ritmo.

    Otra tontería,... en el cuadro,... las máximas en pulsaciones y en cadencia "falsean" la verdad.

    A ver si hay algo de suerte,.. y guardas el voltadol en la mesilla durante unos pocos meses,... al menos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #11831
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    Bien Elisa, se te ve fuerte. Cuida las molestias y por lo demás parece que el plan lo tienes muy controlado. A poco que llegues bien descansada te auguro una buena MM.

  12. #11832
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Que bien has venido de Nueva Zelanda.

    Tontería,... pero en el cuadro,... en la columna de pulsaciones pone ritmo.
    Cambiado para el futuro

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otra tontería,... en el cuadro,... las máximas en pulsaciones y en cadencia "falsean" la verdad.
    Pues eso sí que no se cambia porque me ayuda a ver mis pulsaciones máximas y mis cadencias máximas frente a las medias.

    Y en esas estamos cuando llegamos al entreno de ayer.

    Llegue a casa tardisimo y sabiendo que el entreno que habia puesto era exigente y no era exactamente corto. Doy gracias a que el estaba de turno de tarde y no iba a llegar hasta las 10.

    Debo estar en un pico de forma porque me siento muy bien. El entreno era un fartlek piramidal sin añadir demasiados metros al fartlek anterior. O sea: 400, 800, 1200, 1600, 800, 400.

    Una vez mas parece que se me resiste el ir a 5, pero no voy a quejarme: ayer hice la milla mas rápida hasta ahora, vamos que tengo un mpp en milla de 8:15 según el Garmin.

    No hizo mucho poniente y no tuve ninguna molestia. Eso si: hoy estoy entumecida de lo mas, se nota que le pedi al cuerpo, pero tambien debi soltar endorfinas a mansalva porque hoy ando espidica.

    El link al entreno https://sporttracks.mobi/activity/13757864 y para que tengais digeridos los intervalos

    Vuelta Distancia (km) Hora Ritmo (/km) PPM Cadencia
    1 3.22 22:25.3 06:58 127/ 139 170/ 174
    2 0.4 02:03.8 05:10 151/ 159 178/ 180
    3 0.2 01:28.2 07:21 143/ 159 172/ 180
    4 0.8 04:03.3 05:04 154/ 160 180/ 188
    5 0.4 03:01.5 07:34 137/ 158 172/ 180
    6 1.2 06:03.2 05:03 156/ 164 180/ 184
    7 0.4 03:01.6 07:34 137/ 158 172/ 178
    8 1.6 08:11.6 05:07 159/ 164 182/ 190
    9 0.8 06:05.1 07:36 135/ 162 172/ 180
    10 0.8 04:05.7 05:07 153/ 160 180/ 186
    11 0.4 03:10.4 07:56 137/ 161 172/ 180
    12 0.4 01:57.1 04:53 151/ 160 186/ 192
    13 0.2 01:39.1 08:16 142/ 160 172/ 180
    14 1.61 12:14.6 07:36 127/ 131 172/ 178

    Poco mas que decir, salvo que hoy descanso y mañana correré antes de venir al trabajo.

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.

  13. #11833
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    Muy bien Eli!!!!

    Te veo muy bien!!!
    En el ultimo cambio te sales, muy buen ritmo y pulsaciones muy controladas,
    Supongo que tambien tiene que ver con el viento o el perfil, o la cadencia mas alta??

    Me alegro que todo vaya tan bien!!!!!

    Objetivos:
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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #11834
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ... Pues eso sí que no se cambia porque me ayuda a ver mis pulsaciones máximas y mis cadencias máximas frente a las medias. ...
    Tienes razón,... a mi también me ayudan,... me he explicado mal.

    Donde falsean los ritmos y las cadencias es en las recuperaciones,... que cogen como ritmo y cadencia máxima el final de la serie/tramo anterior,... por eso ambas cosas son altas,... circunstancia que deberán tener clara todos los seguidores del diario,... que no son pocos.

    Por otra parte,... curioso el último 400,... único sub-5',... pero con similares pulsaciones que el primer 400,... pese a la tralla intermedia .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #11835
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    -- Reflexion personal --

    Ayer por la noche dejé todo preparado, puse el despertador y me fui a la cama. Quería entrenar antes de venir a trabajar. He dormido como una marmota. Y cuando ha sonado el despertador caía una lluvia impenitente. Me he tomado el té y me he cambiado con la esperanza de que fuera una nube pasajera, pero cuando fui a salir aún llovía más.

    Es el tercer entreno perdido por culpa de la lluvia, sé lo que dicen los del norte, pero esta forma que tiene de llover aquí, no hace recomendable salir. Aquí llueve con mucha fuerza y con viento racheado. Y además no hace frío, asi que te cueces si te pones un chubasquero y el cortavientos no te salva de nada.

    No he perdido ni entrenos de calidad, ni tiradas largas, he perdido entrenos fáciles, pero me hace pensar que voy corta de kilometros.

    No es la primera vez que siento que la climatología no hace recomendable preparar nada para principios de primavera. Hace cuatro años empezó a llover en Diciembre y terminó de llover en Marzo.

    No voy a cancelar la media maratón pero quizás me focalice en reorganizar los plan e intentar sacarle más a la media de Mayo que a la de Marzo.

    Iremos viendo. En estos momentos estoy que me subo por las paredes, pero salir a correr a las seis de la mañana con la lluvia que caía no me parecía inteligente.

  16. #11836
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    Tu poco aprecio a la lluvia es legendario, por eso me preguntaba si no tienes alguna doscicloide estática que pudiese suplir un entrenamiento. Nunca será exactamente lo mismo, pero a falta de correr, ¿por qué no algo de pedaleo en interior?

  17. #11837
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Tu poco aprecio a la lluvia es legendario, por eso me preguntaba si no tienes alguna doscicloide estática que pudiese suplir un entrenamiento. Nunca será exactamente lo mismo, pero a falta de correr, ¿por qué no algo de pedaleo en interior?
    La tengo en el gimnasio, no accesible antes de las 9 de la mañana. Un dia grabare en video como suena la lluvia y como cae. Da susto.

  18. #11838
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    Lo que tienes que hacer es seguir la preparación y si no sales hoy pues sales mañana o pasado que no te va a pasar nada y en cuanto a la MM la corres con idea de hacer una buena carrera y punto. Según te veas los días previos y después sobre la marcha en carrera decides si forzar más o menos que para eso no es la primera que corres.
    Llevas buena preparación asi que no pienses que no vas a correr bien la MM, céntrate en llegar al fondo necesario de 18-20 kilómetros y en esas series de mayor velocidad que haces junto a los kms a ritmo de carrera los domingos y nada más. Descansa bien los días previos y ya verás como vuelas.

  19. #11839
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    -- Reflexion personal --

    Ayer por la noche dejé todo preparado, puse el despertador y me fui a la cama. Quería entrenar antes de venir a trabajar. He dormido como una marmota. Y cuando ha sonado el despertador caía una lluvia impenitente. Me he tomado el té y me he cambiado con la esperanza de que fuera una nube pasajera, pero cuando fui a salir aún llovía más.

    Es el tercer entreno perdido por culpa de la lluvia, sé lo que dicen los del norte, pero esta forma que tiene de llover aquí, no hace recomendable salir. Aquí llueve con mucha fuerza y con viento racheado. Y además no hace frío, asi que te cueces si te pones un chubasquero y el cortavientos no te salva de nada.

    No he perdido ni entrenos de calidad, ni tiradas largas, he perdido entrenos fáciles, pero me hace pensar que voy corta de kilometros.

    No es la primera vez que siento que la climatología no hace recomendable preparar nada para principios de primavera. Hace cuatro años empezó a llover en Diciembre y terminó de llover en Marzo.

    No voy a cancelar la media maratón pero quizás me focalice en reorganizar los plan e intentar sacarle más a la media de Mayo que a la de Marzo.

    Iremos viendo. En estos momentos estoy que me subo por las paredes, pero salir a correr a las seis de la mañana con la lluvia que caía no me parecía inteligente.
    Ya cuentas con un fondo, bajo ningún concepto pienses que vas corta de kms. por no haber podido entrenar x días y tampoco pienses en recuperar esas sesiones a toda costa. ¿Qué media prevés hacer para mayo?

  20. #11840
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya cuentas con un fondo, bajo ningún concepto pienses que vas corta de kms. por no haber podido entrenar x días y tampoco pienses en recuperar esas sesiones a toda costa. ¿Qué media prevés hacer para mayo?
    Media de Martin Fizz

    - - - Updated - - -

    https://www.youtube.com/watch?v=IZrj3uY81kQ
    https://www.youtube.com/watch?v=8rX0IGqEXGE
    https://www.youtube.com/watch?v=wD-AxH2_omY

    Asi llueve en La Linea. Y esos días no tuvimos inundaciones, solo lluvia.

    https://www.youtube.com/watch?v=14KyzDNFaqM
    Ese dia si tuvimos inundaciones

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