Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #12381
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    Enhorabuena Eli!!! ya ganamos todos los que corremos a la gente que no hace ni el huevo.

    Ánimo con tu nuevo entrenador, verás como poco a poco te vas haciendo al cambio y cumpliendo con los entrenos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #12382
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Joer con la firma del Guaje, ocupa mas en pantalla que toda mi crónica! Me voy a tener que esforzar ...
    Es que hay muchos espaciones entre una linea y otra No te preocupes que para el 2018 no hay objetivos...ahi se van a quedar las marcas para los siglos de los siglos

    Por cierto, circuito de fuerza y veo lo de escalon...eso que es haciendo enfasis en la tecnica de brazo(llevarlo acompasado como si estuvieras haciendo skipping al subir el escalon) porque en eso soy la persona mas descoordinada del mundo y me parece mas dificil pensar el movimiento que subir el escalon

    PD: Te copio lo de las zancadas que lo hice ayer y tengo unas agujetas como un caballo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #12383
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es que hay muchos espaciones entre una linea y otra No te preocupes que para el 2018 no hay objetivos...ahi se van a quedar las marcas para los siglos de los siglos

    Por cierto, circuito de fuerza y veo lo de escalon...eso que es haciendo enfasis en la tecnica de brazo(llevarlo acompasado como si estuvieras haciendo skipping al subir el escalon) porque en eso soy la persona mas descoordinada del mundo y me parece mas dificil pensar el movimiento que subir el escalon

    PD: Te copio lo de las zancadas que lo hice ayer y tengo unas agujetas como un caballo
    No es subir el escalón, es ese que estas con medio pie apoyado en el escalón y el otro medio pie al aire y bajas y subes talones. Maese David me lo recomendó cuando tuve la fascitis aunque yo ya lo hacia.
    https://www.youtube.com/watch?v=fHTtq3oG2Fs pero con dos piernas y sin pesas ...

  4. #12384
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    Buenos entrenamientos de fuerza, con zancada es tipo ejercicio para el psoas???

  5. #12385
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    Vamos ejercicio de gemelo...pense que era subir a un cajón. Entendido

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos de fuerza, con zancada es tipo ejercicio para el psoas???
    Sip o a eso llamo yo zancada
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  6. #12386
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  7. #12387
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ok, si lo que hago, pero alargo la zancada. Probaré así 👍👍

  8. #12388
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    Muy bien Ely!!!
    Que variados los entrenos del mister... y que duros 15 veces....
    Uffff!!!

    Ritmos de 4:31(si, si, 30'') pero 4:31!!!
    Muy bien!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #12389
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Joer con la firma del Guaje, ocupa mas en pantalla que toda mi crónica! Me voy a tener que esforzar ...
    Pon en la firma tus marcas y los siguientes objetivos del 2018,... por mes .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #12390
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    No fui a natación. Hice compras de Navidad por internet. Había que hacerlas si quiero que los regalos lleguen a su destino en tiempo y forma. Preferí perder natación que correr. A cambio hice un par de circuitos de fuerza, les estoy pillando el gusto


    Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

  11. #12391
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No fui a natación. Hice compras de Navidad por internet. Había que hacerlas si quiero que los regalos lleguen a su destino en tiempo y forma.
    Y yo sin pensar nada todavia...asi me pasa que el dia 5 me pierdo por centros comerciales hasta las 24h
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  12. #12392
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    Gracias por el portátil nuevo, la mochila y el gepeseses, me he quedado sin palabras . ¡Ah, por cierto, debes estar atenta que el regalo mío está en camino!



    ¿A que es original?
    Próximos dorsales:

    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)
    20-07-2019 24hrun pequeniques
    19-10-2019 Chiquitrile SC Extreme 49km (+3850/-3850)

  13. #12393
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ... ¿A que es original?
    Verdaderamente,... lo es .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #12394
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    Empiezo a adorar estos entrenos

    15x(1'30" a 5:10 + 1' a 6:30) + 25' CC

    Lo que salio https://sporttracks.mobi/activity/16443103

    Mi resumen: desde que lo vi sabia que no iba a ser un imposible.

    Conclusion:
    - los de a 5:10 hago la media y sale a 5:09 con una horquilla desde 5:16 a 5:00
    - los de 6:30 hago la media y sale a 6:19 con una horquilla desde 5:54 a 6:51 (el de 6:51 no había luz en la calle, ya os imagináis por que ... y ademas hay que hacer una de esas revueltas que ponen para que las motos no pases ... por el mismo motivo contrario al porque las luces estaban apagadas)

    Hoy natación o no ...

    Nos vemos en BCN 2018

  15. #12395
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    Ya te lo he dicho por el otro lado!!!
    Muy buena Eli!!!
    Este tio te va a esprimir a saco, bien respondidas las series y aguantadas!!!
    La ultima a 5'!!!
    Felicidades!!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #12396
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    Buen entreno!!!

    Puede que el ritmo esté entre interválico y el de repeticiones.

    Creo que todavía puedes ir algún segundo más rápida.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #12397
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    ¿Cuantas veces me habeís leído que de mayor quiero ser como Pili (alias Beltz)? Pues esta semana me he acercado un poquito! Pero sólo un poquito

    Pili practica dos deportes, yo también. Aunque no vamos a comparar la bici con la natación
    Pili sale con cualquier tipo de clima, yo he salido lloviendo! Lo cual es una gran novedad en mí, esta era la tercera vez que salía lloviendo en siete años de corredora popular

    El jueves fui a natación: no hice mucho porque hubo problemas al pasar frontera y llegue tarde a clase y luego tenia que volverme pronto, pero menos da una piedra. Lo veis en https://www.sporttracks.mobi/activity/16467814

    Viernes: No me doy un beso porque no me llego. Llovía, llovía impenitentemente, y además tenía que ajustar el entreno entre el trabajo e ir al fisio. Vamos que si quería excusas las tenia en la punta de los dedos. Y luego había que ver el entreno ... 15' CC Cómoda + 15' a 5:45 + 3x(15' a 5:35-2' a 5:00) Pues con un par! Mientras lo hacia tenia la sensación de que no estaba llegando, que iba mas lenta, que no era capaz, pero cuando llegue a casa y ví el entreno aluciné: lo había clavado (bueno, el ultimo lo hice a 5:06, pero jolines, yo creo que eso es clavarlo). https://www.sporttracks.mobi/activit...#page=segments
    De ahí me fui al fisio que tenia cita.

    Sábado: Empujamiento de carro, giro de mando de thermomix y sofing!

    Domingo: 90' CC Cómoda. Si os digo que me ha costado Dios y ayuda ¿os lo creeís? Que largo se me ha hecho y eso que hace un día divino! Sol, 15 grados, ligero levante. Claro que lo que sorprende son los tiempos ... mi CC ha cambiado de 6:45 a 6:15 sin problemas y no se cuando ni como. https://www.sporttracks.mobi/activity/16464086

    Lo dicho: Nos vemos en BCN 2018

  18. #12398
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Domingo: 90' CC Cómoda. Si os digo que me ha costado Dios y ayuda ¿os lo creeís?
    Te creo MUCHO...lo mas aburrido de este deporte son las TL's a ritmo constante y sin chicha ni limona', horrorosas vaya

    Jodé Ely...bajar 30seg en ritmo easy es muuuucha tela, esta claro que necesitabas un mister que te exprimiera y TU te lo creyeras, no sabes lo que me alegro de tu progresión
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  19. #12399
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    Te fuiste a 5'06 en la tercera serie,... por no racanear unos segundos en la primera.

    Pese a todo,... creo que es un buen entreno,... dentro de los márgenes, como dices.

    Respecto a la típica tirada larga tradicional,... poco que decir,... a sufrirlas sin más.
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  20. #12400
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    muy bien!!!!
    Que crack!!!
    Que entrenos mas variados te esta metiendo este mister y que evolucion mas buena....
    Estas teniendo....
    Como me alegro, te lo mereces, pero cuidado que a lo mejor los siguientes avances son mas lentos....
    Preparate a ello por si acaso...

    Muy buenos entrenos... las series y la TL!!!

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