Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #12461
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    Reentrenamos por aqui. con tos pero luchando!!!
    Muy bien Eli!!!

    Maraton Valencia'19
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  2. #12462
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    Pues si el mister dice 50 min de carrera comoda son 50 min de carrera comoda

    Ale https://runalyze.com/shared/1v8gc

    Y a vivir que son dos días. Vamos ... que otro para la saca, Paca ... que nada nuevo bajo el sol.

  3. #12463
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    Supongo que ya imaginais que el jueves no fui a nadar, pero ya tenemos que quitarnos la gripe de encima a patadas.

    Bueno, pues con eso llegamos al viernes ...

    15x(2' a 5:00 + 1' a 6:30) + 3' andando + 25' CC Comoda

    Los primeros salen a una media de 5:11 con una horquilla desde 4:52 a 5:43
    Los segundos salen a una media de 6:34 con una horquilla desde 6:13 a 7:06
    El ultimo tramo salio a 7:08
    Este entreno me drena, me chupa toda la energia, me deja muerta. No puedo decir que fuera un éxito, solo que lo intente. https://runalyze.com/shared/1vb3c Por cierto: diría que estuvo muy cerca de llegar a mis máximas pulsaciones.

    Sabado: Cadiz tacita de plata, nos fuimos a pasar el fin de semana allí, era la primera vez que dormia en Cadiz, quería ver el ambiente por la noche, me desilusiono un tanto, pero aun así disfrute una ciudad viva y que me gusta


    Domingo: Fui idiota, tenia que haberme llevado los bártulos a Cadiz, pero pensé que seria mejor correr por la tarde en La Linea, así estaba de cansada, que el mister me había dado una horquilla entre 90 y 105 y decidí que solo los 90. Muy cansada, muy agotada, aun deben quedar restos de la gripe. https://runalyze.com/shared/1vfm3

    Sigo pensando que nos veremos en BCN 2018 aunque tengo mis días.
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 22-01-2018 a las 12:29

  4. #12464
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    ufff Cuantas estadisticas en esa pagina!!!!
    En los entrenos.!!!
    Muchos a 5:00 he incluso por debajo, al final te veo mas cansada....
    Luchadisimo por lo que veo!!!
    Eres una crack!!
    Al limite de ppm's!!!!
    Lo hiciste y luchaste como una campeona y eso son aplausos!

    Pues si tenias que haber corrido en cadiz, pero bueno lo hiciste en casa, eso es lo importante!!!

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  5. #12465
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    Habrá que esperar al menos una semana para más o menos recuperarse.
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  6. #12466
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    Malo cuando quieres describir algo y no encuentras la palabra en castellano que se ajusta más pero sí la palabra inglesa ... muy malo.

    Bueno, pues no entiendo mi propia performance: hay días que una espera salirse y va fatal y cuanto menos te lo espera salta la liebre ... vamos que la tortuga que hay en mí deja pasar a la liebre a la que nunca veo.

    Calentamiento, 5 circuitos de fuerza y 30 min de carrera continua comida. Jolines con los 30 min de carrera continua comoda ... un poco mas y hago mmp en 5km https://runalyze.com/shared/1vj0e

    Alguien me puede explicar como antes de ayer me arrastraba en el paseo marítimo y ayer volaba? Eso es mas aleatorio que el sorteo de la ONCE.

    Así que he decidido que va siendo hora de volver a la piscina. Mañana os cuento.

    Nos vemos en BCN?

  7. #12467
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    Lo vi en Strava y pense que te calentaste demasiado pero ahora viendo las pulsaciones pues...que de un dia para otro se dan saltos de calidad, lo unico que hay que esperar es que no sea nada puntual y si la suma de mucho trabajo y entrenamientos en lo que se evoluciona.

    Tambien puede ser un factor de que ya vas cogiendo la fuerza y energia que perdiste durante la gripe y los circuitos de fuerza se notan a la hora de correr...corres mas rapido a misma pulsación si ganas musculatura o al menos a mi me pasa eso

    Ala! A seguir y deja de preguntarte que si te vemos en BCN porque es que si
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  8. #12468
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ala! A seguir y deja de preguntarte que si te vemos en BCN porque es que si
    Yo ya sé que voy, tengo la inscripción, el sitio donde dormir y solo me falta decidir si avión o tren, lo pregunto por los demás que como os sigáis cayendo de la lista ...

  9. #12469
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Yo ya sé que voy, tengo la inscripción, el sitio donde dormir y solo me falta decidir si avión o tren, lo pregunto por los demás que como os sigáis cayendo de la lista ...
    Pues yo ahi no digo nada que nunca me subi a esa lista Vete, triunfa en la ciudad condal y vuelve como una campeona con la medalla colgada al cuello por todos aquellos que se caen de la lista por lesiones o problemas varios
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  10. #12470
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    Todos tenemos días buenos y días malos.

    La suma de factores negativos en el mismo día,... día malo. La acumulación de positivos,... bueno.

    Por eso no hay que desmoralizarse porque un día no podamos con los pies,... ni lanzar las campanas al vuelo cuando los pies van solos.
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  11. #12471
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    Bueno pues ayer volvimos a la piscina. No hice el entreno entero pero al menos lo intente

    https://runalyze.com/shared/1vqqu

    Fueron:
    - 200 de calentamiento
    - 50 braza, 75 crol, 100 espalda, 75 crol, 50 braza
    - 200 pies espalda
    - Tecnica espalda: 50 derecho, 50 izquierdo, 100 dobles
    - Inicie los 100 braza a tres respiraciones pero tuve que dejarlo.

    A mí me sale que hice 10000 metros pero el reloj conto menos

    Después de eso me fui al fisio a mi masaje mensual de descarga.

    Esta tarde más.


  12. #12472
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    ¿Ya se va notando mucha mejoría en la piscina, no?
    _______________________________
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  13. #12473
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    Uffff!!!!
    Que bien Ely!!!
    Esos sube y bajas son normales, todos los tenemos...
    Muchas veces depende de tantos factores...
    Pero tus sube, con la forma que vas teniendo, vienen para quedarse, ya lo veras....

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  14. #12474
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Ya se va notando mucha mejoría en la piscina, no?
    Pues la verdad es que no lo sé. Sólo sé que la piscina y yo hemos llegado a buenos términos. Sé que la gente del equipo de la piscina quieren que compita pero es porque no tienen a nadie en esa categoría, pero tampoco tengo una idea de si soy buena o pésima en piscina.

    Bueno, a lo que estábamos
    10x(3' a 5:30 - 1' a 6:30) + 3min andando + 30' CC Cómoda

    Lo que se hizo https://runalyze.com/shared/1vvlv

    Los rapidos salen a una media de 5:30 con una horquilla desde 5:35 (debí dormirme) a 5:28
    Los lentos salen a una media de 6:24 con una horquilla desde 6:40 (definitivamente dormida) a 6:13
    Los 30' CC salen a una media de 5:51

    Creo que es la segunda vez que los fartleks no me dejan para el arrastre. A la noche mas (aunque supongo que os lo contare mañana)

    Besitos!

  15. #12475
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    Pues yo competiria...vale que igual tienes que dedicarle algo mas de tiempo o al menos yo si compitiera si lo haria pero porque yo tengo ese gen de

    No se...si te lo dicen sera que mala no eres no?

    Vas asimilando esos fartleks de ahi que no quedes para el arrastre como las primeras veces, a seguir!
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  16. #12476
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    Muy bien Eli!!!
    Otra de series hecha!!!
    La manera de saber si eres buena o pesima, sera comparandote con mujeres de tu categoria...
    Asi sabras en donde estas, si tienes tiempo y te apetece, porque no? (Why not?)

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  17. #12477
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    Antes de competir echaría un vistazo a las marcas que hace la gente de tu categoría. En deportes donde la competición no está muy masificada, las marcas "decentes" son bastante "decentes" y hay que currárselo mucho para hacer una marca que no pasa de discreta. Es decir, que suele haber un nivel bastante aceptable e intentar competir sin unos buenos registros es perder el tiempo.

    Llevarse bien con el agua de la piscina es una sabia decisión. El agua siempre gana. Es más fuerte y es más abundante. Nunca la subestimes y nunca nades a contracorriente. Be water my friend.

    Estamos en la parte donde la montaña rusa está en una meseta donde nunca se baja gran cosa y solo se sube. Aprovecha.
    _______________________________
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  18. #12478
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    De veras que no tenia idea de competir, pero lo de ayer fue salirse: Teníamos que hacer series de 25 a crol al 90% de nuestra capacidad. No sé que cojones hice en una serie que cuando la termine tenia al monitor al otro lado de la piscina con el cronometro en mano con cara de asombro.

    300 de calentamiento (100 crol, 100 espalda, 100 braza)
    6x50 espalda al 70% / 30"
    10x25 crol al 90% / 1':30"
    100 libres (los hice a braza)
    Tenia que seguir el entreno pero no podia mas de cansancio hice 2 largos mas a espalda y allí lo deje.
    Total: 1km - https://runalyze.com/shared/1vxkx

    Cuando ví que el mister me había puesto entreno el mismo día que natación me descompuse, pero cuando ví que eran 30' CC suaves me dije que me lo tomaría a lo suave-suave, que no iban a ser L'Oreal sino Tortugas. Y así lo hice. Llovizneó en algún momento, pero yo hice mi entreno. Pensando que iba suavísima y sin esforzarme nada de nada de nada. Sorpresa: Ritmo medio 6:16 min/km, PPM: 142 Lo dicho: algo estoy haciendo que estoy haciendo bien https://runalyze.com/shared/1vxks

    Venga, comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.

  19. #12479
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    De veras que no tenia idea de competir, pero lo de ayer fue salirse: Teníamos que hacer series de 25 a crol al 90% de nuestra capacidad. No sé que cojones hice en una serie que cuando la termine tenia al monitor al otro lado de la piscina con el cronometro en mano con cara de asombro.

    300 de calentamiento (100 crol, 100 espalda, 100 braza)
    6x50 espalda al 70% / 30"
    10x25 crol al 90% / 1':30"
    100 libres (los hice a braza)
    Tenia que seguir el entreno pero no podia mas de cansancio hice 2 largos mas a espalda y allí lo deje.
    Total: 1km - https://runalyze.com/shared/1vxkx

    Cuando ví que el mister me había puesto entreno el mismo día que natación me descompuse, pero cuando ví que eran 30' CC suaves me dije que me lo tomaría a lo suave-suave, que no iban a ser L'Oreal sino Tortugas. Y así lo hice. Llovizneó en algún momento, pero yo hice mi entreno. Pensando que iba suavísima y sin esforzarme nada de nada de nada. Sorpresa: Ritmo medio 6:16 min/km, PPM: 142 Lo dicho: algo estoy haciendo que estoy haciendo bien https://runalyze.com/shared/1vxks

    Venga, comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.
    Hola Elisa,

    Lo que estás haciendo bien es que lo has hecho muy bien, lo que ahora ves no deja de ser el resultado de un trabajo bien realizado, a veces un parón, por gripe o por lo que sea hace que se dé esa compensación, a mí hace tiempo me pasó con una gastroenteritis, tuve que parar y cuando volví estaba que me salía, ahora no hay que volverse loco, un salto de calidad es bueno, pero hay que saber llevarlo y seguir fortaleciendo para ir a ritmos más altos sin riesgo.

    Suerte y enhorabuena por ese salto.

  20. #12480
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    Muy bien Ely!!!
    Va todo muy bien!!!
    A ver si seras ahora una eminencia de la piscina????

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