Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #12901
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ...
    Pues si te resultó muy fácil, ya sabes, la próxima vez toca bajar el listón a 4'45"/4'50", que te cuesten sin llegar al agobio.

    Lo único malo que veo de tu escrito es lo de comer desmesuradamente, así no bajamos peso ni a la de 3
    Próximos dorsales:

    ¿?

  2. #12902
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    Antonio...bendito Antonio! Si es que ya te lo tengo dicho que tu necesitas a alguien que te de caña cuando corres

    Series de libro y ahora lo importante es que se mantenga esa mejora y no sea cosa puntual de un dia
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #12903
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    Muy bien Ely!!!
    Pues si te resultó muy fácil, ya sabes, la próxima vez toca bajar el listón a 4'45"/4'50"
    Puedes!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #12904
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    Esta entrada tienen tres secciones
    1.- Entreno de hoy
    2.- Fon
    3.- Antonio

    Entreno de hoy
    El plan decía 90' CC suave. Un club de la zona lleva años organizando tiradas largas asistidas. Bueno: te sueltan en un punto, cada cinco km un coche se para con agua y así hasta llegar a un punto de destino. Decidi que los 90' CC suave los hacia con ellos, sabia que iba a estar sola pero me tenia que preocupar menos por la intendencia.
    Ha sido suave porque no me he obligado mucho, entre otras cosas porque caía un sol de justicia. Uno mas para la saca Paca de los cientos de ellos a 6:10. Parece que me he grabado ese ritmo a fuego en las patas.
    Lo veis en https://www.strava.com/activities/1813613490

    La semana ha terminado con 35 kms y Agosto termino con 139. Después de la crisis de Junio esto ya vuelve a su normalidad.

    Fon
    En realidad Fon y muchos otros. Esto va en realidad de motivadores y motivaciones. Pero lo voy a centrar en Fon porque aquí hay una retroalimentación:
    Cada vez que yo estoy de capa caída y lo pongo aquí hay una persona muy especial que viene y me recuerda que algo que yo escribí le motivo a él correr la maratón. Esa persona es Fon y un ejemplo de sus mensajes es Diario de una tortuga glotona

    El se refiere a esta crónica: Diario de una tortuga glotona

    Yo sigo su diario, sigo sus carreras, le sigo a él, porque si yo le motive a él, él me motiva a mí.
    Aquí hay muchos motivadores, gente que dedica un poquito de su tiempo a hacer que otros encuentren la motivación para salir a correr. David, Guaje, Noelia, P@m@, JuanLu, Alex y muchos mas. Yo intento devolver ese poquito de motivación.
    Con Fon veo que tengo muy poco que aportar en su diario, el tío ya es una maquina de por sí y yo no encuentro otra forma de motivarle que dandole las gracias porque yo le motive a él a que hiciera la maratón, pero el me motiva a mi para salir cada día y hacer los kilometros.

    A todos los motivadores que pasáis por aquí: GRACIAS.

    Antonio
    No recuerdo exactamente cuando conocí a Antonio. Pero si recuerdo las primeras veces que interaccionamos. Debio ser en Tesorillo 2014 o en Inmaculada 2015 o algo asi. Ya nos conocíamos de antes, sabíamos que teníamos ritmos parejos y bueno, siempre nos proponíamos correr juntos. Teníamos ritmos parejos pero formas de salir muy distintas: Antonio salia muy rápido, yo me agotaba y ya estaba la cosa fastidiada, porque ya no llevabamos los mismos ritmos. Pero no me acuerdo en que carrera, la cosa fue diferente: yo le dije que no iba a ir con el y el salio como una tralla. Pero ... yo le adelante. Dias después nos vimos en el paseo marítimo e hicimos los últimos kilometros de ese entreno juntos. Y otro día el me vio haciendo series en el paseo. Lo demás lo conoceis: ahora hacemos juntos mas de un entreno.
    El viernes hubo carrera aqui. Yo no me apunte pero Antonio si lo hizo. Habíamos hecho las tres ultimas carreras juntos y habíamos sacado de tiempos: 5:32 y 5:28. Esta era una forma de ver si habíamos mejorado o si al menos Antonio había mejorado.
    Antonio el viernes se zampo 6kms a 5:22 OLE POR EL.

    Siento el rollo, pero las tres partes son importantes para mi como corredora y ya sabes que a veces este es mi diario y no solo un escaparate

    Besos, panda de influencers!

  5. #12905
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    Pues muy buena esa saluda de 90', ventsjas de carrera, sin ser carrera.
    MOTIVADORES - MOTIVACIONES
    Por lo que me toca como representante.
    Es lo que tiene el foro, yo llegué a él buscando información de zapatillas. Luego tb pase por entrenamientos y atletismo popular.... me servía mucho, calzaba mis pues adecuadamente, seguí un plan que me sirvió mucho de cara a 2° MM..... y empecé a entrar en Diarios. Ese ya es un mundo increíble en el que aprendes más allá del running, a mi me ha cambiado bastante. Igualito que los gym y algunos personajes que encuentras....
    Y me alegra que tb te pueda servir a ti mi diario. Todos participamos, más o menos en muchos, pero sabemos que siempre puedes entrar a cualquiera de ellos, y pese a que tenemos muchos en los que podremos aportar poco o nada, de todos aprendemos cosas.

  6. #12906
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    Hola influencers

    15 CUESTAS 100 M REC. 1'15'' MUY SUAVE + 20' CC A 6:00


    https://www.strava.com/activities/1817390955

    Demasiado british

    Desde Barcelona se me ha quedado una cantinela cuando corro y cuando hago cuestas parece que se acrecienta.
    Aquel dia por primera vez en mi vida vi una carrera marcada en millas y en un momento determinado mi mente me la jugó: "10 miles done,16 miles to go" Y ahora parece que con las cuestas por algun cable cambiado en el cerebro me pasa lo mismo. Rara que es una.

    Ha llegado el otoño! OLE! Volverán los calores, eso lo sabemos, pero el otoño ya esta
    aquí. Es el momento de disfrutar de la vida! Es como carnaval, ya vendrá cuaresma mas tarde!

    Sali mas tarde solo por disfrutar del viento. Las cuestas no es que fueran pan comido, pero esa cuesta y yo ya nos conocemos, y no nos llevamos mal. Los kilometros finales fueron puro placer de corredor popular.

    Esta noche, después de muchos días, he dormido como una marmota hibernante. Nunca entenderé la gente que dice que duerme como un bebe, menudas malas noches pasan los bebes.

    Esta tarde 60' en progresivo y me acabo de enterar que tengo acompañante. Desafortunadamente para mi el acompañante tiene 20 años y corre que se las pela. Esta noche o mañana os cuento.

    Besitos

  7. #12907
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    Las cuestas son para mí, uno de los pilares de los corredores, pero es que son como las series: sin sufridas pero sabes que son la "salsa", aunque yo prefiero cuestas que series en llano xD
    Saludos Eli.

  8. #12908
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    ¿Aguantará el acompañante?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #12909
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    Buenas cuestas!!!
    Te vas con un yogurcito a correr!!!
    Como disfrutas ahora con los entrenos!!!
    Muy bien!!

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    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #12910
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Aguantará el acompañante?
    Pues si Angelito no aguanta no se quien va a aguantar

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenas cuestas!!!
    Te vas con un yogurcito a correr!!!
    Como disfrutas ahora con los entrenos!!!
    Muy bien!!
    Si, si, un yogurin, me acuerdo cuando tenia 12 o 13 añitos. Ver como crecen estos nos hacen viejos.

    Hola influencers,

    El yogurin es el hijo de Antonio. Así que allá fuimos Antonio, Angel y yo con la misión de hacer 60' CC Progresivos terminando a 5:30. De esos entrenos que miras y dices: "Va a ser duro pero llevadero"


    Tres personas, tres gps, misma recorrido, dos herramientas (garminconnect y Strava) conclusion? Que parecen tres entrenos distintos. De alguna forma todos son "progresivos" pero las diferencias son tan divertidas que en el de Garmin de Antonio parece progresivo total y en uno de los míos parece que vamos perdiendo segundos al final. Durante el día el tobillo me había molestado y al empezar a calentar dolió un poco, pero una vez en caliente dejo de molestar.

    Lo veis en https://www.strava.com/activities/1819557530

    Como podeis ver empezamos yendo al poniente, lo que nos hacia llevar el viento en contra. El recorrido bastante habitual para mi. Había un peste de refinería inaguantable. No es un recorrido plano, tiene alguna subida, alguna bajada y algun metro sobre arena blanda. Y obviamente calor.

    Todo fue mas o menos bien en la ida y al darnos la vuelta llevábamos el viento a favor y los últimos km serian un poquito cuesta abajo.

    Todo iba genial hasta que dejo de ir.
    Desde el minuto 43:00 hasta el minuto 46:00 (o sea toda la subida de Punta Mala) lo pase fatal, no era capaz de mantener ritmo. Es parte de la cuesta que subo cuando entreno cuestas y lo lleve mal y me costo recuperarme. No respiraba con normalidad.
    Un vez salimos de ahi y empece la poca cuesta abajo que tiene Mimosas y el principio del Paseo Marítimo de la Linea y lo recupere. El ultimo km fue ir a matar, no podia pero corría y corría y corría. También es que a Antonio y a Angel les quedaban fuerzas y no dejaron de animar.

    Como todos nos habiamos quejado de molestias acabamos estirando mucho y largo.

    Han sido tres dias seguidos con entrenos muy exigentes pero estoy contenta. Lo mejor: el tobillo no ha dicho ni mu.

    Hoy toca descanso y me lo voy a tomar al pie de la letra.

    Besos

  11. #12911
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    El ritmo de los GPS es para tener una referencia, nada más.
    Te estás saliendo Eli y encima bien acompañada, poco más puedes pedir ya xD

  12. #12912
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Como todos nos habiamos quejado de molestias acabamos estirando mucho y largo.
    En toda quedada runner es inevitable que TODOS tengais molestias y os conteis vuestras penas
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #12913
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    Pues en los datos se ve un buen entrenamiento Eli, progresivo como habías previsto y muy bueno para seguir sumando, sobre todo teniendo en cuenta que era el tercer día
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  14. #12914
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    Pones la misión (CC progresivo terminando a 5'30),... ¿Pero a que ritmos finalmente comenzó y terminó?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #12915
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pones la misión (CC progresivo terminando a 5'30),... ¿Pero a que ritmos finalmente comenzó y terminó?
    No se ve en Strava?

    Lo que hace analizar los datos ... La zancada se va alargando a mayor velocidad ...

    Distancia Tiempo Ritmo
    BPM media BPM Max Cade Long Zan
    1,00 km 06:32 6:32/km -0:37/km 131 bpm 138 bpm 84 rpm 0.91 m
    2,00 km 06:10 6:10/km -0:15/km 143 bpm 147 bpm 85 rpm 0.95 m
    3,00 km 06:08 6:08/km -0:14/km 142 bpm 150 bpm 86 rpm 0.95 m
    4,00 km 06:02 6:02/km -0:07/km 148 bpm 152 bpm 87 rpm 0.96 m
    5,00 km 06:04 6:03/km -0:09/km 148 bpm 156 bpm 87 rpm 0.95 m
    6,00 km 05:46 5:46/km +0:09/km 147 bpm 153 bpm 89 rpm 0.98 m
    7,00 km 05:43 5:43/km +0:11/km 150 bpm 155 bpm 88 rpm 0.99 m
    8,00 km 05:44 5:45/km +0:10/km 151 bpm 158 bpm 88 rpm 0.99 m
    9,00 km 05:37 5:37/km +0:17/km 151 bpm 154 bpm 90 rpm 0.99 m
    10,00 km 05:29 5:28/km +0:26/km 154 bpm 158 bpm 92 rpm 1.00 m
    10,16 km 00:49 5:11/km +0:44/km 158 bpm 159 bpm 93 rpm 1.03 m

  16. #12916
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    Eso está perfecto Elisa

  17. #12917
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    Hola Donna,

    Pues buena salida, aunque creo que ha faltado progresividad en esa tirada, del primero al segundo caes 22 segundos y luego haces 4 sin apenas progresión para caer luego otros 20'' y luego otros 3 sin casi progresión.
    Creo que lo bueno y lo malo de las tiradas en progresión es eso, la progresión, es decir, ir aumentado el ritmo km tras km, es lo que lo hace duro, en mi caso, cuando te has acostumbrado a un ritmo y se hace llevadero, tienes que volver a cambiar, es un sin descanso.
    En cualquier caso, creo que critico por criticar, porque yo en esto de correr, ni idea.. jaja
    Buena salida y buena envidia me das en ese salir acompañada.

    Saludos!

  18. #12918
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Donna,
    Empezamos bien la labor motivadora

    - - - Updated - - -

    Pues muy bien la salida, sip, hasta Donna estaría contenta entrenando así de bien.
    Próximos dorsales:

    ¿?

  19. #12919
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Empezamos bien la labor motivadora

    - - - Updated - - -

    Pues muy bien la salida, sip, hasta Donna estaría contenta entrenando así de bien.
    jajajaa tiene usté toda la razón..

    PERDONA!!! Venía del diario de Donna y lo tenía en mente, lo siento mucho y espero puedas perdonar semejante desliz.

  20. #12920
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Empezamos bien la labor motivadora

    - - - Updated - - -

    Pues muy bien la salida, sip, hasta Donna estaría contenta entrenando así de bien.

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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