Atletismo
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Diario de una tortuga glotona

  1. #13201
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    Re bienvenida!!!

    Que guai, tenerte otra vez por aqui e ir leyendo la evolucion, que vas a tener sin duda durante este año...

    Buena semanita.... acabando con esa carrera de 7,5 km a ver como sale...

    Sales a competir o solamente en plan l'oreal!!!

    Me alegro que estes por aqui!!!!!


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  2. #13202
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Alguien se acuerda de mi?

    Pues este es el plan para esta semana (19151-19157)

    L - 10 rectas de 100 + 30 min a 141
    M - 1050 metros
    X - 20 min cal (no pasar de 141) + 15 cambios de ritmo (45" rapidos, 75" suaves) + 20 min enfriamiento (una vez estabilizado no pasar de 141)
    J - 1100 metros
    V - 12 kms
    S - 1150 metros
    D - Carrera Alcaldesa Perpetua.
    Pues esto es lo que se ha hecho
    L - Se hicieron las rectas
    M - Se hicieron las 1050 metros en la piscina
    X - Se descansó (fue un día muy especial)
    J - 12 kms
    V - 1200 metros en piscina
    S - 5 kms controlados
    D - Carrera que iba para L' Ôreal y acabo siendo una buena carrera.

    Posiblemente la semana pasada peque de ambiciosa, sabiendo que iba a ser una semana cargada de emociones.

    Plan para la semana que viene (19158-19164)

    L - Fisio
    M - 10 kms suaves con 30 sg fuertes cada km
    X - 1250 metros piscina
    J - 14 kms
    V - Descanso
    S - Botanico-Cabezo
    D - Libre (pero no descanso)

    Para toda la semana: Meter un plan tentativo en runplan.training.

  3. #13203
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    Eres una influencer Eli!!!

    Felicidades por la carrera, de la que no has explicado nada...

    Solo que salio bien...!!!


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  4. #13204
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    ¿Botanico-Cabezo ya en Mañolandia?

  5. #13205
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eres una influencer Eli!!!

    Felicidades por la carrera, de la que no has explicado nada...

    Solo que salio bien...!!!
    Lo de influencer no se de donde lo sacas: yo no saco nada de mis publicaciones en internet (me he enterado que hay gente que vive de eso!!!)

    Sobre la carrera ... pues es que hay poco que contar. Una clásica en mi calendario (si es que en mi calendario hay algo clásico) 7.5 kms por La Linea, saliendo de la plaza de la Iglesia, corriendo por el Levante y volviendo por la calle principal a la plaza de la Iglesia. El primer año solo hubo tres mujeres de mi categoría por eso no dieron premios. Este año éramos 8. La verdad es que ver como nace una carrera y como se va metiendo poco a poco en el calendario y ver como ha cambiado esto del correr en La Linea pues gusta, claro que gusta.

    Para mi la carrera solo era un test inicial para saber como estaba y que se podía esperar. Ha sido un año donde la montaña rusa se ha caído en picado en un momento determinado por razones que extra-deportivas y hay que empezar a subirla de nuevo, despacito, poquito a poquito, suave, suavecito.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Botanico-Cabezo ya en Mañolandia?
    Sí, ya en Mañolandia.

    Gracias por leer.

    Nota: Intentare pasarme por vuestros diarios porque entiendo que esto es un quid-pro-quo.

  6. #13206
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ... Intentare pasarme por vuestros diarios porque entiendo que esto es un quid-pro-quo.
    No necesariamente,... tampoco pasa nada por no pasar 😉 .

  7. #13207
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    Lo de influencer no se de donde lo sacas: yo no saco nada de mis publicaciones en internet (me he enterado que hay gente que vive de eso!!!)
    No mujer... Ya se que no cobras, ha sido mas por utilizar la palabraque por colgarte un titulo....
    Me gustan las paginas que utilizas.... Por eso lo digo..

    Nada mas..!!!


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  8. #13208
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No mujer... Ya se que no cobras, ha sido mas por utilizar la palabraque por colgarte un titulo....
    Me gustan las paginas que utilizas.... Por eso lo digo..

    Nada mas..!!!
    Ah! Lo dices por runplan.training Sinceramente: no he encontrado una página mejor para poner mis planes y analizar el incremento de carga y para analizar y comparar lo planificado con lo realizado.

    Sobre lo de influencer el fotógrafo lleva días diciéndome que grabe vídeos y que haga un blog y un vlog con lo que hago. Pero no sé, no sé.

  9. #13209
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Sobre lo de influencer el fotógrafo lleva días diciéndome que grabe vídeos y que haga un blog y un vlog con lo que hago. Pero no sé, no sé.
    InfluenSer e ya. No hay mas que decir

    Eso si...a mi me parece que lleva demasiado "trabajo" todo eso y estar pendiente de las p*t*s redes sociales a todas horas...que suplicio!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020)

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #13210
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    Sobre lo de influencer el fotógrafo lleva días diciéndome que grabe vídeos y que haga un blog y un vlog con lo que hago. Pero no sé, no sé.
    Porque no?

    Aqui tendras un fan....
    Lo malo es el tiempo....


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  11. #13211
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    Diario de una tortuga glotona

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Plan para la semana que viene (19158-19164)

    L - Fisio
    M - 10 kms suaves con 30 sg fuertes cada km
    X - 1250 metros piscina
    J - 14 kms
    V - Descanso
    S - Botanico-Cabezo
    D - Libre (pero no descanso)

    Para toda la semana: Meter un plan tentativo en runplan.training.
    Pues esto es lo que se hizo
    L-5 km de recuperativo (es que me levante temprano). Fisio. 1000 m en piscina (en que me lo propuso un amigo)
    M-14 km tranquilos. Me apetecieron más que los 10kms
    X-Descanso
    J- 6kms suaves con 30 sg fuertes cada km+1 km ritmo maratón (de esto hablamos luego)
    V-Descanso
    S- Iban a ser 16 km pero la lluvia lo convirtieron en 6 km L’Oreal
    D-15 kms suaves + 1 km ritmo maratón (incluyendo la cuesta que va desde el Huerva hasta el Cabezo)

    No era lo que me había propuesto originalmente, pero hay kilómetros metidos, a buen ritmo, y alguna cuesta que otra, así que me doy por satisfecha.

    Plan para la semana que viene (19165-19171)

    L - Compras navideñas (ustedes ya me entienden)
    M - 7 kms suaves con 30sg fuertes cada km + 2 km ritmo maratón
    X - Descanso (pero un paseo sÍ, que habrá que bajar la cena)
    J - 17 kms
    V - Descanso
    S - Hacer la cuesta Huerva-Cabezo y volver a casa (son unos 13 km)
    D - Descanso/Paseo

    Os comento lo del ritmo maratón: lo que estoy haciendo lo pongo yo, sin entrenador, sin plan copiado de internet y sin porras. Llevo ya más de 10 años corriendo, más de 9 compitiendo y hace 8 de mi primera media maratón. Considero que a estas alturas tengo que ser capaz de saber lo que quiero, lo que no quiero, lo que necesito y lo que no necesito, así que he decidido ser mi propia entrenadora. Es un experimento más.
    En todos los planes hay series (que yo odio) y muchas salidas largas, pero se practica muy poco (o es mi impresión) los ritmos de carrera. Así que he pensado que me voy a fijar un ritmo maratón (5:30) y voy a hacer kms a ese ritmo, acostumbrarme a el, ver cómo reacciono y esa es la idea.

    Ya iremos viendo y experimentando .





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  12. #13212
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    Ole ole ole la vuelta de la hija pródiga.
    El tema del ritmo maraton cuando lo he leído me he acordado de la sensación que tienes a veces. Yo este año lo he tocado menos y lo he notado. O no lleve en carrera el que debería ser. Pero s mi me gusta llevarlo trabajado con un margen hacia arriba y hacia abajo para no llevarme sorpresas

  13. #13213
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    Muy buena idea Ely... Y en eso coincido con Fon y contigo...
    Es lo que mas me gusta del plan JD... El numero de km que te pone a ritmo Maraton...
    Eso y ademas el numero de km's semanales, que me gusta que sea alto....

    Buena semana!!!!


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  14. #13214
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    ¿Y porque precisamente ese es el ritmo maraton?

  15. #13215
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y porque precisamente ese es el ritmo maraton?
    Pues ...
    ....
    .....
    ....
    ....
    Pues
    Porque yo lo valgo Diario de una tortuga glotona


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  16. #13216
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    Bon Nadal!!!


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  17. #13217
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    ¡Felices fiestas y que 2020 traiga salud y muchos kilómetros!

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  18. #13218
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    Jajaja,... pues entonces no se hable más, esta claro.

    ¡¡¡ Felices Fiestas !!!

  19. #13219
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    ¿Y porque precisamente ese es el ritmo maraton?
    Yo sobreentiendo que ritmo maratón es ese para afrontar una carrera tan larga guardando energía, teniendo margen para poder apretar, e intuyo que así lo interpreta Eli también

  20. #13220
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    Plan para la semana que viene (19165-19171)

    L - Compras navideñas (ustedes ya me entienden)
    M - 7 kms suaves con 30sg fuertes cada km + 2 km ritmo maratón
    X - Descanso (pero un paseo sÍ, que habrá que bajar la cena)
    J - 17 kms
    V - Descanso
    S - Hacer la cuesta Huerva-Cabezo y volver a casa (son unos 13 km)
    D - Descanso/Paseo
    No vamos a decir aquello como de un huevo a una castaña porque aunque no se parezca en nada, no considero que haya sido una castaña.

    L - Compras navideñas (ustedes ya me entienden)
    M - Técnica de carrera, pruebas de calentamiento, rectas y otras variaciones.
    X - Compromisos familiares varios redujeron el paseo
    J - Cuestas. Es que ... paseando el miércoles me encontré con una bonita cuesta y un más bonito parque, así que le di la vuelta al parque a modo de calentamiento e hice 8 cuestas de 100 metros y le di otra vuelta al parque a modo de enfriamiento. Esta ruta queda incorporada a mis entrenamientos como “Parque Oliver”
    V - Póngame otra de paseo!
    S - 18 kms (bueno 17.8) L’Oreal
    D - Me_duele_todo v3.5

    Plan para la semana que viene (que viene complicadilla) (19172-19178)
    L - Paseo para ir a recoger el dorsal. Dado como estoy hoy, mejor con calma.
    M - SanSil. Son 5km y ya se sabe que no es carrera para correr.
    X - L’Oreal (la idea son 10k a ritmo regenerativo)
    J - L’Oreal (la idea es 7km con sprints)
    V - Descanso de ejercicio, porque ...
    S - 18 km (a ver si lo de ayer fue un espejismo)
    D - Nadar!


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