Una pregunta sólo por saber, con qué zapas corres los cross? Con las mismas que asfalto? Unas de montaña? O unas especiales?
Sólo por simple curiosidad
Saludos.
Una pregunta sólo por saber, con qué zapas corres los cross? Con las mismas que asfalto? Unas de montaña? O unas especiales?
Sólo por simple curiosidad
Saludos.
OBJETIVOS 2014:
- 45min en los 10KM
- Correr por primera vez MM (disfrutar
).
PROGRESO:
10KM:
1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14
5KM:
25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16
21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno
Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127
Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030
AGUS ASTOR
Me despisto un poco en Navidades y te haces 2 carreras y yo pensando que andabas de relax...
Ah !! y si te esfuerzas poco, en la foto parece que acabas de salir
Buenas carreras y crónicas, me están entrando ganas de correr un cross, claro que ahora no toca![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
enhorabuena por estas dos carreras, pero en especial esta ultima, leyendote me recuerdas que hay organizaciones y carreras que valen la pena y si encima triunfas mejor.
saludos
MMPs. :
-10 km.....:47:08.20
-MM........: 01:47.56
-Maratón: 04:25.18
Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
Carreras 2016:
Próxima cita : posiblemente en Noviembre
Mi Diario
https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html
Más o menos eso hice.
Fan_jcvd, no tengo clavos, no soy tan pro, uso las mismas zapas que para asfalto, además, para un cross en pinar no hacen falta tacos porque no se embarran demasiado por la arena.
Tortuguita, pues si no le corres ahora que es la temporada....ya no habrá crosses hasta noviembre.
Herminio, nosotros somos de esos. De hecho, sigo con la idea de organizar un maratón artesano en Tudela, y quiero hacerlo sin cobrar inscripción.
Hoy 40' de trote suave para algo más de 7 kms. Si mañana no llueve, aprovecharé para hacer un entreno largo por el pinar o el canal
Uno de los pocos que en estas navidades fijo que no vagueomuy bien un ejemplo para todos jeje
Este no para, y hace muy bien.
Haces muy bien. Yo también trato de participar en las carreras cercanas con poco presupuesto y sin ánimo de lucro.
Esas son las que más hay que apoyar.
Hoy 34' por el pinar para algo más de 6 kms, no me he encontrado muy bien, hice pasta para comer y me salió muy rica, y repetí,y temo haberme llenado demasiado,y entrenando me iba pesando.
Run-Va: Reyes Meta 36 38 mi entrada en meta del otro día. Atentos cuando van 37'10'',que es cuando me empiezo a lanzar el sprint
Lo de repetir no es correcto aunque cuando yo tenía tu edad repetía constantemente y comía más que una lima nueva. Ahora me quedo con hambre casi siempre que no se si es correcto pero lo prefiero.
Finalmente no correré el Cross de San Antón, me guardaré para próximas carreras. aHoy día de series, me fuí al pinar, y me hice 3 miles, el 1º a 4'04'', el 2º a 4'02'' y el 3º a 4'07'', que me desinflé un poco, y para rematar 2 sprints en cuesta en la pasarela. 42' para unos 8 kms. y poco
Muy bien Jericho rondando el -4'. Tal vez has comenzado a hacerlas con demasiada euforia.
Vaya rush final!!!!!
Bien esas series a 4 pelaos; yo últimamente estoy metiendo 5 series aunque hay quien me die que 6 al menos. Yo creo que con ir metiendo varias por semana ya se notan los resultados.
Y en breve me pongo unas de 400m semanales, que esas hasta me gustan![]()
- OBJETIVOS
- Vivir feliz y sano...y si puede ser correr la próxima Media de Santoña, Cantabria
Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html
Joer¡¡¡¡, series por el diario de Jericho¡¡¡¡¡ y muy buenas por cierto¡¡¡, muy bien compañero, yo las cogería por rutina por lo menos una vez por semana, para que no se haga muy pesado puedes ir alternando las distancias en el mismo entreno, ya veras que bien te va¡¡¡
un saludo
Pagina Web: Alairelibredavid.blogspot.com