Que barbaridad.... y a mi me dicen que los entrenos a ritmos rápidos no son aconsejables!!! Me veo haciendo kms a 6 minutos hasta la maratón de Sevilla!!!! Me aburro!!!
Un saludo,
Miki
Que barbaridad.... y a mi me dicen que los entrenos a ritmos rápidos no son aconsejables!!! Me veo haciendo kms a 6 minutos hasta la maratón de Sevilla!!!! Me aburro!!!
Un saludo,
Miki
Mejores marcas:
- 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
- MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
- Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)
Próximos objetivos:
- 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
- SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
- Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
- Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
- UltraTrail Costa Almería (91kms)
Mi diario:Diario de un cuco adoptado
Como sigas así te van a multar por exceso de velocidad.
Saludos.
Desde luego que sí, sino, nunca hubiera corrido a menos de 5’30’’ en diciembre entrenando.
A la fuerza con este machaca que no hace más que gritarme.
¡Muchas gracias! De todos modos, has llegado en buen momento para ver mi diario. Esto no era lo normal.
Más bien se la devolví yo un poco, siempre está forzando al personal, cuando más fuerte se va, aprieta, se va unos metros y como si corriera un encierro, te dice que te pongas a su lado, a apretar hasta la piscina xD.
Depende cómo quieras afrontar esa maratón, si es sólo acabar y entero o ya exigiéndote un poco. Yo este año mejoré mucho, en todas las distancias, gracias a hacer las tiradas largas a mejor ritmo.
Jejejej, descuida que no. Además, ya tuve la experiencia de hacer saltar un radar con la bici en Mojados a 56km/h, y al minuto ya tenía a un guadalcivil detrás.
Y hoy, cambios de ritmo de 1’ con Juanjo por el pinar, mal desde el 2º cambio, los 4 siguientes no me encontraba. Al final 10 kms. en 47’. Mañana presento el libro en el Instituto La Merced, así que pasaré el día en Valladolid, no creo que entrene
Don't smoke,don't drink,don't drug and all will be better
http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn...21340824569858
http://www.youtube.com/watch?v=AfPHikG67Rk
http://www.youtube.com/watch?v=iqpf4...feature=relmfu
Buen entreno, pero estoy un poco desconcertado, tienes algún plan o solo encadenar buenos entrenos en busca de base ? Es que algo no me cuadra.
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Cómo fue la presentación??
?k tal ese libro?
Cuenta Quique, cuenta...
Mi Diario
10K: 49'33''
21K: 1h54'37''
42K: 4h13'58''
LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.
Feliz Navidad Jericho.
MMPs. :
-10 km.....:47:08.20
-MM........: 01:47.56
-Maratón: 04:25.18
Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
Carreras 2016:
Próxima cita : posiblemente en Noviembre
Mi Diario
https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html
En principio, correr el 1 de febrero la maratón de Arganda, ese es el plan.
No me multó, sólo nos riñó, y el que venía conmigo se quedó mudo. Otro día os cuento la anécdota de cuando atropelle al tío de un amigo. El libro es un pequeño ensayo que escribí sobre asertividad.
Salí bastante contento de la presentación a pesar de los nervios que llevaba. Sino, que os cuente Cesikar.
Feliz navidad igualmente Herminio, y feliz navidad a los que la celebréis (Como sabeis yo no, a lo que tengo no se le puede llamar familia, no somos creyentes y no nos gusta la sociedad de consumo, ya ni hacer bromas el día 28)
Días muy liados entre unas cosas y otras, y así preveo la próxima semana. Además, se acerca nuestro cross y ya empezamos a dar la vara por el pueblo para que nos patrocinen xD. Hoy hice 34’ de escaleras, y llevaba desde el miércoles sin entrenar, por suerte mañana haremos entreno de grupo.
Don't smoke,don't drink,don't drug and all will be better
http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn...21340824569858
http://www.youtube.com/watch?v=AfPHikG67Rk
http://www.youtube.com/watch?v=iqpf4...feature=relmfu
Y hoy salida en grupo, muy numerosa para lo que ultimamente son las salidas de los domingos, 7 personas, a las 10 estábamos en la pasarela Juanjo, Jorge Vela,Jesús,Chuchi,Dani,Andrés y yo, a pesar de la helada y la niebla. Hoy era la Bajo Cero Bike, estaba el pueblo lleno de bicis, y el pinar hasta arriba de coches. A Herrera y volver, marco ritmo y vamos tan agusto, al final contando también el ir hasta la pasarela y tal, 1h23' para poco más de 16 kms, y tan contentos
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Muy buenos rodajes estas metiendo![]()
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Y tan contentos, madre, al menos los entrenos hacen que entréis en calor, ya para el resto del día!!!
"La vida empieza donde termina tu zona de confort"
No sales de un maratón y te metes en otro. Eres grande!!
Muchas gracias a todos y feliz navidad!! Hacía tiempo que andaba buscando algún maratón nuevo para mi colección, y de paso saliendo de Castilla, ví cómo podría cuadrar el calendario 2015 y no me parecía mala opción esta del 1 de febrero.
Hoy salí por la tarde-noche ya con frontal, sin ganas de mucho, 8 kms. por el pinar en 42' bien abrigado, empiezo a notar malestar en la garganta
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Infusión de orégano para esa garganta, con cucharada de miel y gotitas de limón, mano de santo!
"La vida empieza donde termina tu zona de confort"
Quique, te deseo una Feliz Navidad y un año nuevo cargado de grandes maratones,
Un abrazo!!!
MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html
GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez
STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387
MARCAS:
10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
Maratón: ¿? (2016)