Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
Pero para ese objetivo deberías sacrificar algún que otro maratón este año, que aunque recuperas bien, la tralla que le metes al cuerpo en esos 42 kms es difícil de soportar.
Pero creo que si te centras 3 meses en una Media, metiendo sesiones duras de series, tienes el sub 90´en las piernas!
Yo también pienso que puedes hacer ese sub90', si tú ves claro lo de 92'-93' pues lo otro es creerselo un poco más de todas formas aprieta estas 6 semanas para afinar otro poco y a por ello![]()
Gracias! De 6 semanas nada, si corro una media será la próxima semana, con los maratones que quiero hacer no voy a hacer preparación específica para media.
Hoy 10x500, fuimos Juanjo,Fernando,Tarzán,Manolo y yo, a reventar casi casi, todas las series las hice entre 1'44'' y 1'58'', con 90'' de recuperación. En total unos 10 kms. contando el calentamiento y la vuelta a la calma, contento de haber completado la sesión
Veo que haces las series siempre a reventar, creo que igual que yo, pero tu mucho más rápido, no deberíamos ir algo más despacio en las series ?
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Buenas series apretando, por eso dices lo de contento por haber completado la sesión, porque te dio un alegrón al terminar y no tener que seguir metiendo más tralla, no? 😜
Peaso series te has marcao macho, cualquiera toca las suelas de las zapas... estarían a punto derretirse... ole por tí...
qui es es , et non permanebit
Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black
ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852
RUN...RUN...RUN...ROCK...
Muy buenas esas series... Yo tb soy de los que piensan que tienes el sub1h30 ya en las piernas. A por ello!!!
Un saludo y espero crónica contándonos que lo has conseguido!!
Miki
Mejores marcas:
- 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
- MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
- Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)
Próximos objetivos:
- 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
- SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
- Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
- Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
- UltraTrail Costa Almería (91kms)
Mi diario:Diario de un cuco adoptado
Os sigo agradeciendo vuestro optimismo. Tortu, son 500, ahí hay que dar ritmo, y si sales con galgos...te dejas llevar un poco. Ya estoy inscrito a la media de Medina del Campo, que será el domingo 19. Hoy salí a rodar con Juanjo, vuelta y media al circuito de 8 y poco más, nos han salido 15 kms. en 1h10'
Buena salida de hoy, ya queda poco para la Media del 19 así que pronto tendremos esa crónica para leer, es una Media plana o tiene muchas subidas? Un abrazo
OBJETIVOS
Bajar mis MMP
7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
10k 22/11/14 52min 54 Nike
MM 22/3/152h 03 27 Corré Montevideo
Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
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Muy muy buenas series y buen rodaje, yo soy de la opinión de que las series son para darlo todo y si son "cortas" con más razón...seguro que t tomas una buena revancha jeje
Buenas Series Quique!!!
Todas sub 4:00, ese mismo entrenamiento con tiempos casi iguales lo hice yo 4 semanas antes de la MM de Madrid, asi que yo te veo muy bien encaminado y recuperando bien, por que el rodaje de 15kms. asi lo demuestra, asi que no se si harás ese sub 90' (yo apuesto que si) pero desde luego la preparación la llevas...luego ya sabes que a veces hay otros factores, pero te veo en muy buena forma....mucha suerte![]()
MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html
GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez
STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387
MARCAS:
10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
Maratón: ¿? (2016)
Qué fácil vas en sub 5' últimamente
Esta vez harás tappering, no ?
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Hola compiiiii!!!
Te paso el link de la maratón de montaña!! Aquella que desconocías...
Si te apetece... ya sabes!!
G.E.C.A.
Yo con la de 10km voy que me matoy ya veremos si no me quedo en el avi de los 5km
abrazoooooooooooooooo!!
es quan corro que hi veig clar!!
Opino exactamente lo mismo. De hecho, siempre he pensado que seguramente harías mejores marcas si no hicieras tantas maratones. Las llevas muy bien, pero fijo que te pasan factura aunque parezca que no. Como dice Omar, son mucha tralla.
Y las series de 500, muy rápidas. Eres todoterreno!
Gracias amigos por tanta confianza depositada en mí! Tras dos días liado con asuntos políticos, hoy he podido sacar un rato para entrenar, 9 kms. en 41' a ritmos vivos. No sé lo que podré entrenar esta semana, espero que eso no me pase factura en la media de Medina
buen rodaje Jericho¡¡¡, se ve que estabas con ganas
Pagina Web: Alairelibredavid.blogspot.com
Osstiaaa macho... voy mejor que tu yaaaaaa, yo lo hago en 35 minutos... AAhhhhh noooo!!!! espera...espera... yo son 5 y tu 9, si es que me doblas...
, queria ponerle un poquito de humor a este buen entreno y no sabia como... olee chulo, buen entreno.
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